Manter-se ativo e alimentação saudável, enquanto viaja

Viajar não é uma desculpa para negligenciar sua saúde Ginástica!

Neste artigo eu estou indo dar-lhe algumas dicas para usar para permanecer na pista com seus objetivos de fitness quando você está viajando. A maioria dos meus clientes usam viagens e férias como uma desculpa para perder treinos e comer alimentos pouco saudáveis. Seguindo essas dicas não só o seu corpo vai te amo por isso, mas você vai se sentir energizado durante toda a sua viagem.

Quando você tem planos de viagem se aproximando a melhor coisa a fazer é se preparar antes do tempo. Será que o lugar que você estiver hospedado tem acomodações ginásio? Será que vou ser capaz de preparar minhas próprias refeições? Será que vai ser seguro para me para ir lá fora e exercitar? Haverá restaurantes ao redor da minha localização, com opções saudáveis?

A maioria dos hotéis terão uma academia pequena. Na minha experiência, normalmente você vai encontrar apenas equipamento de cardio , mas lembre-se de fazer alguma coisa é melhor do que nada. Eu recomendo que você descobrir se existe um ginásio nas proximidades, se instalações de treino do seu hotel é escasso. O custo usual para o dia passa irá variar $ 10- $ 30 por visita. Eu costumo instalações de treino do Google em cidades Estou viajando para isso tenho muitas opções.

Estou apenas agora vem de uma viagem e estávamos 50 minutos fora da cidade mais próxima, então eu embalado meus sapatos de corrida, uma corda de pular, e uma banda resistente. Estes são os três itens que eu recomendaria para sempre pack para garantir que você não nunca ter que perder um treino. Gosto de correr em novas cidades, é uma ótima maneira de começar o meu exercício para o dia e ver os locais. Basta fazer a sua lição de casa e ver que opções você terá para o exercício.

Nós todos sabemos que é difícil encontrar alimentos saudáveis ​​nos aeroportos e na maioria das vezes quando você está dirigindo, fast food é o mais rápido e mais fácil, mas não a melhor escolha. Comer saudável quando viajar requer algum planejamento, mas vale a pena no final. Eu normalmente embalar um pedaço de fruta na minha bolsa, juntamente com algumas nozes. Se você está comendo a cada duas horas, você não vai ser influenciado em comer os alimentos errados. Se você tiver o quarto, embalar um pequeno refrigerador, que consiste em frutas, legumes, nozes, sanduíches de grãos integrais, bolos de arroz e barras de proteína.

Quando fui para a Europa, levou apenas mochilas, eu sabia que o voo foi longa e eu queria ter certeza que eu tenho a minha proteína em, então eu usei Ziploc sacos e colocar uma colher de proteína na mesma. Gostaria de pedir a aeromoça para um copo de água e é tão simples, você sabe que tem um shake de proteína. Uma coisa boa para encontrar quando se viaja é uma barra de proteína que você gosta do sabor do, baixo teor de açúcar e rica em proteínas. Estes são convenientes e irá mantê-lo no caminho certo. Se você comer em restaurantes, escolha saladas, legumes e carnes magras, como frango ou peixe.

Plano de suas acomodações para atender seu estilo de vida também. Usamos um site de viagens, onde alugamos casas das pessoas para que possamos cook nossa própria comida. Nós economizar muito dinheiro por não comer fora o tempo todo, mas também sabemos que estamos colocando em nossos corpos. Ficar em sua dieta habitual é possível por ter o luxo de cozinhar para si mesmo. É interessante entrar em mercearias estrangeira e encontrar itens que em algum momento não estão disponíveis em sua própria cidade. Se você planeja para comer fora, um bom lembrete é para assistir o tamanho das porções e fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Outra coisa importante a lembrar quando se viaja é a hidratação. Se você está no ar ou no chão, Bebe muita água para não ficar desidratado. Assim que você passar pela segurança, vá em frente e comprar uma ou duas garrafas de água e começar a beber. Se você estiver no carro, embalar o seu refrigerador cheio de águas engarrafadas. Ele irá mantê-lo sentir-se bem e energizado.

Pensamentos finais

Pode ser divertido para levar seus treinos na estrada. Tantas vezes nós se cansar de nossas rotinas habituais, por isso, quando você estiver viajando é uma maneira divertida de misturar as coisas um pouco. Vai encontrar um ginásio e tomar uma nova classe que você nunca fez antes, ir para uma caminhada nas montanhas, ou fazer uma corrida pelo centro da cidade e ver o que a cidade tem para oferecer. Escolha os alimentos certos e fazer o tempo para ajustar o seu exercício na na sua viagem. Divirta-se e desfrutar da sua experiência de viagem, onde quer que a estrada pode levá-lo.