Razões pelas quais você não pode reduzir a gordura da barriga, mesmo depois de trabalhar fora

Você está cansado de trabalhar para fora, visando especificamente a sua barriga, mas em vão? Há uma série de razões que o impedem de perder gordura da barriga, mesmo depois de trabalhar duro para isso.

Aqui estão algumas das principais razões que são responsáveis ​​por não permitir que você perder gordura Bally:

QUEDA DE CURTA EM MAGNÉSIO

Nossos corpos precisam de magnésio para mais de 300 reações químicas, incluindo mantendo o ritmo cardíaco estável e regular os níveis de açúcar no sangue, mas além de seus benefícios de saúde, este nutriente também pode ajudar na perda de peso e moldar o corpo. Comer mais alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, feijão e nozes. Ou fale com o seu médico sobre tomar um suplemento. A quantidade recomendada de magnésio para mulheres com menos de 30 é de 310 mg e 320 mg para as mulheres de 30 anos ou mais.

Fazendo um treino ERRADO

Uma classe de corrida ou rotação diária é ótimo para o seu coração, mas exercícios cardio sozinho não vai fazer muito para a sua cintura. Você precisa fazer uma combinação de pesos e treinamento cardiovascular. O treinamento de força aumenta a massa muscular, o que define o seu corpo a queimar mais gordura. O músculo queima mais calorias do que a gordura e, portanto, você naturalmente queimar mais calorias durante o dia por ter mais músculo! Recomenda-se a ter 250 minutos de exercício de intensidade moderada ou 125 minutos de alta intensidade de exercício por semana para uma barriga lisa.

VOCÊ estão ficando mais velhos

Conforme você envelhece, seu corpo muda a maneira como ele ganha e perde peso. Tanto os homens como as mulheres experimentam uma taxa metabólica em declínio, ou o número de calorias que o corpo precisa para funcionar normalmente. Além disso, as mulheres têm de lidar com a menopausa. Na menopausa, a produção dos hormônios estrogênio e progesterona desacelera. Enquanto isso, os níveis de testosterona também começar a cair, mas a um ritmo mais lento. Essa mudança de hormônios faz com que as mulheres a manter o peso em suas barrigas.

VOCÊ NÃO dormir o suficiente

Não ter bastante sono pode ter algumas consequências graves para a sua cintura! Um estudo publicado na American Journal of Epidemiology descobriram que as mulheres que dormiam cinco ou menos horas por noite eram 32 por cento mais propensos a experimentar o ganho de peso importante ao longo de 16 anos do que aqueles que tem mais horas de sono. Muito pouco sono provoca um aumento de um hormônio chamado grelina, que estimula o apetite. Obter os sete a nove horas recomendadas por especialistas de sono por noite. Para garantir sono de qualidade, remover eletrônica distracção do quarto- manter o seu quarto fresco (o seu corpo dorme melhor em cerca de 65 graus) - evitar a cafeína depois do almoço e tentar manter o mesmo horário de dormir, mesmo que isso signifique levantar-se, ao mesmo tempo nos fins de semana.

Você está comendo alimentos processados ​​DEMAIS

grãos refinados, como pão branco, biscoitos e batatas fritas, bem como açúcares refinados em bebidas e sobremesas adoçadas aumentam a inflamação em nossos corpos. A gordura da barriga está associada à inflamação, por isso, comer muitos alimentos processados ​​irá dificultar a sua capacidade para perder gordura da barriga. alimentos naturais como frutas, verduras e grãos integrais são cheios de antioxidantes, que têm propriedades anti-inflamatórias e pode, portanto, na verdade, impedir a gordura da barriga.

Sua gordura da barriga não vai ceder? Você certamente precisa manter estes pontos em mente!