Efeitos nocivos ou consequências de saltar o pequeno almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante que você tem em um dia. Você deve ter ouvido de seus avós e pais. Mas muitos de nós saltar o pequeno almoço ou porque estamos com pressa, ou porque queremos reduzir as calorias que ingerimos e quer ficar magro. É verdade que você pode obter magro, mas é apenas temporária. Agora vamos ver por que saltar o pequeno almoço é muito ruim para você.

Efeitos colaterais negativos de não comer café da manhã:

Afectar o funcionamento cognitivo:

Tomando café da manhã Dally pode levar a um melhor funcionamento cognitivo. Um estudo foi realizado em um grupo de adolescentes entre 12 a 15 anos. Eles foram submetidos a dois ensaios. Em um ensaio que eles foram autorizados a ter pequeno-almoço diário e no segundo julgamento foram pediu para não ter café da manhã. Quando o teste de busca visual foi realizada sobre eles, eles mostraram maior precisão quando tiveram pequeno-almoço. Quando o desjejum, ele dificultou os resultados. .Isto significa que o pequeno almoço pode dar um impulso a função cognitiva.

Grande efeito sobre seu coração:

Estudos publicados por estado JAMA que os homens que pulam o café da manhã estão em cerca de 27% mais em risco de contrair ataques cardíacos do que os homens que têm um pequeno-almoço saudável. Dr. Leah Cahill, que conduziu esta pesquisa, diz que o risco não é algo para se preocupar. No entanto, ela diz que ter um pequeno-almoço saudável pode minimizar o risco de ataques cardíacos.

Aqueles que evitam o pequeno-almoço são também disse ser mais propensas a hipertensão. Este por sua vez, pode causar o entupimento das artérias. Como resultado, eles são mais em risco de desenvolver problemas cardiovasculares crónicas, incluindo acidente vascular cerebral.

Provoca queda de cabelo:

Uma refeição com baixo teor de proteína pode levar à queda de cabelo afetando os níveis de queratina. O pequeno-almoço é uma refeição importante de um dia e desempenha um papel importante no aumento do crescimento de folículos de cabelo. Desta forma, você vai ter o cabelo forte e saudável, com a queda do cabelo zero, tomando café da manhã rico e saudável diária de proteína.

Aumenta o risco de diabetes tipo 2:

Foi feito um estudo da Universidade de Harvard School of Public Health sobre como os hábitos alimentares e de saúde foram correlacionados. O resultado revelou que aqueles que o desjejum eram mais em risco de contrair diabetes tipo 2 do que aqueles que tinham pequeno-almoço diário. As mulheres trabalhadoras, que muitas vezes pular o café da manhã, têm 54% mais chances de sofrer de diabetes tipo-2.

Aumento do risco de câncer:

Saltar o pequeno almoço pode fazer você comer demais durante o dia. Isto pode levar à obtenção de peso e aumento do risco de obesidade. As pessoas que estão com sobrepeso ou obesos correm mais risco de desenvolver câncer do que aqueles que têm peso normal. Então saltar o pequeno almoço pode indiretamente levar ao desenvolvimento de câncer.

Piorar sua ressaca:

Às vezes você pode ter uma overdose de álcool. Em seguida, você tem certeza de sofrer de ressaca na manhã seguinte. Você pode se livrar dele por ter um pequeno-almoço nutritivo. Tome cuidado para ter um pequeno-almoço rico em ferro, ácido fólico e vários outros minerais e vitaminas. Isto irá fornecer seu corpo com os nutrientes que se perderam de seu corpo. Ele também irá ajudar a dar um impulso a seus níveis de energia. Saltar o pequeno almoço, por outro lado, pode fazer ressaca piorar através da redução dos níveis de açúcar no corpo. Isso pode causar dores de cabeça e náuseas. Então, certifique-se que você tem um bom café da manhã para se livrar da ressaca.

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Pode causar enxaquecas:

Ao saltar refeições, há uma grande diminuição de açúcar no sangue no corpo. Como resultado, as hormonas são liberadas a compensar os baixos níveis de glicose. Isto pode conduzir a um aumento nos níveis de pressão sanguínea, dando origem a enxaqueca e dores de cabeça. Este é maior quando você saltar o pequeno almoço, uma vez que é a primeira refeição que você tem em um dia, depois de quase cerca de 12 horas de jejum. Então, certifique-se de que você tem pequeno-almoço, se você quiser ficar longe de dores de cabeça e enxaquecas.

Saltar o pequeno almoço leva ao ganho de peso:

Se você estiver em um programa de perda de peso e saltar o pequeno almoço pensar que você pode perder peso, então você pode estar errado. De acordo com estudos realizados, foi mostrado que pessoas que evitam o pequeno-almoço ficar a uma maior chance de ganhar peso do que aqueles que têm as suas refeições da manhã diariamente. Assim, em vez de ficar magro, você pode ganhar libras extra por saltar o pequeno almoço. A razão para isso é que falta o pequeno-almoço aumenta seu desejo por açúcar e alimentos gordurosos. Além disso, o seu desejo por alimentos pode ser tanto que você consumir qualquer coisa que vem na frente de você durante todo o dia. Quanto mais você está com fome, maior será a quantidade de alimento que você come. Isso muitas vezes pode fazer você ter mais calorias do que o recomendado para você. Constantemente saltar o pequeno almoço, portanto, pode levar ao ganho de peso, em vez de perda de peso.

queda significativa nos níveis de humor e energia:

Estudos têm mostrado que, para evitar o pequeno-almoço pode afetar seus níveis de humor e de energia de uma forma negativa. Aqui 144 pessoas saudáveis ​​foram divididos em três grupos. Um grupo recebeu saudável para o pequeno-almoço moderado, o segundo grupo recebeu apenas café eo terceiro grupo não foi dada qualquer pequeno-almoço. Eles foram depois observados durante um par de horas. Mostrou-se que o grupo que não têm qualquer café da manhã mostrou mais pobres habilidades de memória e níveis de fadiga mais elevados. Não se observou muita diferença nos outros dois grupos. Isso mostra que saltar o pequeno almoço pode afetar negativamente a sua memória e reduzir seus níveis de energia.

Retarda o metabolismo:

Você precisa ter um pequeno-almoço saudável para a sua função de metabolismo corretamente. É a primeira refeição do dia seu corpo está a ter depois de um descanso de cerca de 12 horas. Estudos mostram que aqueles que têm pequeno-almoço diário têm um maior nível de metabolismo de repouso.

Depois de ler este artigo, você certamente não vai pular o café da manhã. Se você tem o hábito de saltar o pequeno almoço, é hora de que você se livrar deste hábito e permanecer saudável e energético.