Receitas perda do smoothie peso: prescrições de pequeno-almoço

Um pequeno-almoço saudável e salutar é uma obrigação para começar o dia. Mas isso não significa que você tomar em alimentos ricos em calorias, isso vai levar a ganhar peso. Se você está encontrando dificuldades para mudar de seu pequeno-almoço favorito para alimentos saudáveis, tentar fazer com que alguns destes smoothies e você vai achar que eles são saudáveis, bem como delicioso.

Perda de peso receitas Smoothie

Saudáveis ​​emagrecimento Smoothie Receitas:

Antioxidante batido berry:

Isto é feito com vários frutos e é muito saboroso. Ele é carregado com antioxidantes e outros nutrientes necessários para o seu corpo. Este batido também é baixa em calorias e, portanto, muito benéfico para as pessoas em um regime de perda de peso. Ter esta batido regularmente ajuda no fornecimento de você saudável e brilhante pele. Também é bom para sua saúde.

ingredientes necessários:

  • ½ xícara de morangos
  • ½ xícara de framboesas
  • ½ xícara de blueberries
  • ½ xícara de amoras
  • 1 xícara de água

Como preparar:

Vídeo: Vida de atleta: perdendo peso para competir? Aprenda a fazer espaguete de abobrinha

Lave todas as frutas bem e corte os morangos e framboesas em metades. Adicionar todas as bagas e água em um liquidificador e misturá-los bem para obter uma mistura lisa.

Banana amêndoa batido misto:

Este smoothie é feito com frutas, nozes e laticínios e maravilhosa a gosto. Ele também é carregado com todos os nutrientes necessários para a saúde.

Ingredientes necessários:

  • 1 maçã vermelha
  • 5 a seis amêndoas
  • 1 banana que está madura
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 ¼ colher de canela em pó

Como preparar:

Lave a maçã bem, descasque e núcleo-lo. Pique a maçã, banana e as amêndoas em pedaços pequenos e, em seguida, adicione as frutas e as amêndoas no liquidificador. Adicione o leite e canela em pó também para o liquidificador e bata todos os ingredientes bem, até obter uma mistura lisa.

Smoothie de mirtilo:

Este batido fornece-lhe todos os benefícios de sementes de banana e de linho e também é muito rica em antioxidantes. Proteínas e fibras também são encontradas em quantidades elevadas em esta bebida. Além disso, é delicioso a gosto.

Ingredientes necessários:

  • 1 xícara de blueberries
  • 1 banana
  • ½ iogurte taça que é livre de gordura
  • 2 colheres de sopa de linhaça inteira
  • 1 colher de sopa de mel
  • ¾ xícara de leite desnatado
  • ¼ colher de chá de essência de baunilha
  • Cubos de gelo

Como preparar:

Primeiro de tudo moer sementes de linhaça para que você obtenha um pó fino. Adicionar outros ingredientes para este pó e misturar para obter um smoothie.

Chocolate vitamina de banana:

Chocolate é amado por crianças, bem como os adultos. Portanto, este batido vai ser um favorito com a maioria de vocês. Com este smoothie, você não precisa parte de chocolate. Se você estiver em uma dieta de perda de peso, tome cacau que é sem açúcar e adicione o mel em vez de açúcar. Desta forma, você pode evitar ganhar calorias.

Ingredientes necessários:

  • 2 bananas que estão congelados
  • 1 colher de sopa de cacau que é sem açúcar
  • 1 colher de sopa de mel
  • leite desnatado 1 xícara


Como preparar:

Leve o leite e adicione cacau em pó a ele. Mexa bem e colocá-lo em um liquidificador. Adicione as bananas congeladas e mel para o liquidificador e misture bem para que você obtenha uma mistura lisa. Seu smoothie está pronto.

Smoothie da fruta:

Ingredientes necessários:

  • 1 xícara de abacaxi que cortado e congelado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • ½ da banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • ¼ colher de chá de açafrão
  • 1 xícara de água

Como preparar:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture bem para obter um smoothie que é saborosa e saudável.

Vídeo: Batido de ameixa e banana

Smoothie verde:

smoothies verdes são conhecidos por ser menos saboroso e duro em suas papilas gustativas. Mesmo aqueles que gostam de ter vegetais hesite em experimentar smoothie feito com couve. Mas aqui você está fazendo kale mais saborosa e saboroso, adicionando kiwi e maçãs verdes. Adição de linhaça fornecer um soco adicionado ao smoothie. Linhaça são ricos em proteínas e fibras.

Ingredientes necessários:

  • 1 ou 2 folhas de couve
  • 1 maçã verde
  • 1 kiwi
  • 1 xícara de água
  • 2 colheres de sopa de linhaça moída

Como preparar:

Núcleo de Apple e depois cortar fruta maçã e kiwi em pedaços. Não remova a pele desses frutos. Agora colocar estes pedaços de frutas junto com folhas de couve e linhaça em um liquidificador e adicione água. Misturá-los bem para obter uma mistura lisa.

smoothie de abacaxi-coco:

Ingredientes necessários:

  • Dois copos de abacaxi
  • leite de coco Um copo
  • 2 bananas que estão prontos

Como preparar:

Pegue os pedaços de abacaxi no liquidificador e misture bem para que nenhuma grandes pedaços estão lá dentro. Agora pegue as bananas e corte-os, em seguida, adicione as fatias no liquidificador junto com o leite de coco. Misture até que tudo que você começa um smoothie que é deliciosa a gosto.

smoothie de espinafre:

Você pode pensar que isso pode ser batido ad amargo você não pode tê-lo. Mas isso não é de todo amargo a gosto. Temperada com gengibre e pêra para torná-lo doce, você não vai conseguir o gosto amargo do espinafre depois de fazê-lo. Então, vá em frente e experimentar este smoothie.

Ingredientes necessários:

Vídeo: Vitamina verde pra começar bem o dia!

  • 2 xícaras de espinafre, que é bem limpos
  • 1 pêra todo que é cortado em pedaços
  • 1 ½ xícaras de água
  • 1 colher de chá de suco de limão fresco
  • 1 colher de chá de gengibre ralado

Como preparar:

Pegue um liquidificador e adicione o suco de espinafre, pêra picada, água, gengibre e limão, e misture bem para obter uma mistura lisa.

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