Coberturas de aveia saudáveis

Oatmeal faz um grande item de pequeno-almoço, uma vez que é gratificante e rica em fibras que vai manter a sua digestão na condição de topo e também mantê-lo de mastigar alimentos desnecessários e saudáveis. Ter uma tigela de mingau de aveia pode ficar um pouco chato se você comer a mesma variedade a cada dia. Adicionar tempero (não literalmente!) Para sua bacia chato todos os dias de farinha de aveia para torná-lo delicioso e ainda mais saudável! Abaixo estão algumas coberturas de aveia saudáveis ​​que você pode tentar:

Nota: Abaixo estão alguns toppings- aveia para coberturas doces que você precisa para fazer a aveia doces e para coberturas não-doce, você precisa para fazer a aveia não-doce básicas.

aveia doces: Para fazer a aveia doces, cozinhar aveia 1 xícara com 1 ½ xícara de leite (leite ou à base de plantas como o leite de amêndoa, leite de coco etc.) ou mais e adicionar mel ou açúcar mascavo a ele.

Vídeo: Receita Gostosa: Bolo de aveia saudável

aveia básico não-doce: Para fazer a aveia não-doce, cozinhe 1 aveia copo em 1 ½ xícaras de água, juntamente com uma pitada de sal e pimenta.

Coberturas para tentar:

Vídeo: BOLO DE CENOURA 100% INTEGRAL - (delicioso e saudável)

ROMÃ

A romã é uma grande cobertura que você pode usar com farinha de aveia. Não só fazer o seu pequeno-almoço parecer atraente, mas o sabor é delicioso também! A romã é rica em vitamina C e antioxidantes e aumenta a imunidade. Basta colocar algumas sementes de romã no seu aveia morna e desfrutar de um café da manhã saudável e suculenta.

LARANJAS

Laranjas fazer uma grande cobertura de aveia. Simplesmente descascar uma laranja e remover a pele de cada pétala. Retire a polpa e coloque-o sobre a sua aveia. Você também pode adicionar pétalas inteiras, mas a polpa tem um gosto ainda melhor. A laranja é uma excelente fonte de vitamina C e uma fonte deus da fibra dietética.

OVOS MEXIDOS

ovos mexidos fazer seus aveia rica em proteínas e ácidos gordos essenciais. Ele também pode ser comido para brunch, que é que cumprir. Basta adicionar um pouco de óleo na panela, coloque a cebola picada e refogue até dourado. Adicione 1 ovo e deixe formar grumos. Mexa e adicione o tomate picado, pimenta em pó e folhas de coentro picado. Deixe cozinhar por mais alguns minutos, misture bem e colocá-lo no topo de sua farinha de aveia.

MAIS: 15 coisas saudáveis ​​e deliciosas para colocar em BRINDE

Bananas e Manteiga de amendoim

manteiga de amendoim e bananas fazem uma grande combinação. Eles são energia aumentando alimentos que fazem sua bacia regular de aveia cumprindo e rica em proteínas. Tome um pouco de manteiga de amendoim e colocá-lo em cima de cozinhar o mingau de aveia quente para que ele amolece. Adicionar bananas cortadas no topo e está feito.

Morango e hortelã

Morango e hortelã não só adiciona cor à sua aveia, mas também torna mais saborosa e saudável. Morangos contêm foliate, manganês, fibra alimentar etc. e hortelã torna sua digestão suave, alivia náuseas e dor de cabeça etc. Além de seus benefícios de saúde, estes 2 ingredientes fazem uma grande combinação, juntamente com a sua farinha de aveia.

Maçãs cozidas E CANELA

As maçãs são extremamente ricos em antioxidantes importantes, flavonóides e fibras alimentares. Canela ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e também catalisa a perda de peso. Basta cozinhar maçãs com açúcar mascavo e quando eles se tornam moles, colocá-los em sua aveia coked e polvilhe canela sobre ele.

MIRTILOS

Mirtilos são ricos em fibras, vitamina C, foliate, potássio, vitamina B6 etc. Você pode adicionar blueberries congelados em sua aveia ou simplesmente cozinhá-lo em açúcar mascavo e despeje-o em cima de sua farinha de aveia.

NUTELLA

Vídeo: Bolo de Cenoura Light | Dica de Bem-Estar - Lucilia Diniz

Nutella é algo que todos ama. De vez em quando, você pode deliciar-se com nutella com sabor aveia. Basta adicionar algumas colheres de Nutella no topo de sua farinha de aveia cozidos e comer! Você também pode adicionar cerejas com ele se quiser.

sementes de chia

sementes de chia são carregados com proteínas, fibras, ômega-3 ácidos graxos e vários micronutrientes. Mergulhe sementes de chia em água por 5 minutos e uma vez que incham, adicioná-los em sua aveia e consumir quente. Você pode adicionar sementes de chia em cima de sua farinha de aveia doce ou salgado, o que você preferir.

MEL

O mel é um adoçante natural e vai bem com aveia. Simplesmente regue o seu mingau de aveia com mel cru para adicionar uma pitada de doçura e sabor a ele e também para torná-lo saudável.