Os alimentos que são bons para sua pele

Dieta para a pele boa - os melhores alimentos que são bons para a sua pele

Recomenda-se a incluir na sua dieta o alimentos que são bons para a sua pele . Estudos recentes descobriram ligações entre certos nutrientes e prevenção da acne, diminuindo rugas e pele brilhante. Embora, algumas das pessoas que têm a pele saudável e brilhante por causa das razões genéticas, no entanto, não põe em causa a importância da alimentação saudável para a sua pele.

Tem Foods bom para a pele saudável - Imagem cortesia de Codrin Graur em FreeDigitalPhotos.net

Vídeo: (VÍDEO) Alimentos que deixam a Pele Bonita o Ano Todo

Assim como certos alimentos podem arruinar a sua figura, alguns alimentos podem destruir sua beleza da pele. Em termos gerais, os mesmos alimentos que são bons para sua saúde são bons para a sua pele, bem.

Quais alimentos são bons para sua pele?

O que comer para a pele saudável : Neste artigo são mencionados melhores alimentos para o que são bons para sua pele. Eles nutrir a pele de dentro e de fora.

1. Iogurte, para evitar rugas : Iogurte contém muitas proteínas, vitaminas, incluindo vitamina A. Proteína ajuda a sua pele se torne mais firme, por isso é mais resistente a linhas finas. A vitamina A é bom para a saúde da pele. Uma palavra de cautela é ter iogurte de não a variedades de baixa gordura, sem adição de açúcar. Iogurte é o primeiro na nossa lista de melhores alimentos para a pele saudável.

2. Mirtilos : Os alimentos que são ricos em antioxidantes, como blueberries, um antioxidante super-carregada, muito contribuem para uma boa pele saudável. Os radicais livres causados ​​pela poluição e aos raios UV machucar a pele e levar a danos no DNA. Os antioxidantes são extremamente útil para controlar os radicais livres, de modo blueberries vêm na categoria de alimentos que são bons para a sua pele.

3. romãs : Eles contêm polifenóis antioxidantes que não só lutar com os radicais livres, mas também regulam o fluxo sanguíneo da pele, dando-lhe rosiness. Você também pode aplicar `antioxidantes (frutas aplicar` suco de frutas) sobre a pele para reduzir rugas, portanto, este alimento está incluído na nossa lista de melhores alimentos para a pele bonita.

4. espinafre : Contém grande quantidade de antioxidantes e ácido fólico, que ajudam a manter e reparar células da pele e reduzir as chances de crescimento células cancerosas. É cheio de luteína, potássio, fibras e conferir um brilho jovem à sua pele e ao mesmo tempo prevenir o envelhecimento da pele. Este é outro alimento que é bom para sua pele.

5. Nozes : Eles contêm ômega-3 os ácidos essenciais, que são úteis para manter a elasticidade da pele e melhorar a textura da sua pele. Eles também estão cheios de cobre, que é um elemento essencial para a pele saudável e brilhante e pode formar uma parte importante de sua  Dieta para a pele boa .

6. Peixes de água fria : Peixes gordos de água fria estão cheios de ácidos graxos ômega-3, os chamados ácidos graxos essenciais, que são muito úteis na manutenção da saúde geral e juventude de sua pele. As opções de peixes oleosos são o salmão, cavala e sardinha para a pele sem mácula. Incluir qualquer um desses peixes em sua dieta para a pele saudável.

7. Atum enlatado : É carregado com selênio, um nutriente que mantém a pele firme e lisa. Selênio também combate os radicais livres e, assim, proteger as células da pele ficar danificado dos raios ultra-violeta.

8. Sementes de linhaça : Eles são carregados com ácidos graxos ômega-3 e são pequenas, mas potentes lutadores rugas. Eles também são muito úteis na remoção de manchas e linhas finas.

9. Sementes de girassol : Eles estão cheios de vitamina E e ácidos graxos essenciais para manter a pele macia, protegendo a sua camada superior do sol danos.

10.  Verde, amarelo e laranja legumes : Comê-los a ter menos rugas, especialmente ao redor dos olhos. Eles também contêm um antioxidante - carotenóides - que protegem a pele dos danos do sol. Eles vêm na categoria de melhores alimentos da dieta.

11. Tomates : Eles são carregados com licopeno, que dá o pigmento vermelho e benefícios para a saúde. Licopeno contribui na redução de radicais livres causados ​​pela radiação UV, protegendo a pele contra danos do sol.

12. Os feijões : Eles são carregados com zinco, que ajuda na remoção de manchas da pele, como o zinco tem propriedades curativas. O zinco também agir como antibiótico contra a acne, assim, feijão ajudar em ter uma pele livre de acne.

13. Soja : A soja contém minerais e proteínas que são úteis na redução de hiperpigmentação cutânea. Você também pode incluir leite de soja em sua dieta para uma boa pele.

14. Manga, papaia e damascos : Eles são carregados com carotenóides, que são armazenados na camada de gordura logo abaixo da pele que melhorar a sua cor e pode dar-lhe um brilho rosado, para que eles merecem a fazer parte das melhores alimentos da dieta que são bons para sua pele.

15. Amêndoas : Eles são carregados com vitamina E e estão cheios de gordura monoinsaturada. Incluí-los em sua dieta para se manter saudável e ter a pele jovem. Incluir esta porca em sua dieta para a pele boa.

16. Outros alimentos que são bons para sua pele são : Cenoura, brócolis, batata doce, e avelãs.

Então, se você quiser ter uma pele livre brilhante, sem falhas, jovem e sem rugas, ter uma dieta balanceada incluindo especialmente acima melhores alimentos selecionados que são bons para sua pele.

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