Remédios caseiros simples para o sono

A insônia é, talvez, o maior número de reclamações distúrbio do sono que leva à fadiga, tensão, stress, dores de cabeça, depressão, irritabilidade, mau desempenho, e outras questões. Enquanto a variação aguda tem a duração de um ou dois dias, há pessoas que são vítimas de distúrbio do sono crônica que surge de condições de saúde. Estresse e estilo de vida. Não faça existe medicamentos que podem induzir o sono, mas você acaba dependendo de quem toda a vida. Em vez de que o vício, agora você pode tentar alguns remédios caseiros simples para insônia que são comprovadas para produzir resultados. Apanha-se com nós como nós damos-lhe informações sobre algumas dessas soluções naturais.

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  1. Bananas

Semelhante a leite e mel, banana também é uma rica fonte de triptofano, o aminoácido essencial para o seu sono. Os níveis de serotonina receber um impulso, promovendo assim o sono profundo. Sua depressão e estresse também é eliminado, você relaxar, assim, para uma boa noite de sono. Tê-lo cerca de uma hora antes de sua hora de dormir com uma pitada de noz-moscada para dormir melhor.

  1. noz-moscada


Bem conhecida por sua natureza sedativo, esta especiaria muito aromático tem sido utilizada desde tempos imemoriais como uma ajuda natural para dormir. Apenas ¼ de noz-moscada em pó colher de chá é suficiente. Misture o mesmo em um copo de água morna e consumi-lo antes de dormir. Pessoas com insônia crônica pode preparar uma mistura por dissolução de uma pitada de este tempero em pó 1 colher de sopa de suco Amla. Relish este três vezes por dia para obter alívio intenso de emissão de sono crônica.

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  1. leite

Beber leite antes de dormir é uma rotina em muitas casas. O que a maioria deles não sabe é que essa rotina velhice está sendo praticado para conceder-lhe uma boa noite de sono. O leite é uma fonte rica em triptofano, o agente indutor do sono. Você pode misturar em ¼ de noz-moscada em pó colher de chá a seu copo quente para garantir que você está desfrutando de um sono profundo.

  1. Mel

O mel é uma fonte rica de L-triptofano, o aminoácido que é o precursor para a hormona indutores do sono da melatonina. O pico de insulina processado pelo mel estimula triptofano, que por sua vez garante que a serotonina é transformada em melatonina. O resultado - como a escuridão começa em vigor, o corpo sinaliza que é hora de dormir. Misture 1 colher de chá de mel em um copo de leite quente para melhores resultados.

Simples Home remédios para dormirSementes de cominho -  Enquanto as sementes de cominho são muitas vezes sugerido como um remédio para problemas digestivos, Ayurveda recomenda seu uso para chamar o sono, pois tem propriedades tranquilizantes inatas. roast seco 1 colher de chá de sementes de cominho e consumi-lo com uma banana para obter uma boa noite de sono. Você também pode preparar um chá de cominho embebendo 2 colheres de chá de sementes de cominho moído em água de 400 ml durante 3 minutos e beber o mesmo antes de deitar. A fadiga e cansaço você experimenta são atenuadas, abrindo caminho para um sono melhor.

Junto com estas soluções naturais, entrar em uma alimentação e exercício padrão saudável para mantê-lo apto e fabuloso. Tente estes remédios caseiros para insônia e desfrutar de um sono melhor!

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