Melhores alimentos nutritivos e anti-envelhecimento para a pele

Você deseja permanecer jovem por longo período de tempo? Você não precisa gastar uma fortuna para parecer mais jovem. Por ter uma dieta equilibrada e saudável, você vai ter uma pele brilhante que vai fazer você parecer mais jovem do que sua idade. Existem alguns alimentos que ajudam na redução da lesão celular e reduzir o processo de envelhecimento.

Alimentos para prevenir envelhecimento e começar a pele bonita Sério:

Abacate:

Abacates contêm vitaminas do complexo B e E, que são excelentes para a manter sua pele bem nutrida. Ele também contém potássio, que é eficaz para manter o nível adequado de água no corpo. Glutationa presente no abacate pode aumentar os níveis de imunidade e retardar o processo de envelhecimento.

Banana:

Banana é rica em vitamina C e B6, que são grandes para manter a elasticidade da pele. Ele contém manganês e antioxidantes, que são muito eficazes para prevenir o envelhecimento prematuro da pele. Banana mantém a pele hidratada e protege-lo de vários danos. Consumir bananas por dia ajuda a protegê-lo de ressecamento e desconforto.

bagas:

Bagas também são excelentes para fazer você parecer mais jovem. A partir de morangos, amoras e bagas azuis para Açaí, todos estão cheios de flavonóides e nutrientes para as plantas. Flavonóides ajuda na luta contra o cancro e do processo de envelhecimento. Bagas também são ricos em antioxidantes, que são bons para a prevenção de doenças e garantir a saúde celular. A vitamina C, que é encontrado em quantidades elevadas nas bagas, é ótimo para fazer colágeno mais forte. O colagénio é essencial para reduzir rugas e descoloração da pele.

Cacau:

O cacau é o ingrediente principal em fazer chocolates. O cacau é rico em antioxidantes e flavonóides naturais, que ajudam a se livrar de linhas finas e rugas da pele, bem como a prevenção de doenças relacionadas com a idade do rim e coração. Também é bom para a prevenção de diabetes tipo-2.

Vegetais verdes:

Os vegetais verdes são carregados com antioxidantes, que podem proteger seu corpo dos atos nocivos dos radicais livres. Estes radicais fazer você envelhece mais rápido. Fitoquímicos presentes em vegetais verdes protegê-lo de várias doenças. Couve, espinafres e brócolos cheio de vitamina E, fibras e cálcio. Eles também protegê-lo de danos causados ​​pelos raios UV.

Chá verde:

Verde é ótimo para fazer seu olhar mais jovem. É baixa em calorias e rica em um composto chamado catequina polifenóis. Isso funciona com outros produtos químicos no corpo para melhorar a termogênese e oxidação de gordura. O chá verde também previne o cancro e doenças do coração e ajuda a reduzir o colesterol no organismo.

Alho:

Vídeo: Alimentos anti envelhecimento

O alho tem muitos benefícios para a saúde e é ótimo para aumentar o seu poder de imunidade e diminuir os níveis de pressão arterial e colesterol. Ela também tem propriedades anti-virais e anti-fúngicos, o que pode reduzir a multiplicação de células de cancro.

Uvas:

Uvas têm propriedades anti-inflamatórias e anti-coagulante e também são ricos em resveratrol. Estes ajudam na reparação de células do tecido. Manganês e vitamina C nas uvas protegê-lo das radiações UV. Ele também contém antioxidantes, que protegem a partir das ações prejudiciais dos radicais livres.

Mel:

O mel é uma fonte rica em antioxidantes, bem como cálcio, tiamina, niacina, vitamina C e B6. É excelente para a pele e também ajuda na luta contra a perda de memória e ansiedade.

Nuts:

As nozes são muito saudável para o seu corpo. Eles são ricos em vitaminas e outros nutrientes necessários para o corpo, e, ao mesmo tempo, não contêm uma dose excessiva de gorduras e calorias. ácidos graxos ômega 3 são encontrados em grandes quantidades em frutos secos como nozes de caju, nozes, pecans e amêndoas. quarto de xícara de nozes pode fornecer-lhe o máximo de 91% dos ácidos gordos ómega 3 que você precisa diariamente. A gordura insaturada na estas porcas são bons para aumentar a saúde cardiovascular.

Azeite:

As propriedades antioxidantes do azeite torná-lo grande para impedir o processo de envelhecimento da pele. Também é rica em polifenóis, e gorduras monoinsaturadas.

Iogurte natural:

Iogurte é baixa em calorias, mas rico em proteínas. Ele contém bactéria amigável, que é grande para manter o sistema digestivo saudável. Além disso, é rica em riboflavina, vitamina B12, fósforo e cálcio.

Romã:

A romã é uma fonte rica se as vitaminas e minerais, ajuda aldeão em fornecer-lhe a pele bonita. Aplicando-se os extractos retirados de romã ajuda no fornecimento de nutrição adequada para a pele e também é bom para a produção de colágeno, elastina etc. Como resultado, você terá uma pele mais firme e flexível.

Mamão:

Papaya é incrível para a sua pele. Você pode aplicar a polpa de mamão para obter uma pele livre de rugas e brilhante. É rico em vitaminas A, E e C, que ajudam na limpeza da pele e dando-lhe o alimento necessário. A enzima papaína no mamão é bom para renovar a pele, aumentando o número de células e esfoliar a pele.

Grãos integrais:

cereais integrais como aveia, quinoa e arroz integral são ricas fontes de fibras e ajudar o seu sistema digestivo a funcionar corretamente. Eles também podem ajudar na redução da sua cintura e diminuir o risco de doenças cardíacas.

Salmão selvagem:

O salmão selvagem é rica em ácidos gordos omega 3, os quais são necessários para manter as células saudáveis ​​e a funcionar correctamente, bem como para prevenir a inflamação. Ela ajuda a melhorar a textura da sua pele e também reduz o aparecimento de linhas finas na pele. Assim, incluí-lo em sua dieta regular e ficar longe de problemas de pele relacionadas com a idade e problemas de coração.

Vinho:

Incluindo vinho em sua dieta regular, especialmente vinho tinto, pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Isto é porque contém quantidades elevadas de resveratrol, que tem a capacidade de retardar o processo de envelhecimento. Consumir metade de um copo de vinho tinto regularmente previne o aparecimento prematuro de linhas finas na pele.

Melancia:

Melancia contém grandes quantidades de vitaminas e minerais e previne rugas e descoloração da pele. Você pode misturá-lo junto com suas sementes e tê-lo na forma de suco.