Ingredientes do smoothie de perda de peso

Smoothies são ótima maneira de engolir frutas saudáveis, legumes e sementes em um movimento. Smoothies são saborosos e é uma maneira fácil de adicionar nutrientes ao seu corpo. Eles fazem um ótimo café da manhã gratificante e também pode ajudá-lo a perder peso com os ingredientes certos. Temos muitas vezes ir ao mar com ingredientes açucarados e engorda, mas só terá bons efeitos negativos ou não em seu corpo. Se você está tentando perder peso de forma saudável, certifique-se de adicionar os ingredientes de perda de peso para o seu smoothie de pequeno-almoço.

Aqui estão os top perda de peso ingredientes do smoothie que não só irá melhorar o sabor de seu smoothie, mas também torná-lo saudável:

BANANAS

Bananas são ricos em fibras que mantê-lo cheio por mais tempo e ajudá-lo a ficar longe de junk food. Eles também aumentam as bactérias do intestino de combate o inchaço e reduzir o inchaço, uma vez que é rico em potássio também. Bananas também fazer uma excelente base do smoothie que adiciona uma textura cremosa agradável e torna o seu gosto smoothie de bom.

sugestão Smoothie: Basta misturar a banana 1 de tamanho médio, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim caseiro, 1 ½ xícara de leite de amêndoa e pouco de mel.

BAGAS

Você pode congelar seus framboesas, morangos e mirtilos e atirá-los no liquidificador, sempre que você está fazendo um smoothie. Bagas pode ajudar significativamente a reduzir a gordura da barriga, uma vez que são ricos em polifenóis e antioxidantes que impedem a gordura se formem. Bagas congeladas funcionam bem, uma vez que são fáceis de misturar e adicionar uma textura agradável ao seu smoothie.

sugestão Smoothie: Misture punhado de bagas congeladas de sua escolha, 1 xícara de iogurte grego, ¼ xícara de leite e mel.

sementes de chia

sementes de chia fazer uma grande perda de peso batido ingrediente. Eles não só melhorar a textura de seu smoothie, mas também fazer a sua barriga saudável. Eles são embalados com fibras e proteínas para ajudar a mantê-lo sentir-se cheio e satisfeito. sementes de chia são ricos em nutrientes saudáveis ​​como cálcio, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.

sugestão Smoothie: misturam 4 colheres de sopa de sementes de chia, 1 xícara de amêndoas de leite ou leite de coco e ½ de banana de tamanho médio. Você pode adicionar mel ou açúcar mascavo como adoçante.

CANELA

A canela é um ingrediente grande perda de peso e eu sempre adicionar isso no meu chá verde. Se você não gosta de chá verde, você ainda pode adicionar canela em pó em seus smoothies. Canela ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue, que muitas vezes são responsáveis ​​pelo ganho de peso. É particularmente metas de redução de gordura na região da barriga e quadril.

sugestão Smoothie: Misture 1 copo ou amêndoa leite de coco, 1 colher de sopa de canela em pó, 1 colher de sopa de pó de semente de linhaça, 4-5 bagas de sua escolha e ½ da banana de tamanho médio. Você pode adicionar mel ou açúcar mascavo como adoçante.

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MAÇÃS

As maçãs são uma das melhores frutos você poderia ter para perda de peso. Apple é uma super fruta que é rica em fibras e pobre em calorias. Isto significa, que irá manter o seu metabolismo em condições superiores e, consequentemente, reduzir depósitos de gordura.

Vídeo: Como fazer Sucos que auxiliam na perda de peso

sugestão Smoothie: Misture 1 maçã inteira, qualquer outra fruta, como mamão ou pineapple- 1 em cubos copo, 1 xícara de água de coco e 1 banana de tamanho médio. Adicionar um adoçante de sua escolha, se necessário.

PERAS

As peras são ricos em fibras, o que significa que ajuda a se sentir cheio por mais tempo e ajuda na perda de peso. Ele é rico em potássio, que reduz o colesterol e mantém seu coração saudável.

sugestão Smoothie: Misture 1 xícara de pêra em cubos, 1 xícara de iogurte sem gordura, 1 pêssego e leite de soja apenas para ajustar a consistência. Adicionar um adoçante de sua escolha.