Melhores remédios naturais para ondas de calor em mulheres e homens

Você já experimentou uma sensação de ardor súbito dentro de seu corpo? Isso faz com que você suar profusamente. Um momento em que são normais e, de repente, você é bombardeado com um flash quente. Você sente o calor emergindo de sua cabeça e pescoço e depois se espalhou por todo seu corpo. Você também pode sentir um pouco febril. Isso faz você transpirar muito.

ondas de calor são comuns em mulheres que se aproximam a menopausa. Nesta fase, as alterações hormonais ocorrer e há uma redução drástica dos níveis de estrogénio. Esta é a principal razão para as ondas de calor. Aqui ele corpo tenta esfriar a si mesmo e manter a temperatura normal. Isto vem flashes como quentes. afrontamentos fazer você se sentir estranho para cerca de 30 segundos e uma vez que ele vai embora, seu rosto fica vermelho e você começar a suar. Algumas mulheres experimentam-lo mesmo no meio de seu sono.

Afrontamentos remédios naturais

Remédios eficazes para afrontamentos e suores noturnos:

Não pop pílulas de dieta:

A perda de peso ajuda a reduzir a intensidade das ondas de calor, mas tomar pílulas de dieta para perder peso não vai fazer melhores condições. pílulas de dieta pode perturbar os níveis de vários hormônios no corpo, incluindo os níveis de estrogênio e progesterona. Como resultado, ele irá aumentar a sua susceptibilidade a ondas de calor.

Vá para o congelador:

flash quente começa na cabeça e depois se espalha para o pescoço, ombros e outras partes do corpo. Quando você sentir que você está indo para obter um flash quente, correr para o congelador e colocar seu rosto perto dele. O efeito de arrefecimento do congelador ajuda a acalmar o flash quente e você será capaz de pará-lo em breve.

Dieta saudável para incluir fitoestrogénios:

Estrogénios deriva de plantas são chamadas de "fitoestrogênios". Com a inclusão de quantidades suficientes de alimentos ricos em fitoestrogênios em sua dieta, você pode manter o nível adequado de estrogênio em seu corpo. Alfafa e alcaçuz são ricas fontes de fitoestrogênios. Estes alimentos podem ter um grande impacto sobre os níveis de hormônios em seu corpo. Portanto, antes de tê-lo, fale com o seu médico para que você tenha uma idéia de quanto deste alimento você pode incluir em sua dieta diária.

Tenha uma boa noite de sono:

Uma boa noite de sono ajuda a melhorar as atividades internas do corpo. Isto é considerado como um remédio natural para afrontamentos. Você deve dormir pelo menos de 6 a 8 horas por dia. Certifique-se de que você obtenha este sono à noite e não no tempo do dia. Ter um bom sono pode fazer uma boa diferença no padrão e severamente as suas ondas de calor.

Incluem peixe na sua dieta:

O peixe é uma fonte rica em ácidos graxos ômega 3, que é ótimo para combater as ondas de calor. Atum, cavala e sardinha são boas para fornecendo-lhe os ácidos gordos ómega 3 suficientes. Ter 2 ou 3 porções desses peixes por semana e que o ajude a reduzir a ocorrência de ondas de calor.

Mantenha a calma:



Ter um banho em água quente pode levar a um aumento súbito da temperatura do seu corpo e você pode experimentar flash quente. Aqui todo o seu corpo é exposto a altas temperaturas, portanto, a intensidade do flash quente também será alta. Portanto, você deve tomar banho em água morna ou água fria para reduzir as chances de ondas de calor.

Manter o stress na baía:

O stress é uma das principais causas para perturbar os níveis hormonais nas mulheres, não importa qual a sua idade. O estresse crônico pode perturbar os níveis de estrogênio e progesterona e isso leva a um desequilíbrio hormonal. As mulheres que se aproximam a menopausa deve tentar evitar salientando-se se eles querem reduzir as ondas de calor. Meditação e exercícios de respiração são grandes para reduzir o stress e acalmar seus nervos. Medite por pelo menos 30 minutos todos os dias para manter sua mente clam e pacífica. Ele também ajuda a aumentar a sua resistência mental. Isso faz você capaz de enfrentar situações que exigem de uma forma clam e evita o stress mental e desequilíbrios hormonais. Como resultado, você vai sofrer menos com as ondas de calor.

Deitar e descansar:

Você se sentir desconfortável quando você experimenta flash quente. Você pode deitar na cama, se você está em casa. Ou então você pode descansar na cadeira até que o calor deixa o seu corpo. Tente relaxar o corpo e deixar o flash quente ir embora. Também é uma boa idéia para transportar um ventilador de mão com você. Isto pode obter-lhe alívio da intensidade das ondas de calor.

Verter as libras extras:

As mulheres obesas experimentam mais destas ondas de calor quando atingem herdeiro menopausa por causa de seu peso extra. Assim, para controlar ondas de calor, tentar seguir uma dieta saudável e reduzir o seu peso. A redução de peso ajuda a reduzir as ocorrências de ondas de calor. Segundo a pesquisa feita, para cada redução de 5 kg de peso, as mulheres experimentam uma diminuição de 33% na intensidade das ondas de calor

Diga não ao café:

O café pode causar um aumento de temperatura no interior do corpo. Assim, pode piorar as coisas para você. Quando há um aumento súbito da temperatura, seu corpo reage a ela, dando-lhe uma onda de calor, como a transpiração é uma forma do corpo para refrescar-se. Portanto, evite café ou cortar o café por um tempo.

Pare de álcool:

Mulheres que bebem álcool experimentar frequentes afrontamentos como álcool conduz a um aumento da temperatura interna do corpo. É uma idéia melhor que você evitá-lo por um tempo e permitir que seus hormônios para se estabelecer.

Vídeo: Reposição hormonal natural masculina e feminina. Por Vivian Costa

Use roupas de algodão:

roupas de algodão ajuda a manter seu corpo fresco através da absorção de suor e manter a temperatura normal do corpo. tecidos sintéticos, por outro lado interferir com a transpiração e dar origem a um aumento na temperatura do corpo. Isto leva à ocorrência de ondas de calor.

Vídeo: Conheça 8 remédios naturais para aliviar os efeitos da menopausa

exercícios de Yoga:

Yoga ajuda a aumentar a flexibilidade do corpo e é ótimo para a saúde geral do corpo. Yoga também é bom para perder libras extra e obter um corpo magro. Ele funciona de dentro e pode restaurar o equilíbrio hormonal no corpo. Por sua vez, ajuda a reduzir a ocorrência de ondas de calor.

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