Alimentos de emagrecimento para o pequeno almoço

Breakfast sendo a primeira refeição do dia desempenha um papel muito importante. O nosso corpo morre de fome a noite toda e qualquer coisa que ponha em nosso sistema pela primeira vez na manhã recebe prontamente absorbed- por isso é necessário para fornecer o nosso corpo com pequeno-almoço saudável e proteína. Um pequeno-almoço de alta proteína é o melhor café da manhã para a perda de peso, pois mantém você cheio e impede que você comendo lixo desnecessário. Aqui estão os melhores alimentos de perda de peso para o pequeno almoço:

FEIJÃO DE OVO omelete

corrida de ovo é o café da manhã mais fácil e rápida de fazer. Você precisa de 3 ovos, cebola média picada 1, 1 tomate pequeno picado, pimenta vermelha em pó, qualquer tipo de feijão cozido e sal como por gosto e coentros picados. Misture todos os ingredientes em uma tigela e misture bem. Você pode fazer isso e mantê-lo durante a noite no frigorífico. Não use qualquer óleo. Coloque a mistura em um prato de microondas plano e atirá-la no microondas. Sua omelete está pronto. recipegt omelete espanhola; gt;

frutas e  IOGURTE

Para fazer isso, você precisa picada ou fatiada maçã fruits-, framboesas, abacaxi, banana, sementes de romã etc. Você m ay adicionar qualquer outra fruta também, dependendo do que está disponível. Misture todas as frutas em uma tigela e adicione o iogurte batidos sobre ele. Além disso, adicione o mel se você gosta e misturar. Você terminou.

AVEIA

Para fazer farinha de aveia saudável, você precisa 4 colheres de sopa de aveia, azeite de oliva 1 colher de sopa, 1 ½ xícaras de água, ½ colher de chá de pimenta em pó e sal negro como por gosto. Misture todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo baixo por 5 minutos. Despeje em uma tigela e sua aveia está pronto! recipesgt aveia durante a noite; gt;

PÃO manteiga de amendoim

Pão de Brown com camadas de manteiga de amendoim faz um pequeno-almoço gratificante rica em proteínas. Seria o melhor se você pode fazer a manteiga de amendoim em casa. torrada pão e manteiga de amendoim slather sobre ele. A manteiga irá derreter um pouco e fazer o seu pequeno-almoço ainda mais saboroso! Homemade recipegt manteiga de amendoim; gt;

TOST SALMON

Para tornar este brinde você precisa de 1 fatia de pão integral, creme de queijo, cebola fatiada, salmão microondas ou fumado, tomates em rodelas finas e pouco de maionese. Toste o pão e espalhe ½ colher de sopa de maionese nele. Agora espalhar creme de queijo sobre ela e tomates lugar e tomates sobre ele. Mantenha as peças de salmão sobre ele e seu brinde salmão está pronto. recipegt brinde saudável; gt;

Ovos cozidos PICANTES

ovos cozidos picantes são cada rápida e fácil de fazer. Tudo que você precisa é pré-ovos cozidos descascados (você pode fazer isso em si mesma noite), pimenta vermelha em pó, pó de pimenta e pouco sal. Cortar os ovos em fatias e polvilhe pimenta em pó, pó de pimenta e sal. Suas picantes ovos cozidos rápidos e ricos em proteínas estão prontos!

Vídeo: 5 Alimentos Saudáveis para Experimentares! ♡ RachelTalksStuff

KALE e batatas batata-doce SALADA

Para fazer isso você precisa de um cozido de batata-doce, cortada longo e grosso como batatas fritas, ½ xícara picada couve, pouco de azeite e uma pitada de flocos de pimenta vermelha. Adicione o óleo, batata-doce e couve em uma panela e refogue até ficar cozido. Adicionar flocos de pimenta e sal conforme necessário. O pequeno-almoço está pronto !! Você também pode adicionar salsichas neste, se quiser.