Como fazer nada yoga: tipos, medidas e benefícios
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Praticar yoga é uma das maneiras mais eficazes para ficar apto e saudável. Se você já tentou todos os outros meios, como ginásio, aeróbica e outros tipos de exercícios e não poderia alcançar o que você desejar, yoga é certo para ajudá-lo a obter os resultados desejados. Yoga inclui asanas, exercícios respiratórios ou pranayama e meditação. Mas existem alguns tipos de yoga, que consiste apenas de meditação e cura. A meditação Zen, maha yoga, nada yoga etc, são alguns como yoga.
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Nada yoga também é conhecido como "meditação musical `. Ele união "significa" através do som ". Ele pode ser dividido em duas partes, que são anahata e ahata. Anahata refere-se aos aspectos internos de nada yoga e ahata refere-se aos aspectos externos dessa yoga.
Tipos de Nada Yoga:
Nada yoga inclui quatro tipos de yoga:
- Vaikhari - Este é o som audível.
- Madhyama - Este é o som mental.
- Pashyanta - Este é o som subconsciente.
- Aranada - Isso significa som transcendental.
Em palavras simples que você pode dizer que a ioga nada é `união com auto através da música ou som`. Qualquer um pode praticá-lo, independentemente de seu gatos, religião ou credo. Esta é considerada como a via mais preferida para a auto-realização.
Como praticar a meditação Yoga Nada:
- Para fazer isso yoga, você tem que escolher um lugar em sua casa, onde é muito calmo e tranquilo. Isto permite-lhe praticar este yoga, sem qualquer perturbação de fora.
- Certifique-se de que você tem um tapete de ioga ou um pedaço de pano, que é denominado como "asana", com você. Você pode sentar-se sobre este tapete e prática nada yoga.
- Sente-se sobre o tapete em uma posição em que você está totalmente confortável. Você pode sentar de pernas cruzadas ou em sukhasana, padmasana, padmasana ardha ou postura vajrasana, o que quer que seja confortável para você.
- Uma vez que você está sentado confortavelmente, feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Inspire e expire profundamente enquanto você se concentrar na sua respiração. Prática dharana prana.
- Como você se sentar no tapete, manter as mãos sobre os joelhos e coloque-os no mudra dhyana. Isso ajuda a aumentar o seu poder de concentração. É também benéfico para a produção de energia positiva em torno de você.
- Como você começar esta sessão, você pode relaxar sua mente e corpo, colocando em alguma calma e relaxante música de sua escolha. Escolher o tipo certo de música é muito importante para este yoga. Certifique-se que a música que você colocou é macia, suave, serena e divina. Ele deve ter o poder de curar sua mente e alma. A música nunca deve ser alto e perturbador. Que seja uma música instrumental que não contém quaisquer palavras. Sons de seres humanos e as palavras podem prejudicar você e fazer a meditação difícil. música suave desempenhado por um veena, sarod, sitar, flauta ou piano é bom para isso.
- Agora sentar-se calmamente e se concentrar totalmente na música. Tente mergulhar na música, de modo que você só ouve o som da música e nada mais. Mergulhe cada vez mais fundo na música. Continue esta prática diária e ouvir a mesma música. Tenha muita atenção à música.
- Lentamente mudar a sua atenção a partir da música para o seu som interno / sutil. Agora você vai ser capaz de ouvir os sons Anahat, que é a sons sutis que vêm de dentro, bem como a ahat sons que são os sons que vêm de fora. Quando você começar a ser consciente de seus sons interiores, dar toda a sua atenção para os sons de dentro de você, como você fez no caso da sua música.
- Relaxe a sua mente, corpo e alma, de modo que você entra em um estado de meditação profunda.
- Permanecer neste estado meditativo enquanto é possível para você. Não existe um período de tempo específico para a meditação. Como você continuar a praticar nada yoga, você pode lentamente parar de ouvir a música, como a sua atenção será mais focada nos sons Anahat.
- Eventualmente, você pode não precisar a música em tudo. Mas você pode colocá-lo em se divertir como você pratica nada yoga. nesta fase é inteiramente até você se você quer colocar na música ou não.
- Após a sessão de yoga que você tem que libertar-se desta pose. Para isso, você tem que primeiro abrir os olhos muito lentamente, tire as mãos da mudra dhyana e, em seguida, coloque as mãos sobre os olhos para transferir a energia que é gerada em seu corpo.
- Repita isso todos os dias.
Benefícios de Nada Yoga:
Praticar nada yoga fornece-lhe uma série de benefícios. Alguns dos benefícios são os seguintes:
- Ele é muito eficaz para acalmar e relaxar o corpo, bem como a sua mente e alma.
- Ao fazer isso diária de ioga, você pode melhorar a sua mente subconsciente.
- Você pode aumentar o seu poder de concentração com este yoga, de modo que você pode fazer todos os seus trabalhos melhor do que antes e com mais concentração.
- Nada yoga também é uma excelente maneira de aumentar a sua capacidade de raciocínio.
- Ao praticar nada yoga regularmente, você pode desenvolver uma atosphere de alegria, felicidade e harmonia. Isso faz você se sentir feliz e remove depressão e todos os pensamentos negativos.
- Praticar nada yoga é uma forma eficaz de se livrar do medo, ansiedade e agressividade.
Portanto, esqueça todas as suas preocupações, drawback e problemas, e começar a praticar nada yoga. Logo você vai ver a mudança que ela traz em você. Seu corpo, mente e alma vai ter revigorado e rejuvenescido e você vai começar a levar uma vida feliz.