Os 5 melhores alimentos para combater a fadiga

Vídeo: 10 alimentos que dão energia e evitam cansaço

A fadiga é mais comumente chamado como esgotamento, cansaço ou letargia. E, você toda a experiência que quase diariamente com a intensidade piora após uma condição física ou mental estressante. Você vai sentir-se em uma perda de palavras e encontrar-se agarrando-se para a cama com bastante frequência.

Independentemente da razão básica por trás dessa fadiga, há um par de coisas que você pode fazer para prevenir e aliviar o seu cansaço. Um deles é incluir um certo conjunto de alimentos que iria ajudá-lo em bater o cansaço. E, para saber mais sobre os alimentos, basta rolar para baixo e começar a ler.

Os 5 melhores alimentos para combater a fadiga

  1. Bananas

Bananas estão cheios de potássio, mineral que desempenha um papel vital na transformação de açúcar em energia. Além disso, essas frutas amarelas de pele são boas fontes de vários nutrientes essenciais, incluindo a vitamina C, vitaminas do complexo B, carboidratos, fibras, ácidos graxos ômega-6 e ômega 3 ácidos graxos. Todos estes trabalhar harmoniosamente para conferir energia. Você pode ter apenas uma banana por dia ou preparar um milkshake com duas pequenas bananas e leite desnatado todos os dias para bater fadiga.

  1. Chá verde


Tome uma xícara de revitalizar o chá verde para aliviar a fadiga e eliminar o stress. A rica presença de polifenóis permite que esta bebida ligeiramente amargo para aumentar os níveis de energia e revitalizar os seus níveis de metabolismo. Adicione uma colher de chá cheia de mel para afastar a fadiga decorrente da baixa de açúcar ou febre.

  1. Aveia

Aveia é uma boa fonte de hidratos de carbono bons que fica armazenados como glicogênio. Este, por sua vez, fornece combustível essencial para os músculos e cérebro, assegurando que você permaneça cheio de energia ao longo do dia. Além disso, você também será capaz de colher a bondade de proteínas e vitaminas e minerais diversos. A presença de fibras também o torna um super alimento para a fadiga, pois garante que os níveis de açúcar no sangue não flutuam. Tê-lo como pequeno-almoço com suas frutas favoritas, leite e uma pitada de mel.

  1. Iogurte / Leite

Há pessoas que não preferem leite- essas pessoas podem usar iogurte. Uma boa fonte de hidratos de carbono de qualidade e proteínas, estes dois produtos lácteos pode ser facilmente processada pelo organismo para a energia instantânea. Adicionar um punhado de frutas congeladas e duas colheres de sopa de nozes para o seu leite ou iogurte e tê-lo como um pequeno-almoço carregados de proteína para garantir que a fadiga não é visto em qualquer lugar perto de você.

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  1. Chocolate escuro

O chocolate escuro é uma ótima escolha para a energia, já que contém polifenóis. De acordo com um estudo realizado na Faculdade de Medicina de Hull York, no Reino Unido, o chocolate escuro é conhecido por ter um impacto positivo significativo em aliviar a fadiga. Polifenóis, de acordo com estudos, possuem a capacidade de desencadear a secreção do hormônio sensação boa, a serotonina. Isto melhora o fluxo de sangue de uma forma melhor, promovendo os níveis de energia e facilitar a fadiga.

Vídeo: Conheça 10 super alimentos para combater a Fadiga e te dar energia

Junto com esses alimentos, tente incluir algum tipo de exercício em sua dieta. A vida sedentária é muitas vezes o gatilho para trás lentidão indesejada e fadiga. Portanto, fique ativo, comer saudável, e optar por ficar longe de fadiga.

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