Proteínas naturais para adicionar a um smoothie

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Há muitas proteínas em pó disponíveis no mercado como um suplemento para aqueles que treino ou como uma prescrição pelo médico. As proteínas em pó disponíveis comercialmente são embalados com produtos químicos, antibióticos e muitos outros ingredientes processados. Tente estes alimentos reais repleto de proteína em vez disso:

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Proteínas naturais para adicionar a uma SMOOTHIESEMENTES DE LINHAÇA: As sementes de linho fornecer proteína od 2gm por colher de sopa de seu pó. Eles podem ser adicionados ao seu smoothie regular de qualquer sabor de adicionar em um soco de noz. Comprá-los toda a vida útil máxima e use um moedor de café para obter seu valor nutricional completo.

LEITE DE CÔCO: O leite de coco pode completar-lo com 5 gramas de proteína por copo! Adicioná-lo ao seu smoothie em vez de leite / líquido. Ele também complementa o sabor. benefícios superiores de saúde e beleza de leite de coco gt; gt;

MANTEIGA DE AMENDOIM: Você pode fazer um smoothie de incrível com este ingrediente maravilha. Não só gosto yummm mas também fornece proteínas 3.5gm por colher de sopa. Misturá-lo com chocolate escuro e leite para uma proteína carregado smoothie de gostoso!

ALGAS MARINHAS: Algumas algas marinhas podem bloquear a absorção de gordura em 75%. Adicione um pouco em seu smoothie para uma dose sólida de proteína!

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AVEIA: Carregue o seu batido com uma dose extra de proteína com aveia! Cada xícara de aveia fornece 11 gramas de proteína. Triturá-los para uma pasta grossa e misturar com puré de maçã e leite.

Sementes de chia: sementes de chia são de tal potência! Eles estão cheios de fibras, ácidos graxos ômega-3, cálcio e cerca de 4 gramas de proteína por colher de sopa. Eles são uma maneira fácil de adicionar proteína em sua dieta como eles não precisam ser moídas ao contrário de sementes de linho para obter os nutrientes. Melhores benefícios de sementes de chia gt;



LEITE: Uma xícara de leite orgânico livre de gordura tem uma impressionante 8 gramas de proteína. O leite pode ser um excelente substituto de água em seu smoothie, além de você pode adicionar até frutas também como eles complementam o leite muito bem.

SEMENTES DE ABÓBORA: As proteínas são uma maneira fácil de adicionar proteína (3gm / colheres de sopa.), Magnésio, zinco, ômega-3, e de muitos outros nutrientes para sua dieta. As sementes de abóbora também estão cheios de triptofano. Grind-los ou adicionar torrado para adicionar um pouco de crocância para o seu batido!

AMÊNDOAS: Por colher de sopa de amêndoa irá adicionar 2 gramas de proteína para o seu smoothie. Grind-los ou cortá-los para flocos finos para um smoothie delicioso com sabor de noz.

OVO CRU: ovos crus não se restringem a construtores de corpo, você pode facilmente adicioná-los ao seu smoothie para uma textura suave e sedosa e uma boa dose de proteína. Cada ovo fornece 6 gramas de proteína de modo que você pode adicionar 1-2 ovos, dependendo de suas necessidades. Certifique-se de optar por orgânicos, ovos ao ar livre como eles se somam à nutrição e há um risco potencialmente mais baixo de salmonelas.

IOGURTE: iogurte sem gordura tem 14 gramas de proteína por copo! Adicioná-los ao seu smoothie como eles não só fornecem muita proteína, mas também complementa o sabor cremoso.

NOZES: Quem não gosta de nozes? Todos nós fazemos. Um quarto de xícara de nozes irá adicionar cerca de 4,5 gramas de proteína para o seu smoothie, para não mencionar amplas doses de potássio saudável para o coração e magnésio para aumentar a energia.

Adicionar estas proteínas naturais para o seu batido sem se preocupar com a natureza sintética e agentes químicos não naturais associados com proteínas em pó comerciais.

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