Perda de peso, plano de dieta, exercício e fitness segredos sonam kapoor

Sonam Kapoor é a pessoa certa se você está à procura de inspiração para perder peso. Atualmente é um dos definidores de tendências no mundo da moda. Ela tem trabalhado duro para obter o corpo em forma que ela tem hoje.

Plano de dieta e perda de peso Journey of Sonam Kapoor:

Sonam Kapoor rotina de treino:

quando ela tinha 90 kg:

Sonam Kapoor nem sempre foi tão magro e em forma como ela está agora. Em seus 20 anos, ela se diz ter pesava cerca de 87 90 kgs. A razão para o seu aumento de peso foi sedentarismo e hábitos alimentares pouco saudáveis.

Como ela perdeu peso:

Ela começou a pensar seriamente sobre a perda de seu peso depois de ter assinado para jogar o papel principal no filme de Sanjay Leela Bhansali `Saawariya`. Ela começou a trabalhar para perder peso com a ajuda de sua mãe e seu personal trainer. Ela diz que sua mãe havia contribuído muito durante sua luta para perder peso. Sua mãe era muito rigoroso sobre sua dieta e manteve-a para longe gordurosos e alimentos açucarados, como chocolates, sorvetes, alimentos fritos e doces.

Desta forma, ela conseguiu perder o máximo de 35 kg de peso. Foi uma combinação de exercícios planejados e a dieta correta. Ela não só visitou o ginásio, mas também praticou natação, kathak, power ioga e cardio para perder peso. Estas actividades ajudaram a tonificar seu corpo e dar-lhe as curvas certas.

Seus treinadores pessoais são das mais diversas áreas, como:

• É Zarine Watson por seu condicionamento físico geral.
• Para Power Yoga, é Bharat Thakur.
• Para o treinamento do peso é Shervir e Monisha.
• Para Pilates é Yasmin Karachiwala.

Durante seus dias de escola que ela estava muito envolvido no esporte. Isso ajudou a manter seu corpo flexível. Rugby, basquete etc, são alguns dos esportes que ela ama.

Sonam se concentra em uma parte do seu corpo a cada dia. Para queimar calorias globais, ela faz exercícios cardiovasculares. Ela também faz pesar exercícios de treinamento e torna-se uma parte de seu regime de treino, pois ajuda na queima de calorias e construir os músculos.

regime de treino de Sonam Kapoor:

Ela trabalha-out diariamente para manter seu corpo esguio e caimento. Aqui está uma amostra de seu regime de treino.

• Jogging: Todos os dias de manhã, ela garante que ela vai para jogging.
• Yoga e meditação: O stress é uma das principais razões para o ganho de peso. A meditação pode ajudá-lo a se livrar do estresse. Então, Sonam pratica yoga e meditação diariamente por cerca de 30 minutos. Isso mantém-la longe do stress.
• O exercício cardiovascular: Sonam faz exercício cardiovascular por 30 minutos. Isso ajuda a queimar as calorias extras e mantém a sua forma.
• Dança: A dança é uma maneira fácil de queimar calorias sem sobrecarregar o seu corpo. Dançar também ajuda a tonificar o corpo.
• Natação: a natação é grande para dar um bom treino para o corpo e muito eficaz para a parte superior do corpo. Também é bom para os ombros.
• Squash: prática de esportes é uma excelente maneira de se manter em forma e saudável. Ela interpreta de squash, pelo menos, duas vezes por semana.
• Sonam torna um hábito de beber chá verde, sem adição de açúcar a cada dois dias.

Plano de Sonam Kapoor Dieta:

Sonam leva pequenas refeições muitas vezes por dia em vez de tomar refeições grandes três ou quatro vezes por dia. Ela come a cada duas horas. Isso ajuda a dar um impulso ao seu metabolismo. Ela diz que pesados ​​exercícios físicos ao longo do dia fazê-la com fome. Esta é a razão pela qual ela come a cada duas horas. Ela também consome frutas secas e nozes para satisfazer suas dores de fome. As bebidas que ela prefere ter são a água de coco, suco de pepino e leitelho. Ela tem o cuidado de não incluir o excesso de açúcar e sal em sua dieta, porque ambos estes podem causar ganho de peso e retenção de água.

dieta amostra de Sonam Kapoor:

Sonam Kapoor começa seu dia bebendo um copo de água morna às quais se juntam mel e suco de limão. Esta combinação é dito ser uma boa maneira de perder peso de forma eficaz.

Ela leva cinco refeições por dia. Ela garante que as refeições que ela consome são altamente nutritivos e fornecer todos os nutrientes necessários para o corpo.

Pequeno-almoço de Sonam:

Para o café da manhã, Sonam Kapoor inclui torradas, omelete de ovo, bastante líquidos, uma fruta da época e água. Ela também bebe o chá verde sem adição de açúcar.

Sua pré-almoço (Mini refeição):

Para isso, ela toma o pão marrom com clara de ovo ou shake de proteína. Isso ajuda a satisfazer suas dores de fome antes do almoço.

o almoço de Sonam:

Para o almoço, ela prefere ter roti, legumes, coalhada, frango e frutas. Ela tenta não consumir vermelho comer, porque isso pode levar a um ganho de peso.

Sua pré-jantar / ceia (Mini refeição):

Para conter suas dores de fome à noite, Sonam leva em pão integral e ovo omelete branco. Muitas vezes, esta parte da dieta pode atrapalhar uma dieta cuidadosamente planejada do dia. Então, certifique-se de que esta parte do dueto está devidamente planejado.

O jantar de Sonam:

Sonam Kappor leva seu jantar o mais cedo possível. Ela tem o cuidado de manter uma distância de pelo menos 3 horas entre o jantar ea hora de dormir. Para o jantar que ela normalmente tem peixe grelhado, salada e sanduíche de frango. Ela também bebe um copo de shake de proteína.

Isto é como Sonam Kappor transferido de gordura para se adequar. Ela ainda mantém sua figura com a dieta e os exercícios direito. Você deve entender que a perda de peso, 70% nutrição e 30% trabalham fora. Para perder peso de forma eficaz, você deve manter a disciplina. Treino de forma sistemática e planejar sua dieta com cuidado. Também é importante que você fique motivado. Todos estes ajudam na perda de peso eficaz e fácil.