Sentir sonolento o tempo todo? Razões ayurveda e soluções

Você está preocupado com a forma como você se sentir sonolento e lento durante todo o dia? Normalmente você se sentir letárgico quando você não dormir bem na noite anterior. Mas, por vezes, mesmo depois de você ter um bom sono à noite, você pode sentir-se apático e sonolento. Isso significa que algo está errado. Não pode haver algo de errado e você precisa resolvê-lo em breve.

Se não for tratado rapidamente, esta fadiga pode levar a muitos outros problemas como se segue:

• Dor corporal
• Dificuldade de lidar com programação diária
• Sentindo entediado
• Dor de cabeça
• Indigestão
• A falta de sono durante a noite
• Falta de concentração no trabalho ou estudos
• Não se sentir interessado em qualquer coisa
• Estresse e depressão

Ayurveda remédios para sono excessivo:

Você pode se sentir sonolento durante todo o dia devido a várias razões. Pode ser devido a mudanças físicas ou estresse mental. Aqui estão algumas das razões pelas quais você se sentir sonolento e letárgico durante todo o dia ea maneira como se livrar deste problema.

Algumas doenças ocultas:

Pessoas que sofrem de algumas doenças ocultas também pode se sentir letárgico e sonolento durante todo o dia. Você pode não estar ciente de como eles quase não apresentem quaisquer sintomas. A diabetes é uma dessas doenças que podem fazer você se sentir fraco e sonolento durante todo o dia. Então, ter exames periódicos de seu corpo e se certificar de que você não está sofrendo de quaisquer doenças ocultas.

Uma refeição pesada:

Muitos de nós pensam que por ter uma refeição pesada que será capaz de dormir melhor. Mas isso não é correto. Você deve ter um jantar à luz e que em muito menos 2 ou 3 horas antes de ir dormir. Você pode tomar o conselho de um nutricionista e ter as suas refeições em conformidade.

horário de sono inadequada:

horário de sono inadequada é uma das razões mais comuns para sentir sonolento durante o dia. Você deve ter pelo menos 6 a 7 horas de sono durante a noite para se sentir fresco e energético durante todo o dia. Você também deve tomar cuidado para não ter cafeína, chá ou café, cerca de três a quatro horas antes de ir dormir. Desta forma, você vai se sentir fresco quando você se levanta de manhã.

Estresse:

Stress, depressão e raiva podem afetar seu sono. Ele pode mudar o seu padrão de sono e fazer você se sentir aborrecido e apático. Você pode sofrer de dias sem dormir e noites devido a estes problemas. Então, tente ficar longe de stress, tanto quanto é possível para você. Sempre tente pensar positivamente e olhar para o lado positivo das coisas. Se você enfrentar quaisquer problemas em seus relacionamentos ou trabalho, e tentar resolvê-lo sem qualquer atraso.

No caso de você não pode resolver o problema sozinho, você pode conversar com seus familiares e amigos e buscar seus conselhos e sugestões. Você também pode ir para o aconselhamento profissional. Desta forma, você será capaz de lidar com seus problemas emocionais facilmente.

O tipo de corpo:

De acordo com os princípios da Ayurveda, nós nascemos com diferentes tipos de corpo. Existem 3 tipos de corpo, que são kapha, pitta e vata. Pessoas com tipo de corpo kapha precisam de mais sono em comparação pessoas com outros tipos de corpo. Então, se você tem este tipo de corpo, então você deve aumentar o número de horas que você dorme. Desta forma, você não vai se sentir sonolento quando você se levantar no dia seguinte e você vai ficar fresco e cheio de energia ao longo do dia.

A força negativa do corpo:

Algumas pessoas nunca olhar para os lados brilhante das coisas e sempre permanecer letárgico. É sua natureza. Se você é um deles, então você pode mudar a si mesmo, incluindo ioga, orações ou quaisquer outras práticas. Estes irão ajudar a trazer pensamentos positivos em você.

Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a se sentir fresco e ativo durante o dia e ter um bom sono durante a noite:

Dicas simples para melhorar o seu sono:

• Ter alimentos que estão cheios de nutrientes e manter seu corpo bem nutrido e hidratado. Lembre-se de incluir lotes de frutas em sua dieta diária.
• Se você não exercer o seu corpo, você pode se sentir sonolento e preguiçoso. A falta de exercício, também pode causar várias doenças. Assim, mesmo se você não ir ao ginásio ou fazer exercícios rigorosos, tente dar o seu corpo um treino simples regularmente. Andando por dia, durante 30 minutos a 1 hora é um bom exercício. Isso vai ajudar no fornecimento adequado de oxigênio para todas as partes do seu corpo. Como resultado, você vai se sentir fresco e rejuvenescido.
• Indigestão é uma das razões para fazer você sonolento e letárgico. Tente evitar indigestão, incluindo ingredientes naturais como o gengibre e pimenta em sua dieta regular. Estes ajudam na promoção da digestão. Você também pode ter chá de gengibre, sem adição de leite. Isto pode melhorar a digestão.
• Se você se sente muito sonolento durante o dia, você pode tirar um cochilo no meio. No entanto, o tempo que você dormir no meio não deve exceder 15 a 30 minutos. Demasiada de sono pode ter um impacto negativo sobre sua saúde.
• Certifique-se de sentar-se em linha reta e você está alerta. Se a postura sentada não é correto, você pode se sentir sonolento.
• Certifique-se de que há ventilação adequada no seu quarto. Quando o ar fresco entra em seu quarto, você vai se sentir energético automaticamente. Portanto, tente manter a sua sala iluminada. Quando você ficar em um quarto escuro por longos períodos, pode ocorrer a secreção de melatonina. Isso pode torná-lo sonolento.
• Prática de respiração exercícios como pranayama. Praticar yoga também é bom. Isso pode fazer você enérgico e você será capaz de usar a energia em seu corpo em uma maneira melhor.
• Outro pensam que ter em mente é o de evitar o tabagismo eo consumo de álcool.