A grande omega 3

Por que o óleo de peixe é tão importante?!

Você pode ter visto ou ouvido falar de Omega 6, ou, mais provavelmente, ômega-3 . Nos dias de hoje as empresas estão tentando colocá-lo em tudo, suco, manteiga, cereais ... e se tornou ainda mais popular ultimamente como um suplemento! Mas por que? O que é Omega 3 e por que é tão importante?
Com este artigo O Grande Omega 3 , você vai entender por que o óleo de peixe é realmente muito importante.

suplementos de óleo de peixe

Omega-6 e Omega-3 são ácidos graxos essenciais que nosso corpo necessita para funcionar corretamente. Mais frequentemente do que não, nós temos o suficiente Omega-6, uma vez que há uma abundância de alimentos que contêm-lo, mas que não recebem o suficiente Omega-3. A maioria das empresas poderia dizer seus produtos incluem Omega-3, mas é provável que você ainda não recebendo o suficiente.
Aqui está o porquê:

Na verdade, existem 3 tipos de Omega-3.

DHA, EPA e ALA.

DHA e EPA são encontradas em certos óleos de peixe e peixe, enquanto ALA é encontrado em nozes de plantas e sementes. ALA é realmente convertido em nossos corpos para DHA e EPA, que são a fonte de todos os benefícios associados a `omega-3`. Infelizmente, apenas uma pequena quantidade de ALA é capaz de ser convertido, é por isso que você precisa ter peixes provenientes DHA e EPA, a fim de obter os benefícios.
Um monte de empresas tendem a colocar ALA Omega 3 em seu produto, só assim eles podem dizer que eles contêm Omega 3.

Não dizer ALA é ruim, mas DHA e EPA são simplesmente melhores. É por isso que você provavelmente não obter gorduras Omega suficientes, e por que a suplementação pode ser importante para a sua saúde e fitness.

Ômega-3`s foods

Omega-3: EPA e DHA

Eles são encontrados em certos tipos de peixe:

  • Salmon (omega Superior no salmão selvagem).

  • a truta selvagem

  • arenque

    Vídeo: O Melhor Omega 3 do Mundo



  • Cavalinha

    Vídeo: OMEGA 3 ,Para POMPIS ENORMES. y canela para quemar grasa localizada

  • sardinhas

  • Anchovas

  • Atum

Qualquer peixe que são fazenda levantadas são susceptíveis de ter níveis mais elevados de toxinas como o mercúrio, PCBs, ext. A opção mais segura, especialmente para mulheres grávidas e crianças, é comer menos peixes e tomar suplementos de óleo de peixe, ou ficar com o salmão selvagem e truta, que tendem a ser o mais seguro para consumir em quantidades mais elevadas.

Omega-3: ALA

É encontrado em nozes e sementes.

  • Óleo de canola

  • De soja / óleo de soja

  • Nozes

  • Linhaça / óleo de linhaça

Conforme mencionei, Omegas também estão disponíveis em forma de suplemento. Mas quando você está na loja, possivelmente, esmagada pelas opções de suplementos relacionados Omega, tenha em mente que, embora há uma abundância de opções para escolher, para obter o máximo de seus investimentos bang garantir que você obtenha ~ 1000 mg de óleo de peixe Isso contém EPA e DHA como as principais fontes de ômegas.

Embora possa dizer para levar de 1-4 comprimidos por dia, a aposta mais segura é tomar dois ou no máximo três comprimidos por dia (~ total de 3000mg) Dependendo de suas circunstâncias, você pode ser capaz de, ou ser convidados a receber mais, mas confiar no seu médico para fazer essa chamada.

Articles connexes