Alimentos ricos em proteínas para a energia e os músculos

Vídeo: Dieta das proteínas: mais músculos, menos barriga.

Vamos contar as razões que está obcecado com a proteína. Precisamos suficiente desta proteína macronutrient- benevolente para construir e reparação muscular. Ele também desempenha um papel na acelerando o metabolismo de queima de gordura e reduzir a fome que podem levar a um ataque contra a máquina de venda automática.

Adicionalmente, a proteína funciona para retardar a liberação de carboidratos em sua corrente sanguínea, o que pode impedir que os picos repentinos de açúcar no sangue que são pensados ​​para incentivar gordura causa de armazenamento baixas energias!

Aqui está uma lista dos melhores alimentos ricos em proteínas:

Vídeo: 12 Alimentos que Proporcionan Energía

QUEIJO SUÍÇO: (25gm Protein)

Queijo suíço é uma potência proteína, mas você provavelmente não vai querer comer uma porção de 100g, a fim de atender a metade de suas necessidades de proteína. Queijo suíço e outros queijos também são uma boa fonte de cálcio, então você não está apenas ajudando a atender sua proteína Requisitos- você está recebendo uma boa quantidade de cálcio.

Peito de frango: (Protein 30gm)

Peito de frango é composta por 30% de proteína, dando-lhe mais do que a metade de seu DV de proteína em uma porção de 100 gramas. Não é de admirar por isso que este é um favorito dos fisiculturistas, bem como aqueles que procuram para adicionar massa muscular para seu físico. Peito de frango é considerada uma proteína de alta qualidade, e quando em comparação com outros cortes do mesmo galinha, tais como a perna ou coxa, no peito contém mais proteína e menos gordura. Assim, não só vai ajudar a peito de frango que você construir massa muscular, ele vai ajudar você a perder gordura, bem, é por isso que é encontrado em muitos programas de dieta como um alimento recomendado.

Costeleta de porco (27gm Protein)

Pork muitas vezes leva um banco traseiro para frango e carne quando se trata de opções de carne populares, mas cortes magros de carne de porco oferecer muita proteína sem muita gordura. Como qualquer carne que você vai querer se certificar de que você está tendo uma porção de legumes com ele para ajudar o seu processo de sistema digestivo-lo. Animal fontes de proteína contêm nenhuma fibra de sua própria e precisam de uma assistência na forma de um vegetal.

CARNE (Protein 26gm)

carne moída é um alimento repleto de proteína que pode levá-lo a meio caminho de sua exigência com pressa. É também muito versátil, e tende a assumir temperos e especiarias bem, tornando-se um favorito go-to em muitas cozinhas. Beef, em geral, também é uma boa fonte de ferro, bem como vitaminas B, mas também é rico em colesterol, por isso é importante considerar todos os fatores quando se trata de satisfazer suas diversas necessidades e ficar abaixo de seus limites diários em outras áreas.

Amêndoas (Protein 21gm)

Amêndoas e outros frutos secos podem fornecê-lo com uma quantidade decente de proteína. Eles também vão ajudar a mantê-lo satisfeito, porque eles fornecem proteínas, fibras e gorduras saudáveis. As amêndoas são relativamente ricos em gordura, por isso, a regra geral é a de manter o seu consumo total diário de amêndoas para um punhado de evitar ganhar peso.

SEMENTES DE ABÓBORA (proteína 19gm)

As sementes de abóbora foram ganhando notoriedade por sua sanidade, e sendo um dos alimentos ricos em proteínas faz parte dessa equação. Os minerais em sementes de abóbora é o que está recebendo toda a atenção, incluindo altos níveis de magnésio e zinco para ajudar a funções importantes como o bombeamento seu coração e manter um bom humor. As sementes de abóbora pode ajudá-lo a dormir devido ao triptofano que contém, um aminoácido natural que ajuda a produzir mais melatonina, o hormônio que sinaliza que é hora de dormir.

Incorporar estes alimentos ricos em proteínas em sua dieta diária para a energia ilimitada e força!