Como curar ou reduzir zumbido, poses de ioga ou asanas
Vídeo: Descubre como Curar el Zumbido de Oidos
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Yoga é muito útil para uma vida saudável. Há uma série de asanas na ioga para lhe dar alívio de diferentes tipos de doenças e enfermidades. Em caso de problemas de zumbido e audição também, você tem uma série de posturas para obter alívio. Aqui estão algumas delas.
Big Toe a pose da mão, ou Padangusthasana:
- Estique os pés na largura dos quadris, e sentar-se em linha reta em uma esteira.
- Sua coluna e cabeça devem ser retas, e as mãos devem descansar sobre os lados de seu corpo com as palmas das mãos sobre as coxas.
- Inspire enquanto você levantar as mãos e espalhar-se as palmas das mãos. Apontar seus dedos para o teto.
- Expire e dobre para a frente com os joelhos ereto.
- Use os dedos para encobrir seu dedão do pé, e pressione os dedos em sua mão.
- Inspire profundamente como você levantar o seu tronco para fazer os cotovelos em linha reta. Não colocar pressão sobre o seu pescoço.
- Libere seu torso como você respira para fora e dobrar para a frente.
- Repita essas etapas 5 a 10 vezes.
- Expire e volte à posição inicial.
Cara da vaca Pose, ou Gomukhasana:
- Esticar as pernas, descansar as palmas das mãos no chão, e mantenha os dedos juntos, como você sentar-se em uma esteira.
- Dobre o joelho esquerdo e trazer o seu calcanhar perto de sua bunda direita.
- Coloque o joelho direito sobre o joelho esquerdo e mantê-lo perto da extremidade esquerda.
- Leve o seu braço esquerdo para as costas e dobre-o lá. Colocá-la na parte de trás e apontar os dedos para o teto.
- Inspire enquanto você levanta sua mão direita para trazê-lo perto da orelha, dobrando no cotovelo.
- Sua coluna deve ser reta, e os dedos de cada mão deve interligar uns aos outros na parte de trás.
- Fixar o olhar em frente, e conte até 15, como você respira normalmente.
- Expire e solte os braços.
- Volte à posição inicial e repita do outro lado.
Vídeo: ¿Cómo curar el zumbido en el oído?
Pressão da orelha Pose, ou Karna Pidasana:
- Sente-se sobre os joelhos no chão.
- Tome um cobertor e dobrá-lo. Colocá-lo abaixo de seus ombros. Mantenha sua cabeça e pescoço longe do cobertor.
- Deite-se em uma posição como uma supina.
- Empurre as pernas acima da cabeça. Dobre as pernas para fazer os dedos do pé tocar o chão atrás de sua cabeça. Mantenha os joelhos retos.
- Estique os braços para bloquear os dedos.
- Rolar seus ombros e fazer seus quadris alinhar com eles.
- Deste Plough Pose, dobre os joelhos para descansar no chão ao lado de sua cabeça. Descansar os pés no chão.
- Aplique uma leve pressão em seus ouvidos. Conte até 5.
- Solte os braços e, em seguida, voltar à posição inicial.
- Repetir os passos 5 vezes ao dia.
Leg Raise Pose, ou Uttanpadasana:
- Descanse em uma esteira em posição supina.
- Mantenha seus pés juntos, e colocar as mãos em seus lados.
- Respirar profundamente e relaxar.
- Inspire e levante a perna. Mantenha os joelhos erigir como você faz um ângulo de 45 graus.
- Mantenha seu abdômen dobrado.
- Conte até 15, como você respira normalmente.
- Expire como você trazer para baixo suas pernas. Relaxe.
- Repita isso 5 vezes, e relaxar durante 10 contagens entre cada.
Pose da montanha, ou Tadasana:
- Mantenha seus pés juntos, como você estar em linha reta em uma esteira, e manter a sua cabeça e coluna ereta. Mantenha os braços em seus lados, e as palmas das mãos sobre as coxas.
- Inspire e levante as mãos para dobrar as palmas das mãos em um Namaste.
- Esticar seu corpo ao máximo e ficar no seu pé.
- Olhe para as pontas dos dedos, e contar até 20.
- Expire e volte à posição inicial.
Pose revolvido do triângulo, ou Parivritta Trikonasana:
- Mantenha seus pés no chão e ficar em uma esteira. Estique os braços paralelos ao chão.
- Inspire profundamente. Quando você respira para fora, dobrar o corpo para a esquerda e tocar os dedos do pé esquerdo com a mão direita.
- Levante sua mão esquerda para trazê-lo na mesma linha que a sua mão direita.
- Incline a cabeça para olhar para seus dedos da mão esquerda.
- Respire normalmente enquanto você contar até 15.
- Expire como você voltar à posição original.
- Repetir todos os passos do outro lado.
- Repita a postura 5 vezes, com um intervalo de 15 segundos após cada.
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Sentado Pose da montanha, ou Parvatasana:
- Mantenha sua coluna ereta e sentar-se em uma posição de pernas cruzadas, com as palmas das mãos sobre as coxas.
- Inspire e levante as mãos para formar uma Namaste representar. Olhe para as pontas dos dedos.
- Sente-se confortavelmente e relaxar.
- Expire como você solte as mãos e colocá-los no chão.
- Traga a sua pernas uma de cada vez.
Vento Relieving Pose, ou Pavanamuktasana:
- Descanse em uma esteira em posição supina, e mantenha os braços ao lado do corpo.
- Estique os pés com os calcanhares tocando um ao outro.
- Mantenha os joelhos dobrados, e tomar uma respiração profunda. Ao expirar, traga os joelhos até o peito e exercer pressão sobre o abdômen.
- Coloque seus braços em torno de seus joelhos. Inspire e levante as pernas para tocar o queixo com os joelhos enquanto expira.
- Conte até 15 e respirar profundamente.
- Expire e libertar os joelhos como você colocar a sua cabeça para trás no chão.
- Coloque as suas pernas a uma distância da largura dos quadris e mantenha os braços no chão.
- Repita essas etapas 5 vezes, e fazer uma pausa de 15 segundos após cada ciclo.
Estes yogasanas pode ajudar consideravelmente na obtenção de alívio de zumbido. Embora não haja cura permanente, você será beneficiado com a realização destes exercícios regularmente e ter uma boa dieta.
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