Melhores super alimentos para combater o envelhecimento e as rugas da pele

Uma dieta bem equilibrada é necessário para um corpo saudável, especialmente quando você ficar mais velho. O alimento que você come decide como boa a sua pele parece. Então, ter uma alimentação saudável vai fazer sua pele saudável, jovem e brilhante. De acordo com pesquisas feitas, certos itens alimentos são capazes de reduzir os danos celulares e, portanto, retardar o processo de envelhecimento.

Anti envelhecimento alimentos incluem alimentos que você consome diariamente e também muito saborosa e exótica comida. Eles são muito nutritivos e ricos em antioxidantes. Assim, eles são excelentes para fazer você olhar jovem e enérgico. Aqui estão top alimentos que ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento e mantê-lo saudável.

Best Foods Anti-Envelhecimento para Younger, incandescência olhando pele:

Abacate:

Abacate é um armazém de antioxidantes, vitamina E e potássio. Incluir esta fruta em sua dieta diária e isso vai ajudá-lo a envelhecer graciosamente.

bagas:

Estas frutas exóticas ajudá-lo a parecer mais jovem do que sua idade real. Toda a família de bagas como morangos, bagas Açaí, amoras, mirtilos, etc é rico em flavonóides. Estes flavonóides têm grande anti envelhecimento, bem como propriedades anti-câncer. o antioxidantes em bagas ajudar a tornar as células saudáveis ​​e proteger o organismo contra várias doenças.

Cacau:

O chocolate é feito a partir de sementes de cacau e é muito saborosa. Todo mundo adora comer chocolates. Cacau é uma rica fonte de antioxidantes e presença de flavonóides naturais é bom para doenças relacionadas com o coração e rim quando ficar mais velho. Também é bom para reduzir os sinais de envelhecimento como o aparecimento de rugas e linhas finas. Cacau é bom para protegê-lo de diabetes tipo-2.

Vídeo: 3 Dicas para Combater o Envelhecimento Facial - DR LUCAS FUSTINONI.

Vegetais verdes:

Os vegetais verdes são cheios de antioxidantes que ajudam na luta contra os radicais livres produzidos no corpo. Estes radicais livres são responsáveis ​​por fazer o processo de envelhecimento rápido. Vegetais verdes também são ricas fontes de fitoquímicos, que torná-lo imune a certas doenças. Couve, espinafre e brócolis contêm quantidades elevadas de cálcio, fibras e vitamina E, que são excelentes para sua saúde. Eles também proteger seu corpo contra as ações nocivas dos raios UV.

Alho:

O alho tem sido usada há séculos por causa de seus benefícios de saúde. Ele pode aumentar significativamente o poder de imunidade do seu corpo e também reduzir a pressão arterial elevada e colesterol. O anti-viral e propriedades anti-fúngicas de alho são utilizados na redução do crescimento de células cancerosas, causando.

Uvas:

O resveratrol é encontrado em quantidades elevadas em uvas, o que tem efeitos anti-coagulante e anti-inflamatórios. Isso ajuda a reparar as células do tecido e previne o envelhecimento da pele.

Chá verde:

O chá verde não só ajuda a perder as calorias extras que você ganhou, mas também faz você aparência jovem e saudável. Os compostos chamados polifenóis do chá verde trabalha com outras substâncias químicas no organismo e aumenta a termogênese e oxidação de gordura. Você pode manter um controle sobre os níveis de colesterol e prevenir o câncer e doenças do coração por beber chá verde regularmente.

Mel:

Além de ser rico em antioxidantes, o mel é também uma rica fonte de niacina, cálcio, tiamina, vitamina B6 e vitamina C. De acordo com pesquisas realizadas, o mel é encontrado para ser bom para o tratamento da ansiedade e perda de memória. Assim, incluí-lo em sua dieta diária e permanecer saudável e jovem.

Nuts:

As nozes são ricos em vitaminas e outros nutrientes. Eles também não são muito ricos em gordura e calorias. Algumas das porcas gostam de caju, amêndoas, nozes pecan e são ricas fontes de ácidos graxos ômega 3. quarto de xícara de nozes pode fornecer cerca de 91% de ômega 3 gorduras que você precisa. As nozes também são bons para o coração e melhorar a saúde cardiovascular.

Azeite:

O azeite é rico em gorduras monoinsaturadas, que podem impedir o risco de doenças do coração e também ajudam na construção dos tecidos. Eles também são fontes ricas de antioxidantes e polifenóis. Todos estes aspectos fazem o chá verde grande para reduzir o processo de envelhecimento.

Iogurte natural:

O iogurte é rico em proteínas e baixa em calorias. Ele também contém bactéria útil na mesma, o que é bom para a digestão. Além disso, o iogurte é também uma rica fonte de fósforo, cálcio, riboflavina e vitamina B12. Por causa de seus imensos benefícios para a saúde, o iogurte é uma boa escolha para ser incluído em sua dieta diária.

Vídeo: Alimentos que previnem rugas e flacidez

temperos:

Especiarias também são bons para prevenção de rugas e linhas finas em seu rosto. Cúrcuma é excelente e adicionar esta a vários pratos pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer à medida que envelhecem. Além disso, é aplicada na pele para o tratamento de problemas da pele e a prevenir as rugas e linhas finas. Alho, cebola, louro, canela, pimentas inteiras etc são outras especiarias que ajudam a reduzir o processo de envelhecimento.

proteínas vegetarianos e não-vegetarianos:

A dieta que você tem para lutar contra o envelhecimento deve conter boa quantidade de proteínas. Se você é um vegetariano, você pode ter legumes, feijão, e outros tais alimentos para obter proteína suficiente. Manteiga, queijo e leite também são ricos em proteínas. Para os não-vegetarianos de frango e peru seios são a melhor escolha. Os ovos também são boas. proteínas animais devem ser incluídos apenas em pequenas quantidades.

Grãos integrais:

Quinoa, aveia e arroz integral são alguns dos grãos inteiros que são saudáveis ​​para você. Eles são ricos em fibras e excelente para a saúde digestiva. Os cereais integrais são excelentes para reduzir a cintura. Eles são ótimos para a saúde do seu coração também.

Salmão selvagem:

Esta é uma fonte rica em gorduras omega 3, que é necessário para o funcionamento adequado e saudável das células do corpo e para prevenir a inflamação. Esta é uma proteína digestível de alta qualidade e que pode melhorar significativamente a textura de sua pele e reduzir as linhas finas na pele. Ao incluir peixes em sua dieta diária à medida que envelhecem, você pode reduzir o risco de problemas de pele e coração.

Vinho:

Vinho, nomeadamente vinho tinto, é melhor para reduzir o processo de envelhecimento porque contém o resveratrol. Consumir metade de um copo de vinho tinto regularmente e isso o impede de idade linhas e rugas.