Os 8 benefícios surpreendentes de sementes de linho

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Sementes de linhaça são, muitas vezes apresentado como um super alimento que oferece-lhe alguns benefícios muito legal, incluindo ajudá-lo com o seu combate com o seu peso e protegendo-o de câncer. Elas são pequenas sementes marrons e profundas que são ricamente abençoado com minerais variados, como o manganês e magnésio, vitaminas do complexo B, fibras insolúveis e solúveis, e assim como todo um conjunto de fitoquímicos antioxidantes ricos.

O ingrediente mais conhecido e o fator que permitem que essas sementes humildes a subir para a fama é o ácido graxo Omega 3, um fator chave inflamação luta contra. Leia para saber alguns dos benefícios surpreendentes de linhaça aqui ....

A Bondade de Flaxseeds

1. Bom para o coração

A presença de fibra solúvel nestas sementes garantir que o colesterol níveis são abordados. Eles também prevenir a placa se acumule, que se deixou unharnessed poderia entupir as artérias, abrindo caminho para várias condições cardiovasculares. É por isso que é muitas vezes recomendado para pessoas que têm hipertensão.

2. Bom para a diabetes

A fibra solúvel tem o potencial de reduzir os níveis de açúcar no sangue e, assim, evitar que o espigão inesperado problemas induzidos. Estudos também sugerem que lignanas, um poderoso antioxidante, tem o poder de protegê-lo contra o risco de diabetes tipo II.

3. Ajuda na perda de peso

A rica presença de fibra solúvel e insolúvel fazer linhaça um bom lanche. Eles ajudá-lo a se sentir mais completa. Ter sobre destas sementes meia hora antes das refeições para reduzir a ingestão de alimentos e, assim, desfrutar de uma melhor perda de peso.

4. Para um melhor sistema digestivo

Mantenha a sua constipação afastado com linhaça. A fibra liga-se com as fezes e amacia-los. Isso permite fácil passagem das fezes, oferecendo imenso alívio da constipação outra forma irritante.

5. Bom para os ossos

A rica concentração de ácidos graxos essenciais em sementes de linhaça são conhecidos por ser bom para os ossos, especialmente se você é diabético. Estudos sugerem que o ritmo de perda óssea foi abrandado em ratos diabéticos que foram noshed com sementes de linho. Enquanto mais evidências são necessárias para apoiar este estudo, ele derramou um raio de esperança para a perda óssea diabético.

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6. Para melhor imunidade

ALA, o ácido graxo Omega 3 presente em sementes de linho, são conhecidos por possuir o poder de diminuir a inflamação. Este, por sua vez, abre caminho para um melhor funcionamento do seu sistema de imunidade. Os estudos também sugerem que esta capacidade de linhaça pode ser utilizado de forma eficiente para aliviar condições inflamatórias auto-imunes tais como artrite reumatóide e lúpus.

7. Natural agente anti-canceroso

A alta concentração de lignanas em semente de linhaça é acreditado para conter o crescimento de tumores e, assim, ajudar a combater o câncer de uma maneira melhor, especialmente em casos de cancros da mama e do cólon.

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8. Bom para sua pele

Os ácidos graxos presentes nesses sementes ricos em fibras manter a umidade trancada em sua pele, tornando-lhe uma aparência lisa e brilhante de seda. Também é conhecido por ser um bom agente anti-inflamatório, que faz com que seja um remédio eficaz para as condições da pele tais como psoríase, acne, e dermatite. Os ácidos graxos ômega 3 destas sementes promover o ritmo cicatrização de feridas. Os antioxidantes frustrar off os danos dos radicais livres, presenteando-lhe com uma pele mais jovem.

Agora que você sabe os benefícios da linhaça, começar a incluí-los em sua dieta e colher a bondade!