Comparação de 5 planos mais populares da dieta da perda de peso

Cada agora e, em seguida, uma nova dieta está sendo introduzida, prometendo-lhe para perder peso em poucos dias e torná-lo saudável. Os efeitos de uma dieta especial, depender da pessoa que se lhe segue e diferir de uma pessoa para a outra. Junto com a dieta, você está a seguir um estilo de vida saudável e exercício físico regular para perder peso de forma eficaz.

Perda de peso Planos de dieta

O mais famoso e dieta planos populares para perda de peso:

Plano de dieta ADA:

ADA ou dieta americana Diabetic Association foi desenvolvido pela ADA para os pacientes diabéticos. Esta dieta ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue e é muito benéfico para aqueles que sofrem de diabetes. Aqui você não precisa seguir todas as regras estritas, mas você está convidado a controlar tendo em demasia de calorias. Existe também um limite para o consumo de itens alimentares fritos, frutas e álcool. Você pode consumir quantidades adequadas de gorduras, carboidratos e alimentos com açúcares processados. De acordo com esta dieta, as calorias que você consome diariamente deve estar entre uma gama de 1.600 a 2.800. Para as mulheres, é a faixa mais baixa, a menos que eles são muito ativos. Então, eles podem apontar para o nível de gama média. Os homens podem tomar-in midrange, e se eles são muito ativos, eles podem consumir cerca de 2.800 calorias por dia.

GM plano de dieta:

Dieta GM foi introduzido pela General Motors Corporation e é para gerenciamento de perda de peso. O objectivo para a sua introdução era manter os funcionários em forma e saudável, e aumentar a sua potencialidade. Esta dieta consiste em tomar em algum alimento específico a cada dia. No primeiro dia deste plano de dieta, você terá apenas frutas, mais preferivelmente melancias. Evite tomar bananas. O segundo dia é para legumes. No terceiro dia, você pode ter uma mistura de frutas e legumes. No quarto dia, você pode ter bananas e leite, bem como uma tigela de sopa especial. Quinto dia é o dia de festa. Você pode ter carne e os tomates. Você também deve aumentar a quantidade de água que você bebe. No sexto dia, você pode comer tanto carne e vegetais como quiser. No sétimo dia, você está a tomar sucos de arroz e frutas marrom, bem como legumes. Após 7 dias o seu peso vai descer de 10 a 17 libras.

GM dieta é agora popular com outras pessoas também, além dos funcionários da empresa. Ao seguir esta dieta você pode perder até 10 a 17 libras em uma semana. Então, é muito eficaz para aqueles que querem perder peso dentro de um curto espaço de tempo. Quando você seguir esta dieta, você tem que evitar o álcool e beber pelo menos 8 a 10 copos de água diariamente. Você está a comer frutas e vegetais crus e reduzir a ingestão de carne. Embora esta dieta é para perda de peso, também é bom para a sua saúde e melhora o seu físico, bem como o estado mental.

Plano de dieta de 1.000 calorias:

Esta dieta é dito ser muito eficaz, embora seja uma dieta controversa. Aqui, a ingestão de calorias é limitada a 1000 calorias por dia. Esta dieta estimula o corpo a queimar mais calorias do que você toma. Este plano de dieta é eficaz para mulheres com quadros pequenos. Você tem que seguir estritamente as regras para fazer o trabalho para você.



Quando você seguir esta dieta, você tem que tomar 20 a 35% das calorias provenientes de gordura e colesterol que você tomar não deve ser superior a 300 mg. Você também estão a tomar pelo menos cinco porções de frutas e legumes. Esta dieta se concentra principalmente em frutas e legumes como eles são ricos em fibras, baixa em calorias e cheio de fluidos. Os alimentos ricos em líquidos e fibras fazer o seu estômago cheio mais rápido e evitar a ingestão de alimentos em excesso. Você pode se sentir fraco inicialmente, mas isso vai de forma gradual. Você pode levar algum exercício para permanecer apto e ser enérgico. Se a fraqueza persistir, poderá consultar um médico e tomar o seu conselho.

Plano de Dieta Mediterrânica:

dieta mediterrânea é ideal para aqueles que sofrem de problemas cardíacos. Isso ajuda a reduzir os níveis de triglicéridos e colesterol no organismo. Quando você seguir esta dieta, você pode ter carne magra, frutas frescas e legumes, aves e peixes, sementes, nozes, grãos integrais, feijão, etc Você pode usar azeite de oliva e também levar em vinho tinto dentro de limites moderados.

Esta dieta é muito benéfico para um coração saudável e pesquisas têm mostrado que as pessoas que seguem esta dieta pode reduzir o risco de problemas cardíacos e morte por doenças do coração. Esta dieta também é bom para Parkinson e doenças de Alzheimer.

Uma das maiores vantagens desta dieta é que ela não mantê-lo longe de consumir vários itens alimentares. Você está autorizado a tomar em alimentos naturais e gorduras que são bons para sua saúde. Os únicos alimentos que você não tem permissão para comer dispõe de gorduras trans e saturadas, doces refinados e outros tais alimentos. Sendo uma dieta natural, que é eficaz em todos os sentidos.

Plano de Dieta de South Beach:

Este plano de dieta foi desenvolvida pelos esforços combinados de Arthur Agatston, que é cardiologista, e Marie Almon, um nutricionista. Inicialmente, o objectivo desta dieta era reduzir o risco de doenças cardíacas. Mas, mais tarde, tornou-se muito popular como uma dieta de perda de peso. South Beach dieta se concentra no controle dos níveis de insulina em seu corpo. Foi em 1990 que o Dr. Agatston começou esta dieta, como ele não estava feliz com as reivindicações da AHA que você pode reduzir os riscos de doenças cardíacas através do consumo de alimentos com baixos carboidratos e baixas gorduras. sul praia dieta inclui uma grande variedade de frutas, legumes e grãos integrais. Uma das principais razões para a popularidade desta dieta é que ele mantém a saúde do seu coração e, ao mesmo tempo, ajuda você a perder peso de uma forma natural e saudável.

Estes recipientes de dieta não funcionam da mesma forma para todas as pessoas. Você tem que descobrir o que é benéfico para você e depois segui-lo. Antes de começar a seguir um plano de dieta, você tem que consultar um médico e tomar o seu conselho.

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