Top 5 lesões relacionadas à má postura

5 Lesões crónicas causadas por má postura

problemas posturais são um grande contribuinte para muitas lesões diferentes. Pobre própria postura pode ser causada por muitas coisas, mas na maioria dos casos, um estilo de vida muito sedentária, técnicas de treinamento pobres, eo uso de saltos altos, etc, são os principais culpados.

Lesões relacionadas à má postura tendem a ser lesões por overuse que se acumulam ao longo de um período de tempo, e não da forma mais súbita, aguda da lesão. Aqui estão alguns dos mais comuns:

# 5. Ciática / Síndrome do piriforme

Ciática é um sintoma mais do que um estado, uma vez que refere-se a dor que se refere para baixo a parte de trás das pernas, em vez de para a causa da dor.

A causa da dor ciática pode ser a partir da coluna lombar, em que um disco é deslizado e está a comprimir o nervo ciático, ou esta compressão pode ocorrer no ponto em que o nervo ciático passa por baixo (ou por meio de, em alguns casos) os piriforme nas nádegas .

Neste caso, o músculo é frequentemente sobrecarregados de trabalho e no espasmo, resultando em compressão sobre o nervo. As causas da síndrome do piriforme incluem diferenças de comprimento das pernas e desequilíbrios musculares, incluindo músculos da virilha apertados e abdutores do quadril fracos.

# 4. Ombro / dor de garganta

Dor e rigidez nos ombros e pescoço são um problema extremamente comum, especialmente para aqueles envolvidos na mesa e funcionamento do computador.

Enquanto muitos vão apenas "ir em frente" e outros irão talvez procurar uma massagem regular como tratamento, a causa real tende a ser postural.

Enquanto sentado, olhando para uma tela por horas a fio, é fácil cair em uma posição caída, com ombros arredondados e pescoço salientes para a frente.

Assumindo esta posição do dia-sim, dia-out pode resultar em encurtamento dos músculos do peito e enfraquecimento dos pequenos parte superior das costas e pescoço músculos, posturais que trabalham para puxar os ombros para trás.

Isto resulta em maiores costas e pescoço músculos, como trapézio eo Rhomboids trabalho mais difícil e tornando-se apertado e dolorido. Trabalhando para corrigir estes desequilíbrios, pelo alongamento dos músculos do peito e construção de resistência de força nos músculos posturais, como o menor Trapz e serrátil anterior pode resultar em uma solução a longo prazo.

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# 3. Dor no joelho femoropatelar

Muitas vezes também referida dor no joelho, como anterior, esta condição é uma lesão de esforço que resulta em dor não específica na parte da frente do joelho, muitas vezes agravada por descer escadas ou colinas e levantar-se depois de se sentar por longos períodos (cinéfilos joelho ).

É mais comum em mulheres, devido a uma pelve mais amplas, resultando em um aumento do ângulo entre o osso da coxa e tendão da patela (ângulo Q), na altura do joelho.

Outros fatores posturais que podem contribuir incluem pronação nos pés e fraqueza nos abdutores e ambos causam o joelho a cair para dentro.

# 2. Dor na região lombar

Baixa dor nas costas tem muitas causas diferentes e muitas vezes a causa da dor de um indivíduo não pode ser apontada com.

Nos casos em que a dor desenvolve-se gradualmente, sem histórico de trauma ou uso excessivo, o problema pode ser devido a má postura. Ter má postura coloca pressão extra sobre os músculos e ligamentos que suportam a parte inferior das costas.

Isso faz com que certos músculos para o excesso de trabalho e resulta em espasmos musculares e, por vezes, tensões musculares.

Os fatores posturais mais comuns para resultar em dor lombar incluem uma diferença no comprimento das pernas, pronação e inclinações pélvicas que resultam em um arco inferior das costas.

# 1. Invasão do ombro

lesões do impacto no ombro ocorrer quando o espaço na articulação do ombro é diminuída, resultando em que comprime de um ou mais dos tendões que passam através deste espaço.

A razão para a diminuição do espaço é muitas vezes relacionados com a má postura.

Se os músculos do peito são apertados e os músculos das costas superiores, como o trapézio inferior eo serrátil anterior são fracos, através de longos períodos de sessão largado em uma mesa, em seguida, isso pode causar a articulação do ombro para se sentar em uma posição para a frente.

The Bottom Line

É realmente muito se resume a isso. Se você vive um estilo de vida sedentário e você não exercer regularmente, problemas posturais desenvolverá horas extras e ajustá-lo para trás, possivelmente, até mesmo caminho de volta. Evitar lesões por sobrecarga de postura comprometida, portanto, é melhor alcançada através do exercício regular.

Para muitos de nós isso é mais fácil dizer do que fazer e muitas vezes nem sequer percebem que algo está errado com os nossos corpos até que ocorra um ferimento grave. No entanto, se você incorporar exercício diário em sua vida que você pode beliscar lesões por overuse pela raiz antes mesmo de ocorrer.

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