Benefícios para a saúde de sementes de chia

Vídeo: Os 8 Benefícios da Sementes de Chia para Saúde

sementes de chia recentemente chamou a atenção como uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3. Chia sementes são também utilizados no cozimento. Estas sementes são muito ricos em nutrientes e antioxidantes. sementes de chia pode ser comido cru ou preparado em um número de pratos. chão Sprinkle ou sementes de chia inteiras em cereais, arroz, iogurte ou sementes vegetables.Chia são muito absorventes e desenvolver uma textura gelatinosa quando embebido em água, tornando mais fácil para misturar-los em cereais cozidos, assados, smoothie ou outros pratos.

Grandes benefícios para a saúde de sementes de chia são as seguintes:

Ácidos gordurosos de omega-3: sementes de chia são boa fonte de ácidos graxos ômega 3, que também são conhecidas como gorduras poliinsaturadas. perfil lipídico de sementes de chia é composto de ômega 3 s, que é cerca de 60%. sementes de chia são conhecidos como a fonte mais rica base de plantas de ácidos graxos são eles contém ALA ou alfa ácido linolênico. O ômega 3 ácido graxo presente em sementes de chia ajudar a melhorar o desempenho cognitivo, reduzindo o colesterol elevado e têm ajuda a reduzir a inflamação.

Vídeo: Benefícios da semente de chia para saúde

Minerais: sementes de chia contém boa quantidade de cálcio, fósforo, manganês e magnésio. Este nutriente essencial ajuda a manter o metabolismo, energia e peso saudável do nosso corpo.

Substituto de ovo: Quando a camada exterior sementes de chia são misturadas com líquidos que se formam e se transformam em gel. Pode-se usar sementes de chia no lugar de ovos à medida que aumentar o teor de nutrientes dos alimentos cozidos e ajudar a reduzir o nível de colesterol no sangue. Para substituir ovo take chia sementes - 1tbsp e água - 3 colheres de sopa, misturar um com o outro e deixe descansar por 15 minutos. Em seguida, adicioná-lo em alimentos cozidos.

Fibra: Fibra no corpo é bom para diminuir o colesterol, reduzindo a inflamação e ajuda a regular a função intestinal. Este sementes são muito boa fonte de fibra.

antioxidantes: sementes de chia são excelente fonte de antioxidantes. Assim, sementes de chia ajudar a proteger o corpo contra o envelhecimento, os radicais livres e câncer. Devido ao perfil antioxidante elevado em sementes de chia tem vida útil longa. Sem geladeira sementes de chia pode ser armazenado por cerca de 2 anos.

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Saciedade: Saciedade significa sentir satisfeito e cheio, o que ajuda a controlar a sua fome e ajuda a reduzir os desejos de comida entre as refeições principais. sementes de chia contém boa quantidade de fibras e proteínas, assim, quando misturado com o líquido ajuda a ter efeito satisfatório.

Bom colesterol .: Sementes de Chia são excelente fonte de gordura da dieta e que pode ser usado para diminuir o colesterol nível e para reduzir os triglicéridos e é muito benéfico no aumento do colesterol bom. Sementes de Chia também são úteis na redução da obesidade central.

Controlar o nível de açúcar no sangue: Sementes de Chia são muito importantes na regulação do nível de insulina. Isso ajuda a reduzir a resistência de insulina e contribui para diminuir o nível elevado de insulina no sangue.

Facilmente digerível: Como sementes de linhaça, sementes de chia também são excelente fonte de fibras, ácidos graxos ômega 3 e minerais. Não é necessário para o solo sementes de chia para obter a sua nutriente.

Livre de glúten: sementes de chia não contêm grãos e sementes não é glúten. Sementes de Chia pode ser utilizado na dieta sem glúten por isso tem benefícios nutricionais.

Estas foram algumas surpreendentes benefícios para a saúde de sementes de chia. Incluem sementes de chia em sua dieta diária para se manter saudável.