7 Alimentos a evitar durante períodos

Nenhuma mulher tem um tempo fácil durante seus períodos mensais. No entanto, metade dos problemas que enfrentamos nos momentos pode ser resolvido por comer o alimento certo. Os alimentos podem combater dores musculares, perda de sangue e retenção de água. Para evitar sentir miserável, há certos alimentos a evitar quando em seu período. cãibras dolorosas, estados depressivos e inchaço pode fazer o seu período, a pior coisa que já aconteceu com você, mas a comida desempenha um grande papel. Embora esses alimentos não são a melhor escolha para a sua saúde, eles são quase venenoso durante essa época do mês. Estes são alguns dos alimentos a evitar quando em seu período.

Sorvete

Os produtos lácteos são ricos em gorduras e, portanto, tem os mesmos efeitos que carnes gordas. Claro, isso também vale para queijos e creme. Ao cozinhar, tente evitar pratos de queijo ou cremosos, e se você realmente precisa de uma bola de sorvete, procure um gelato não lácteos, sem adição de açúcares.

Alimentos processados

Os alimentos processados ​​são uma escolha rápida e fácil, mas eles podem fazer você se sentir ainda pior. Por exemplo, alimentos enlatados e chips contêm grandes quantidades de sódio, que podem causar desconforto e inchaço. Escolha alimentos saudáveis ​​e lanches saudáveis, como um punhado de frutos secos sem sal.

Cafeinadas Alimentos e bebidas

A cafeína é um estimulante que ocorre naturalmente nas plantas, como o feijão de chá, café e cacau. Ele também é adicionado a vários produtos dietéticos e bebidas. Embora a cafeína afeta as pessoas de forma diferente, pode contribuir para períodos irregulares. A cafeína também pode piorar o humor agitados, dificuldades de sono e dor menstrual. Para evitar esses riscos, limitar a ingestão de bebidas energéticas, café, chá preto, refrigerantes, chocolate e doces com sabor de café.

Food alta Sugar

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Também é aconselhável para evitar consumir muitos alimentos ricos em açúcar como doces, refrigerante ou confectionaries durante o seu período menstrual. Isso ocorre porque comer alimentos ricos açúcar vai provocar um nível de pico de açúcar no sangue que irá falhar em breve. Quando o seu nível de açúcar no sangue cai abruptamente depois de um pico, ele deixa você sentir irritado, irritadiço e letárgico.

alimentos salgados.

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Sal aumenta a retenção de água. Alimentos que você deve evitar são fast food e da variedade embalados que são ambos ricos em sal. "Espinafre e feno-grego também levar a retenção de água,"

Álcool

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Qualquer forma de álcool aumenta a depressão pré-menstrual. A coisa é, o álcool pode atuar como um sangue mais fino, aumentando o seu fluxo e causando mais desconforto.

Carne vermelha

A carne vermelha é rica em gordura e pode estimular a liberação de cãibras causando prostaglandinas. Em vez disso, você pode optar por peixes e cortes magros de aves e carne durante os seus períodos.

Mantenha a sua luz dieta e equilibrado durante os seus períodos. comida pesada é simplesmente vai fazer você se sentir fraco e causar alterações de humor.