Melhores poses de ioga ou asanas para perda de peso rápida

Yoga é uma maneira fácil de perder peso naturalmente. Ao praticar yoga regularmente, você pode ficar saudável e apto. Yoga é bom para aqueles que querem perder peso e também para aqueles que querem ganhar peso. Se você praticar yoga regularmente, você certamente irá beneficiar dele. Power Yoga é uma excelente maneira de perder peso de forma eficaz. A maioria das pessoas escolhem yoga para perda de peso eficaz, pois não tem quaisquer efeitos secundários. Você vai perder peso gradualmente, praticando yoga eo efeito é duradouro.

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ioga quente é geralmente praticada em uma sala que é aquecida e tem uma temperatura de cerca de 100 a 110 graus Fahrenheit. Ele também deve ter 60% de humidade. ioga quente para rápida perda de peso ajuda na perda de peso de forma eficaz e também é bom para aqueles que querem melhorar a sua postura corporal. Aqui estão algumas posturas de yoga que ajudam a perder peso rapidamente. Você pode praticá-los facilmente em casa.

Asanas ioga quente para perda de peso:

postura estranha ou Utkatasana:

Este asana também é conhecido como Utkatasana e é fácil de praticar. Estar em linha reta no chão em posição Tadasana. Certifique-se de que sua coluna é reta. Agora levantar os braços e mantê-los na linha perpendicular com o chão. Junte-se as mãos, de modo que eles estão em uma posição de oração. Respire fundo. Você tem que inalar e exalar corretamente. Flexione os joelhos um pouco. Você tem que tentar e trazer os joelhos em linha paralela com o chão. Como você faz isso, certifique-se de que você não aplicar qualquer pressão extra sobre o seu em suas pernas. Flexione os joelhos somente tanto quanto é possível para você. Lembre-se de manter a sua coluna e ombros firmes e as costas retas.

Isso mantém o seu corpo quente e torna-lo pronto para fazer outras poses de ioga. Este asana ajuda na cicatrização pés cronicamente frios e aumenta a circulação do sangue nos joelhos e tornozelos. Também é bom para curar discos escorregou e outros problemas da parte inferior da coluna.

Dhanurasana ou pose da curva:

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Dhaurasana também é conhecido como representar o arco como seu corpo toma a forma de um arco quando você executar este asana. Para fazer esta pose, você tem que deitar no chão em sua barriga, de modo que sua barriga toca o chão. Agora, levante estimular as pernas para cima, na direção para trás. Ao fazê-lo, esticar seu peito e olhar na direção ascendente. Agora tente tocar seus pés com as mãos. Você pode fazer isso esticando sua coluna. Certifique-se de que você não o excesso de esticar sua coluna. Esticá-lo, tanto quanto é possível para você.

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Este asana é bom para o seu sistema cardiovascular e garante uma melhor circulação do sangue no coração e os pulmões. Ele também melhora a elasticidade da sua coluna e aperta os quadris, nádegas e braços superiores. Você pode reduzir a gordura abdominal e melhorar a flexibilidade da parte inferior da coluna, fazendo dhanurasana regularmente.

Águia representar ou Garudasana:

Águia representar uma outra perda de peso pose da ioga que ajuda na perda de peso de forma eficaz. É também conhecido como garudasana. Para fazer esta pose, você tem que dobrar seus joelhos. Agora levante a perna esquerda, dobre-a ligeiramente e tentar envolvê-la em torno de sua perna direita. Faça o mesmo com as mãos também. Enrole sua mão esquerda em torno de sua mão direita. Para fazer isso, coloque as mãos na frente do seu rosto e, em seguida, dobre a mão esquerda um pouco e levante-o ligeiramente. . Agora tente e envolvê-la em torno de sua mão direita. Permaneça nesta posição por cerca de 30 segundos e então você pode voltar para a sua posição inicial.

Esta postura aquece seu corpo e proporciona um bom treino para os 12 principais articulações do seu corpo. Também é bom para reduzir varizes e melhorar a saúde do sistema nervoso.

Pavanamuktasana:

Outro nome para Pavanamuktasana é o vento liberando pose. Deite-se no chão de costas. Lembre-se de manter as pernas esticadas. Levantar a perna esquerda, no sentido ascendente, de modo que T é perpendicular ao chão. Estique a perna e dobre-o na altura do joelho. Agora traga a perna dobrada em direção ao seu corpo de tal forma que a perna fica pressionado firmemente em seu estômago. Em seguida, você tem que levantar a cabeça longe do chão. Tente tocar o queixo para o joelho esquerdo. Fazer a mesma atividade com a perna direita também. Você também pode executar essa postura, dobrando as duas pernas ao mesmo tempo.

Pavanamuktasana é bom para fazer seus braços mais fortes e para evitar a flatulência. Ele também aumenta a flexibilidade do seu corpo e faz seu abdômen e coxas mais firme.

Estando Head to Knee Pose:

Esta postura também é conhecido pelo nome Dandayamana Janushirasana. Para executar esta asana, você tem que estar em linha reta no chão em Tadasana representar. Agora levante a perna direita na frente de seu corpo, para que ele faz um ângulo de 90 graus com o chão. Certifique-se de que você não dobrar o joelho. Agora tente agarrar-se a sola de seu pé direito com as mãos. Ao mesmo tempo, terminar o seu corpo para a frente, para que você possa tocar o seu joelho direito com sua testa. Repita o mesmo com a perna esquerda também.

Este exercício é bom para os seus órgãos reprodutivos e digestivos e melhora a sua concentração e força mental também. Ele também aperta os músculos do abdômen e coxas.