Top 10 superalimentos queda você deve adicionar à sua dieta

A cada temporada vem com seus próprios superalimentos. Frutas e vegetais crescem em abundância em sua época específica e eles são amplamente disponíveis de acordo com seu período. Consumir os superalimentos cada temporada é essencial para uma óptima saúde. Estes são chamados de `superalimentos`, porque eles são embalados com incrível quantidade de nutrientes em uma pequena porção. Aqui está uma lista dos superalimentos queda você definitivamente deve adicionar a sua dieta:

ABACATES

Abacates são muito nutritivos e eles são baixos em pesticidas. Abacates ajudar a controlar seus desejos de doces e menor estresse. Eles também são ricos em vitamina B vitamina E, proteína, fibra e de potássio. Escolha abacates maduros, que irão digerir mais fácil. Eles devem ser muito dar com um aperto suave.

MAÇÃS

Maçãs são chamados o mais saudável de todos os frutos. Não admira por isso que dizer- "Uma maçã por dia mantém o médico longe". É o mais fácil lanche grab-and-go no mundo. As maçãs são grande fonte de vitamina C, potássio e ajudar a mantê-lo mais completo do que bebidas açucaradas e alimentos processados. Eles também ajudá-lo a manter um peso saudável corpo, tons parte inferior do corpo, diminuir o colesterol etc.

BRÓCOLIS

brócolis frescos não é apenas saudável, mas é saborosa, bem como se preparados bem e também se adicionou meio cozido em saladas com delicioso e molhos para saladas saudáveis. Brócolos são anti-cancro uma vez que contém cálcio, proteína, clorofila, magnésio, vitamina C, fibras, e outros nutrientes essenciais. É também uma boa fonte de vitamina E.

PERAS

As peras são uma boa fonte de Fibre assim você pode ter estes e não se preocupar com o seu metabolismo. É também uma boa fonte de vitamina C e de cobre. Você pode tê-lo cru, individualmente ou mesmo tê-lo cozido ou assado.

COUVE-FLOR

Couve-flor é uma excelente fonte de vitamina c. Ele contém polynutrients que ajudam a reduzir o colesterol. Couve-flor pode ser consumido cozido no vapor ou também pode ser misturado com uma pasta grossa como-puré de batata ou puré em sopas.

ABÓBORA

As abóboras são uma boa fonte de vitamina B. Ele também contém alto teor de fibras, que é de 20% a mais do que a de sua necessidade diária e é rica em potássio. Tem um sabor doce e textura surpreendente, portanto, pode ser usado em tortas e bolos.

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DOCE  BATATAS

As batatas doces são uma excelente fonte de vitamina A e ferro. Ele também tem benefícios anti-inflamatórios. A batata-doce pode ser consumido cozido no vapor e cortado com pouca pimenta sobre ele, grelhado, assado, em sopas etc.

ROMÃ

A romã é tão bom quanto parece. As deliciosas sementes vermelhas são uma grande fonte de vitamina A e foliate. Eles também são ricos em anti-oxidantes. Tê-lo cru, em saladas, em sobremesas, bolos etc. ou simplesmente suco-lo.

ENCONTROS

As datas são muito baixa em gordura, rica em potássio e fibras. Esta fruta Oriente Médio pode ser comido como um lanche, picado e adicionado em sobremesas, saladas etc, podem também ser consumidos com queijo e outros frutos secos.

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KIWI

Kiwi é certamente tão delicioso quanto parece. Esta fruta ácida e picante é rica em potássio e cobre. É extremamente rica em vitamina C, mesmo superior a laranjas. Kiwi pode combinado com qualquer outra fruta na salada, em sobremesas, saladas, até mesmo alguns não-veg pratos para que o sabor picante. Você pode definitivamente adicionar isso em qualquer um dos seus smoothies verdes ou frutas.