Benefícios da água chia e receita

Vídeo: Benefícios e Receitas com semente de chia.avi

sementes de chia tornaram-se um dos super alimentos mais populares na comunidade de saúde. Eles são  fácil de digerir quando preparado corretamente, e são um ingrediente muito versátil, que adiciona facilmente às receitas. Qualquer coisa que é melhor absorvida na água sob a forma de líquido e mesmo acontece com as sementes de chia. Chia sementes de água são a melhor forma de consumi-los. Aqui é como fazer chia água das sementes juntamente com a lista se os benefícios:

BENEFÍCIOS DE ÁGUA Chia e RECEITA

RECEITA:

Coisas que você precisa;

  • água doce 1 copo ou água de coco
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia

Método-

Coloque a água em um copo e adicionar seus 2 colheres de sopa de sementes de chia. Mexa bem até que as sementes de chia são uniformemente dispersas e começar a inchar. No dia seguinte, obter o seu copo fora da geladeira. Você pode consumi-lo como ele é, ou adicioná-lo no suco de sua escolha. Não se esforce.

ANEMIA

Você pode tratar a anemia com sementes de chia / água que são potências nutricionais e embalado com ferro. Além de fornecer nutrientes essenciais, sementes de chia ajudar a limpar o corpo e aumentar as contagens de glóbulos vermelhos. Comer 2 colheres de sopa de sementes de chia fornece o seu corpo com 2,2 miligramas de ferro, ou 12 por cento da dose diária recomendada.

OSSO SAÚDE

O cálcio é fundamental para a saúde dos ossos e ajuda a manter a força óssea e de massa. Apenas uma onça de sementes de chia tem 18% da quantidade diária recomendada de cálcio. Chia / chia água também contém boro, que é outro nutriente essencial para a saúde óssea. Boro ajuda a metabolizar cálcio, magnésio, manganês, fósforo e para o crescimento saudável de ossos e músculos.



AÇÚCAR SANGUÍNEO

A mistura única de fibras solúveis e insolúveis e proteína de boa qualidade em sementes de chia abrandar o ritmo a que os carboidratos complexos são digeridos. Isso é útil para as pessoas com diabetes tipo 2 para manter a glicose no sangue em níveis adequados. Além disso, sementes de chia pode ainda ajudar a reduzir a gordura e o colesterol no sangue, reduzindo assim o risco de problemas cardiovasculares.

MAIS : BENEFÍCIOS DA MEL DE ÁGUA VOCÊ NUNCA SOUBE

CORAÇÃO SAUDÁVEL

Chia sementes / água também são bons para o coração. Sendo uma fonte concentrada de omega-3, bem como os ácidos gordos ómega-6, sementes de chia pode lipoproteína de baixa densidade (LDL) e triglicérides menor prejudicial ao aumentar o "bom" lipoproteína de alta densidade (HDL). Além disso, sementes de chia não contêm colesterol. Estas sementes também ajudam a reduzir o acúmulo de placa bacteriana e menor pressão arterial elevada.

PERDER PESO

Uma das características que tornam  chia tão único é que ele pode absorver até 10 vezes seu próprio peso em água .   Devido a isso, sementes de chia / água pode prolongar a hidratação e melhorar a absorção de nutrientes dos eletrólitos. Isso também retarda a digestão e mantém você sentir mais completa reduzir a ansiedade pelo açúcar. sementes de chia também são ricos em zinco, e ajudar seu corpo a aumentar a leptina. Também melhora a resistência e durabilidade, tornando chia uma grande fonte de nutrição, se você estiver olhando para entrar em forma.

FIBRA

Vídeo: EXPLODA 4 QUILOS POR SEMANA COM ÁGUA DE LIMÃO E CHIA

Fibre é associado com redução da inflamação, redução do colesterol e regulação da função intestinal. Chia água das sementes é uma excelente fonte de fibras, com um colossal 10 gramas em apenas 2 colheres de sopa. Que é um terço da dose diária recomendada de fibras por dia.

Cuidado - Algumas pessoas podem sentir desconforto no estômago quando consumir sementes de chia, especialmente em grandes quantidades, devido ao alto teor de fibras. Mergulhe sementes de chia na água antes de comê-los. Tal como acontece com qualquer alimento, comer com moderação e sempre beber muita água.

Articles connexes