Simples e receita saudável Roasted Egg

Hoje vou mostrar uma receita de ovo assado fácil, que não só é saudável, mas delicioso também. É uma receita rápida e perfeita quando você está correndo contra o tempo. Os ovos são super saudável e que é por isso que eu tento incorporar os ovos na minha dieta, tanto quanto eu posso. ovos cozidos são saudáveis e maneira mais fácil de adicionar proteína na dieta.

Conteúdo

Vídeo: ovos ao molho de tomate | receitas saudáveis - lucilia diniz
Vídeo: panqueca de claras | receitas saudáveis - lucilia diniz

Receita Egg simples e Roasted Saudável Aqui estão alguns benefícios comprovados para a saúde de ovos cozidos:

ovos cozidos são ricos em proteínas
Melhora de saúde ocular
ovos cozidos são ricos em vitamina D para que eles fazem uns e dentes fortes
Ajuda no crescimento de unhas saudáveis e cabelos mais rápido
Benéfico para as mulheres grávidas
Gerencia e ajuda na redução de peso
Aumenta o colesterol bom
Reduz o risco de acidente vascular cerebral
Desenvolve cérebro ea memória

Vídeo: Ovos ao molho de tomate | Receitas Saudáveis - Lucilia Diniz

Estes são apenas alguns dos benefícios que eu listei, há muitos mais. Assim, você deve começar a comer ovos no café da manhã para obter todos esses benefícios. Mas comer os mesmos ovos cozidos por dia pode ser chato, certo? Mas não se preocupe, aqui estou eu com a receita ovo torrada mais rápida e fácil. Você pode ferver os ovos antes e pode assá-los usando este método de manhã. Dentro de 5 minutos a sua vontade delicioso pequeno-almoço pronto. Vamos começar.

Vídeo: Panqueca de claras | Receitas Saudáveis - Lucilia Diniz

ingredientes

4 ovos
Óleo de coco - 2 colheres de sopa
Ginger pasta de alho - 1 colher de chá
cebola picada - 2 grandes
açafrão em pó - 1/4 colher de chá
Cominhos - 1/2 colher de chá
Pimenta em pó - 1/2 colher de chá (ajustar a gosto)
Sal a gosto
folhas de coentro - enfeite

instruções

Ferva os ovos: Tome dois copo de água em uma panela e adicione meia colher de chá de sal. Quando a água começar a ferver, adicione os ovos dentro dele e cozinhar em fogo médio. Depois de 2-3 minutos, desligue o fogo e tampe a panela.

Após 10-12 minutos esticar a água da panela e rapidamente executá-lo em água fria para que os ovos arrefecer. Quebrar a casca e corte o ovo na metade.

Ovo assado: Regue óleo de duas colheres de sopa em uma panela e adicione cebola picada para ele depois que o óleo está devidamente aquecido.

Quando as cebolas ficar transparente cominho add envia, gengibre colar de alho, sal, açafrão e pimenta em pó na panela. (Se você quiser molho, em seguida, você pode adicionar em 2 grandes tomates e pouca água.)
Misture tudo muito bem e cozinhe por 3-4 minutos.
Coloque as meias ovos cozidos-lado cortadas na panela e deixe assar por 2 minutos.
Virar o ovo e asse de outro lado também.
ovo torrada está pronto, servir e decore com folhas de coentro.