Derradeiro treino abs-cortar v

Vídeo: Shredding Abs six-pack Workout - Treino para cortar o Abdômen

Obter O corte em forma de V com o treino Direito

A fim de obter este grande efeito visual em seu corpo a.k.a "V-Cut", Você terá que obter o treino abs direita e uma boa nutrição. Sabemos que a construção de abs leva tempo, mas se você estiver disposto a fazer o trabalho, você vai ter este corte em forma de V mais rápido do que você pensa!
Com isso Ultimate-V-Cut Abs Workout , você será capaz de construir seu abs a maneira mais eficaz.

Man V-Cut

Homens e mulheres amo este V-Cut, é um sinal de verdadeira dedicação em sua nutrição e seu treino. No entanto, algumas pessoas podem tê-lo por causa de sua genética, caras de sorte! Mas aqui, não estamos aqui para falar sobre "talento" nem "genética", Porque recebendo um abs Corte-V é possível se você é dedicado.
Gymaholic preparou-lhe uma derradeiro treino abs-cortar v para ajudar a construir o abs que você sempre sonhou!

Corte-V: Baixa ABS e Obliques Workout

Existe diferentes músculos abdominais. Durante um precedente rotina de treino abs , nós cobrimos o abdominis- reto como conhecido como "six pack".
A fim de obter esses Abs V-Cut, você vai ter que trabalhar em seu abs inferiores e oblíquos. Durante este exercício iremos fornecer-lhe algum exercício que irá construir o seu V-Cut! No entanto, fazer o seu treino abs de acordo com a sua agenda e abdominal preferências- reto (tanquinho) e oblíquos pode ser feito no mesmo treino por exemplo.

Séries e repetições para o The V-Cut Abs Workout

Um monte de gente vai dizer-lhe para treinar seus abs com altas repetições. Na verdade abs são músculos pequenos, mas eles ainda são muscular. O que significa, você precisa bater-lhes moderada / pesada, a fim de fazê-los crescer. É por isso que nós adicionamos exercícios com peso, mas se você é novato, você pode não precisar adicionar pesos adicionais.
Vamos apontar para 4 conjuntos de cada exercício, o que é ótimo para colocar pressão suficiente no seu abs para obtê-los rasgado. Desde abs são músculos pequenos, eles se recuperar rapidamente entre cada jogo, por isso vamos adicionar entre 30-45 seg entre cada conjunto de descanso e 1: 30-2 minutos entre cada exercícios.

Os seus Abs crescer enquanto você descansa

Você provavelmente já sabe que seus músculos crescem enquanto você descansa. Na verdade, cada músculo exige 48 horas de recuperação após um treino intenso.
Muitas vezes você vai ouvir o broscience dizendo que você pode treinar abs todos os dias e isso é chamado overtraining- Não ouvi-la e descansar os abs!

Vídeo: Home Abs Workout Routine - Treino de abdômen em casa #4

Steve Cook V-Cut

Aqueça seu Abs

A melhor maneira de aquecer o seu abs, é para iniciar um exercício de abs sem pesos ou adicionar um pouco de alongamento pré-treino dinâmico. Ela vai aumentar o fluxo de sangue para os músculos e também evita lesões.



*Nota: Durante este exercício que você não deve se concentrar em apressar os movimentos. Terá de controlar o peso desde o início até ao fim da movement- com boa forma. *

Mantenha o trabalho duro. Todos nós vamos fazê-lo!

  • Perna levanta suspensão ponderada 6 conjuntos

  • 2 x aquecimentos 20-25 reps

  • 4 x Moderado Peso 12-15 reps

  • leg Drops 4 conjuntos

  • 4 x Peso Corporal 12-15 repetições cada

    • Torções oblíquas Ponderadas 4 conjuntos

    • 4 x Moderado Peso 12-15 reps

  • vibração Kicks 4 conjuntos

  • 4 x Peso Corporal 12-15 reps

    • Abs V Retenção 2 conjuntos

    • 2 x Peso Corporal 1 minuto

    Obter esse v-cut!

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