O que é yoga artística - como fazer posturas - benefícios de saúde

Ioga inclui muitos dos factores. Diferente de exercícios e respiração, ele tem muito mais a oferecer do que você e seu corpo. Em essência, yoga é composta de ideias respirando como prayanam, aquecer exercícios como alongamento e outras poses e asana. Para adicionar a ele, a meditação desempenha um papel fundamental na prática da yoga.

O que é Artístico Yoga?

Falando sobre yoga artística, é uma espécie de yoga moderna em que você tem asana que se assemelham ao de estilos de dança e poses. Tem muitos desses movimentos que ajudam seu corpo a alongar e fortalecer os músculos. Ele ajuda você a manter um equilíbrio em seu corpo, bem como mantê-lo em forma e fresco. Se você está planejando para perder algum peso, então yoga artística é a melhor maneira de começar. Ele irá ajudá-lo a lançar fora aquelas libras extra e fazer você parecer mais magro e em forma. Aqui apresentamos-lhe alguns dos asanas artísticas que vão ajudar você a manter um equilíbrio em seu corpo.

Como fazer Yoga posturas artísticas:

Prana dharna Meditação:

Este asana é usado para iniciar a sua sessão de ioga artística com. Tente segurar a respiração por alguns segundos, uma vez que ajuda você a fazer o seu sistema respiratório forte. Para começar, ficar no chão em uma posição reta. Você olhos devem olhar diretamente. Junte-se-lhe palmas das mãos juntas em posição de oração, conhecido como mudra anjali. Agora, tire suas mãos para o centro da sua região torácica. Coloque-o aqui de algum tempo e feche os olhos. Desviar todas as sua atenção em seu respirar. Inspire e expire lentamente por cerca de 10-15 minutos. Tente relaxar ao mesmo tempo. Isso ajudará você a se acalmar todos os nervos de seu corpo, bem como a sua mente.

PadaHastasana Yoga:

Você começa a sua yoga artística real com este asana. Pada Hastasana é o primeiro passo para o seu regime diário de ioga. Para fazê-lo, estar em linha reta no chão. Mantenha as pernas retas e esticar as mãos em cima direção. Agora, lentamente, dobre para trás, tanto quanto você puder. Agora, o próximo passo é dobrar seu corpo para baixo colocando pressão sobre os quadris. Tente tocar os pés com a ajuda de seus dedos. Agora, após isso, tente voltar para a sua posição inicial lentamente. Mais uma vez, estar em linha reta e tentar relaxar o corpo restante ainda.

Urdhva Dhanurasana ou Roda Pose:

Este asana tem muitos benefícios ocultos. Esticar as mãos para cima. Agora movê-lo para trás, mantendo-o em linha reta. Dobre as pernas para baixo de seus joelhos, os pés tocando o chão. Mova suas mãos a partir do cotovelo de modo que as palmas das mãos tocam o chão perto de sua cabeça e seus antebraços estão em uma direção perpendicular. Tente pressionar as palmas das mãos e os pés contra o chão e, assim, tentar levantar o seu corpo para cima. Deixe suas coxas mover nas direções de entrada e depois disso tentar fazer seus culotes empresa de tal forma que você pode manter o seu equilíbrio. Permanecem ainda nesta posição asana e tente relaxar por alguns segundos.

Ardha Chandrasana:

Créditos de imagem: Flickr

Esta pose se assemelha à da forma de meia lua. Para iniciar este pose, estar em linha reta no chão. Lentamente, mover os braços de tal forma que eles são perpendiculares ao chão. As mãos devem estar numa posição tal que eles fiquem paralelos ao chão e em linha com o corpo. O próximo passo é levantando a perna direita e formando um ângulo de 90 graus em relação ao chão. Simultaneamente, mova seu corpo para a perna esquerda e tocar o chão com a mesma perna, a mão direita para cima em uma posição livre. Após isso, a posição das suas mãos devem ser paralelos ao chão. Olhe para suas mãos direitas e voltar para a posição normal depois de alguns minutos.

Purvottanasana:

Outro nome para este asana artística é posição de prancha para cima. Tente colocar seu corpo na posição Dandasana. Para fazer isso pose, sentar no chão e afaste as pernas em posições opostas na frente de você. Mantenha as mãos em ambos os lados de seu corpo e flexione os quadris um pouco. Depois de atingir esta posição, dobre os joelhos colocando os pés no chão. Agora, lentamente levantar os quadris para cima, de modo a trazer seu corpo na tabela posição superior. Agora, manter as pernas esticadas e relaxar.

Hanumanasana ou Macaco Pose:

Como o nome diz, esta pose é também chamado de macaco representam. Para isso, começar com ajoelhando-se no chão e manter o seu pé direito na frente de seu joelho esquerdo. Depois disso, tente girar a coxa esquerda em direção para fora. Isto deve ser seguido movendo seu joelho esquerdo para trás. Você deixou a perna deve ser reto para que você pode diminuir sua coxa direita. Novamente praticar mudra anjali e esticar as mãos na mesma posição para cima. Você cabeça deve mover-se e enfrentar o céu. Feche os olhos e relaxar por algum tempo.

Parsva Bakasana ou Side Corvo Pose:

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Enquanto isso asana, corpo você toma a posição de um guindaste. Comece com manter seu corpo na posição Tadasana. Para Tadasana, estar em linha reta, levantando as mãos para cima em direção ao teto. Levante o seu corpo completo e tentar equilibrar-lo nos dedos do pé. Mais uma vez retornar à posição normal. Após isso, dobre o seu corpo de quadris e tentar tocar o chão com as palmas das mãos. Puxe as pernas longe do chão, dando-lhe um empurrão. Dobre os joelhos e colocá-los contra os músculos da panturrilha. Olhos olhando para o chão, descansar nesta posição por um minuto.

Benefícios do Yoga Artístico:

Existem inúmeros benefícios da prática de yoga artística.

1. Ele ajuda você a manter o equilíbrio físico e emocional.
2. Além disso, ele ajuda a melhorar a postura do seu corpo e ajuda a fortalecer os músculos e todas as partes do corpo.
3. Pratique regularmente e manter o corpo ea juntar-se dores na baía. Assim, tirar tempo de sua agenda lotada e tente praticar este tipo de yoga às vezes.
4. Ele vai ensinar você a manter-se flexível e também aprender certos movimentos de dança com facilidade.
5. É bom combinar dança e yoga e colher todos os benefícios.