Dicas de treino para entrar em forma rápido

Você quer entrar em forma rápido?

Você quer algumas informações privilegiadas para entrar em forma rápido? Claro que todos nós queremos dicas e truques para ficar mais forte, mais rápido, mais magro, mais rápido, e mais apto. Cada pequena dica ou truque se incorporado em seus objetivos da aptidão podem fazer uma enorme diferença. Não deixe que suas rotinas fica estagnado. Estes pequenos segredos, dicas e truques para trabalhar fora irá ajudá-lo a romper planaltos, permanecer motivado e economizar tempo. Todo mundo quer novos resultados e novos desafios de modo a ter alguns desses grandes segredos e encaixá-los em sua vida hoje!

Dicas de treino para entrar em forma rápido

1. Visualize seus treinos

Antes de iniciar o treino, visual como o seu treino está indo para ir. Isto é muito útil, porque então você vai ter uma melhor chance de sucesso em seu treino de não sair antes do seu acabamento e até mesmo trabalhar fora mais difícil, então você normalmente faz. Definir a sua mente para o sucesso é poderoso, porque então você tem a determinação para alcançá-lo.

2. Maximize o seu tempo de descanso

Entre conjuntos quando se trabalha fora give esticar uma tentativa. Isso ajudará a melhorar a flexibilidade e também apenas ajudar a manter o seu alvo focado e por que você está tentando realizar. Isso maximiza o seu tempo para colocar mais em seus exercícios. Apenas uma bravata extra que levá-lo até o próximo nível.

formação 3. Super HIIT

Se você está fazendo a melhor forma de perda de cardio de gordura lá fora - formação HIIT (alta intensidade de treinamento intervalado), em seguida, Super Charge sua rotina depois de ter conseguido que estabelece pat por colinas adição, uma subida ou qualquer inclinação para obter o seu corpo a trabalhar mesmo mais e queimar mais calorias!

4. Não procrastinar

Se você odeia fazer algo que você tem que fazer em sua rotina de exercícios, em seguida, fazê-lo em primeiro lugar! Acabar com isso e passar para algo que você gosta mais. Não se preocupe com toda a isso o treino. Isso não faz sentido! Você odeia flexões? Fazê-los em primeiro lugar. Considere também que a maioria das pessoas não gosta de algo, porque é difícil. Então, se você não gosta flexões pode ser porque você precisa melhorar para com os que são mais uma razão para fazê-las em primeiro lugar!

Vídeo: Treinamento para entrar em forma rapido

5. Rotineiramente circulou entre os pesos livres, máquinas e exercícios de peso corporal

Rotineiramente mudando sua rotina de exercícios para acomodar pesos livres, máquinas e exercícios de peso corporal é a melhor maneira de manter as coisas frescas, não se cansar e desafiar seus músculos. Ele funciona melhor se você pode girar este em toda a sua semana. Usando diferentes formas de resistência músculos de diferentes maneiras para ajudar a produzir os melhores resultados funciona.

6. Adicione algo que você nunca fez antes

Adicionando em alguns cardio ou uma classe ou vídeo ou um novo levantamento de peso de rotina ou o exercício é uma ótima maneira de manter sua motivação para cima! Ir para um ginásio com uma piscina, mas nunca pôs os pés nele ainda? Experimente uma aula de água corrente. Sempre fazer dentro de casa cardio? Levá-lo ao ar livre. Nunca tentei pesos livres? Dê-lhes uma tentativa. Misturando-o mantém seu interesse em trabalhar fora pico muito para não mencionar constantemente trabalhando seu corpo de maneiras diferentes.

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7. Bata o seu melhor

Bater o seu melhor tempo, o melhor número de repetições, melhor qualquer coisa em trabalhar fora constantemente mantê-lo no modo de treino. Se você tem um grande momento para a sua rotina de cardio, tentar vencê-lo cada vez que até mesmo por alguns segundos. Se você estiver usando máquinas para cardio tentar bater o contador de calorias, mesmo que seja por 10, 20 ou 30 de cada vez. Para fazer isso você precisa ser manter o controle de seus recordes de treino, se puder. Para que você para continuar a bater o seu melhor que você precisa para a sua intensidade, o peso ou a velocidade, a fim de alcançar este objectivo. Este é um grande motivador e objetivo para que você realize e vai deixar você sorrindo depois de cada treino. É tão motivador para deixar cada treino como o melhor e também para entrar em cada treino procurando o melhor. Isso ajudará você a polegada mais perto e mais perto do sucesso em tudo o que estão fazendo.

8. Mudando a sua aderência, posição ou posições de mão

Mesmo um pequeno ajuste no seu grip (acima e abaixo no bíceps) ou postura (wide leg contra o padrão em um agachamento) pode fazer uma grande diferença em que os músculos que você está usando e permitirá que você para bater o mesmo músculo de uma diferença ligeiramente ângulo. Isto irá ajustar a sua rotina de exercícios a alturas ao incorporar isso.

9. Mantenha-se focado

Descubra o que você distrai durante um treino e eliminá-lo. Se você correr para fora enquanto ouve música você pode ser, naturalmente, rodando a um ritmo mais lento do que você pode realmente ir apenas pelo zoneamento para fora e não se concentrar. Isso pode afetar seu treinamento muito. Você quer se concentrar em trabalhar fora não assistindo TV ou lendo uma revista. Apenas também vai ajudar você a ter um melhor uso do seu tempo enquanto trabalham fora.

10. Incorporar mais exercícios laterais

A maioria das pessoas tendem a se concentrar na parte da frente e de trás do seu corpo ao escolher exercícios, mas não negligencie os lados de seu corpo. Escolha exercícios para ombros, abdutores e de oblíquos, a fim de trabalhar para fora seus lados também.

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11. pesos Add para maior resistência

Adicionar uma ponderados pesos colete, tornozelo ou no pulso ao completar a sua rotina de exercícios regulares. Isso irá apenas dar-lhe um outro ângulo para melhorar e ficar em forma. Ela vai aumentar a intensidade de qualquer treino e queimar calorias extras.

12. Não se esqueça o seu núcleo

Muitas pessoas deixam o trabalho do núcleo até o final ou são demasiado cansado para completá-lo como o planejado. Não se esqueça que um núcleo forte é muito importante para ter um corpo em forma. Considere fazer o seu núcleo de trabalho em um momento separado ou no início do seu treino para que ele seja executado corretamente. Lembre-se de não esticar seu pescoço enquanto completar o trabalho ab pois isso irá prejudicar seus resultados do trabalho do núcleo.