Ovo plano de dieta rica em proteínas para perda de peso - bom ou ruim?

plano de dieta ovo é uma maneira fácil de perder o seu peso dentro de um curto espaço de tempo. Este é um plano de dieta excelente para aqueles que querem perder peso, mas não pode ir sem ovos mesmo por um dia. Dieta normalmente significa comer lotes de produtos hortícolas e frutas, mas os ovos são também um excelente meio para perder peso. Eles ajudam na queima de calorias que estão presentes no corpo e ajudar na perda de peso. Este plano de dieta é barato e eficiente. Além disso, você não precisa exercer quando você seguir este plano de dieta.

Vídeo: Dieta da Proteína - Tudo Explicado No Programa Bem Estar

Várias versões do plano de dieta ovo:

Ovo e fruta dieta:

Nesta dieta você está a ter ovos e fruta para cada refeição. Tendo em quantidades limitadas de frango, bife e carne também são permitidos. Consumir vegetais é rigorosamente controlada.

Apenas dieta ovo:

Esta é uma forma extrema de plano de dieta de ovos, em que você está a comer apenas ovos cozidos e muita água fervida. As pessoas são aconselhadas a não seguir este plano de dieta, pois é mais prejudicial ao seu corpo do que benéfico. Ao tomar apenas ovos, seu corpo vai começar a ficar mais fraca devido à falta de nutrição adequada.

dieta ovo tradicional:

dieta ovo tradicional evita exteremes e permite tirar duas ou mais ovos com vegetais e frutas que são baixos em carboidratos no café da manhã. O almoço pode incluir ovos com peixe ou frango. Para o jantar você pode ter algum peixe ou bife com ovos. Quando você seguir esta dieta você deve evitar alimentos ricos em carboidratos, como pão, massas e batatas. A quantidade de fruta que você come também é limitado.

Algumas das maneiras saborosas para desfrutar de ovos quando você está no plano de dieta de ovos:

Nenhuma das receitas dadas a seguir fazer você usar manteiga ou óleo à medida que adicionar mais gordura para seu corpo e estraga seu plano de dieta.

ovos fritos:

• Coloque uma panela antiaderente em fogo e torná-lo quente.
• Quebrar um ovo e despeje na panela quente, e, em seguida, abaixe o fogo.
• Cozinhe o ovo na frigideira até que as gemas de se tornar grossa, mas suave, e o branco dos ovos está definido.
• Agora vire-o e cozinhar o outro lado também.
• Tempere o ovo, assim, feito com sal e pimenta. Tê-lo quente com feitas na hora e saladas.

ovos cozidos:

•  Para fazer este prato, tomar 6 ovos e colocá-los em uma panela com água fria.
• Coloque a panela em fogo alto e adicione uma pitada de sal à água.
• Abaixe o fogo quando a água começa a ferver e cozinhe por 10 minutos, cobrindo a panela com uma tampa.
• Tire os ovos para fora da água fervente e bata os ovos com cuidado, para que as rachaduras do escudo.
• Mantenha os ovos em uma tigela por 60 segundos e, em seguida, retire a casca dos ovos. Agora o ovo está pronto para ser comido.

Ovos poché:

• Leve uma panela com água e coloque-o sobre uma chama média ou alta.
• Deixe a água ferver bem.
• Agora você pode diminuir a chama e parar a ebulição.
• Misture 2 colheres de chá de vinagre para a água a ferver
• Rachar um ovo de cada vez na água para que o vinagre é adicionado.
• Agora tampe a panela e cozinhe por cerca de três minutos.
• Depois de três minutos, retirar os ovos com cuidado e colocá-los no espinafre cozido no vapor. Polvilhe especiarias e ervas sobre os ovos e tê-los.

Ovos mexidos:

• Tome brancos de dois ovos e misture com sal e pimenta em uma tigela.
• Coloque uma frigideira profunda em fogo médio ou alto e aquecê-la.
• Refogue cebola peças sobre o tabuleiro até que os pedaços se tornar crocante e depois polvilhe água para evitar a cebola degola para a panela.
• Agora adicione abobrinha e frite, seguidas de tomate e espinafre. Cozinhe até que os tomates se tornar polpuda.
• Adicione a mistura de ovos e cozinhe até que os ovos são definidos.
• Você pode tê-lo com saladas.

Veggie omelete:

• Tome vegetal que você prefere como cenoura, espinafre, tomate, abobrinha, cebola e assim por diante.
• Cortá-los em pedaços.
• Tome dois ovos, adicione a água, pimentões verdes e sal, e misture até que se torna espumoso.
• Adicione os pedaços cortados de legumes e, em seguida, despeje-o em uma frigideira que é aquecida.
• Cozinhe até que os ovos são definidos e alcança uma cor dourada.
• Polvilhe mistura de ervas italiano e sirva quente.

Prós e contras de plano de dieta ovo para perda de peso:

prós:

• Ela diminui-lo r apetite e, consequentemente, evitar ingestão de mais comida, pois é rica em proteínas e pobre em carboidratos.
• Você pode acelerar sua perda de peso por ter ovos de manhã.
• Ser rico em vitaminas e proteínas, consumindo ovos é muito saudável para o seu corpo.
• O alto teor de proteína em ovos induz a queima de calorias no corpo, ajudando você a perder peso.

contras:

• Se você consumir muito de ovos, você pode sofrer de constipação e mau hálito.
• Você deve tomar cuidado para não continuar a dieta ovo por mais de uma semana de cada vez. Isso é porque você corpo não recebe todos os nutrientes essenciais que você recebe de legumes e frutas.
• Outra desvantagem da dieta ovo é que ele faz com que você farto de comer a mesma comida por muitos dias. Muitas das pessoas que seguem a dieta do ovo tendem a optar por sair do plano de dieta muito antes do horário.
• Outra desvantagem do plano de dieta ovo é que quando você parar a dieta, você vai receber de volta todo o peso que você tenha tido tanta dor de perder durante o plano de dieta.
• Os ovos são ricos em colesterol e ainda não está provado se consumir a muito de ovos pode aumentar o colesterol no sangue ou não.