Superalimentos saudáveis ​​e combate a gordura para perda de peso

Superalimentos ajudam na manutenção da nossa saúde em uma maneira melhor, pois contêm os melhores nutrientes neles. Elas são benéficas para dar um impulso ao nosso nível de energia e eles também são bons para perder peso naturalmente.

Lista de surpreendentes Super alimentos para perder peso:

Maçãs:

Apple é baixa em calorias e é uma rica fonte de fibra dietética, fitonutrientes e antioxidantes. Consumi-lo regularmente pode protegê-lo de várias doenças. Eles são os melhores para fornecer-lhe um corpo saudável, bem como uma pele brilhante.

Amêndoas:

Um estudo foi feito em amêndoas, que pediram aos participantes para mastigar 2 onças de almonds10, 25 a 40 vezes, mostrou que se sentiam mais completo e seu consumo de gordura também reduziu. Segundo os médicos, mastigando as amêndoas liberados mais gordura das amêndoas e isso, juntamente com a fibra contida nas amêndoas, satisfeito as suas dores de fome.

Mirtilos:

Mirtilos contêm grandes quantidades de antioxidantes e fibras e são excelentes para sua saúde. Eles também são ricos em vitaminas e minerais. Sendo carregado com fibra, blueberries mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo e impedi-lo de comer alimentos extra. Desta forma, você pode perder peso de forma eficaz, incluindo-os na sua dieta diária.

Suco de oxicoco:

suco de cranberry é uma rica fonte de antioxidantes e também é um bom diurético. Isto ajuda na remoção do excesso de água a partir do corpo. Como resultado, o ganho de peso devido à retenção de líquidos é reduzida.

Sementes de linhaça:

Sementes de linhaça são muito eficazes para ajudar você a perder peso. Consumir 1 colher de sopa de semente de linhaça moída diariamente e você vai ter sucesso na perda de peso naturalmente. É uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3 e rica em fibras. Isso torna excelente para satisfazer o seu apetite e impedi-lo de mais de comer. Além disso, promove o bem-estar físico e mental. Você pode tê-lo, misturando-o em um copo de leite ou então você pode polvilhar-lo em saladas, sopas, chutneys, ovos mexidos e assim por diante e tê-lo.

Chá verde:

O chá verde é dito para ser excelente para a sua saúde e é considerado como um dos super alimentos que você pode ter. Ao beber 2 ou 3 xícaras de chá verde por dia, você pode facilmente perder os quilinhos a mais que você ganhou. Também é rica em antioxidantes, que ajudam na queima de gordura e calorias.

hot chili peppers:

Se você quiser reduzir o peso, tem hot chili peppers com suco de tomate 30 minutos antes de ter as suas refeições. Isso garante que você consome 10% menos do que a quantidade normal de alimento que você tem. Assim, este alimento é considera como um dos super alimentos para perda de peso.

Lentilhas:

Lentilhas são ricas fontes de proteínas e fibras. Tendo lentilhas regularmente fornece-lhe com a proteína necessária e também mantê-lo cheio por mais tempo. Ele contém amido resistente, que é um hidrato de carbono que contribui para aumentar o processo de metabolismo e queima de gordura.

Cogumelos:

Se você é um vegetariano e quer ter o alimento que é semelhante a carne em suas qualidades, então cogumelo é a melhor escolha para você. É saboroso e cheio de nutrientes essenciais necessários para o seu corpo. A pesquisa mostrou que a substituição de carne vermelha com cogumelos brancos podem ajudá-lo a reduzir a ingestão de calorias e também perder algumas libras. Uma xícara de cogumelo contém 44 calorias, enquanto a mesma quantidade de carne vermelha magra contém 6 vezes as calorias presentes nos cogumelos.

Azeite:

A maioria das pessoas pensa que o azeite contém gordura. Mas eles não sabem que a gordura contida no azeite de oliva pode ajudá-los a perder uma certa quantidade de gordura do corpo. Ele contém ácidos graxos poliinsaturados, que ajuda a manter longe as dores da fome. Além disso, a presença de ácido oleico n azeite ajuda na decomposição do excesso de gordura no corpo.

Aveia:

Aveia pode são ricas fontes de fibra dietética e bom para perda de peso, como eles manter seu estômago cheio por mais tempo e evitar o excesso de comer. O hidrato de carbono presente na aveia ajuda na secreção de um hormônio chamado serotonina, que é eficaz para relaxamento e queima de gordura.

romãs:

Romãs são carregados com antioxidantes e ácidos fólico e são muito saudáveis ​​para o corpo. Eles são baixos em calorias e rica em fibras. Isso os torna um dos melhores alimentos para perda de peso. Tendo esta fruta reduz seus desejos de açúcar e impede você de colocar em peso extra.

Salmão:

Salmon contém proteína magra em quantidades elevadas. Consumir salmão regularmente é muito eficaz para perder peso e manter o peso. Isso é porque eles mantê-lo cheio por mais tempo e, ao mesmo tempo, não aumentar seus polegadas. Também é rica em ácidos graxos ômega 3, que pode melhorar a sensibilidade à insulina e manter o coração saudável e em boas condições.

melancias:

Vídeo: O Que São Superalimentos

Cerca de 92% deste fruto é composto de água. Também é uma rica fonte de vitaminas A e C, bem como o licopeno, que é um poderoso antioxidante. Eles ajudam na queima de calorias extras em seu corpo e são ótimas para ajudar você a perder peso de uma forma natural.

Iogurte:

Iogurte é digerido mais facilmente do que o leite. É uma rica fonte de vitaminas do complexo B e cálcio e ajuda a aumentar o poder de imunidade do corpo. Consumir iogurte regularmente ajuda a reduzir as suas dores de fome, pois tem o poder de regular os níveis de açúcar no sangue no corpo. É igualmente benéfico para a redução do risco de cancro do cólon. Além disso, fornece-lhe a pele saudável e cabelo.