Poses de ioga para melhorar o poder de memória e concentração

A memória é algo que todo mundo precisa e se você tem maneiras de aumentar a sua memória, é ainda mais benéfico para você. Existem várias maneiras naturais para aumentar a sua memória e yoga é um dos melhores entre eles. Praticando certas poses de ioga ajuda a aumentar a sua memória e poder de concentração.

Melhores Asanas Yoga para melhorar a memória e concentração:

Pose do guindaste:

Isto também é conhecido como Bakasana e requer um equilíbrio adequado do corpo. Para fazer isso asana você tem que estar em linha reta no chão e, em seguida, dobre para a frente como você expira. Curvatura como se fosse tocar seus pés com as mãos. Agora coloque as duas mãos na frente de seus pés no chão, com as palmas para baixo. Expire e, em seguida, levante a perna esquerda do chão com um leve empurrão. Dobrar a perna no joelho e descansar seu joelho no lado exterior do seu braço esquerdo. Depois de ganhar equilíbrio, levante a perna direita, também a partir do solo e dobre-o na altura do joelho. Descansar o joelho da perna direita no lado externo do braço direito. Você deve olhar para a frente e equilibrar o seu corpo bem.

Halasana:

Halasana é também um yoga avançada representar e não significou para os iniciantes. Nesta pose, você tem que deitar no chão de costas e levantar as pernas para cima até que eles são perpendiculares ao chão. Em seguida, você tem que trazer as pernas para baixo a partir sobre sua cabeça e tocar o chão com os dedos dos pés. Você pode manter as palmas de suas mãos em suas costas para que seja dado mais apoio para o corpo ao tentar a pose.

Paschimottanasana:

Para fazer isso asana, você tem que sentar no chão com as pernas esticadas na frente de você e suas mãos no chão, em ambos os lados do seu corpo. Agora dobre o seu corpo a partir dos quadris na direção de avanço. Tente tocar os dedos dos pés com as mãos. Se possível, você pode manter os dedos dos pés com as mãos e isso vai ajudá-lo a dobrar o corpo para a frente.

Padmasana:

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Esta postura de yoga relaxa e torna a sua mente calma. Portanto, esta é uma excelente postura para lhe fornecer memória afiada. Sente-se no chão e afaste as pernas em linha reta na frente de você. Flexione o joelho direito e coloque o calcanhar da perna direita sobre a coxa esquerda. Em seguida, você tem que dobrar o joelho esquerdo e coloque o calcanhar do barril esquerdo sobre a coxa direita. Agora coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para baixo. Feche os olhos e concentrar-se.

Padahastasana:

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Padahastasana ou mão para pés Pose é uma pose que você pode fazer facilmente. Estar em linha reta no chão e, em seguida, dobrar para a frente de seus quadris enquanto expira profundamente. Deixe suas mãos tocar seus dedos. Mantenha os dedos dos pés com as mãos e ficar nessa posição por alguns segundos.

Reclináveis ​​herói representam:

Esta postura também é conhecido como representar Supta Virasana. Nesta pose que você tem que primeiro fazer a pose de Vajrasana. Agora tente dobrar o corpo na direção para trás e deixe sua cabeça tocar o chão. Você pode manter as mãos no chão, a uma distância confortável do corpo. As palmas das mãos devem ser mantidos. Você pode virar a cabeça para ambos os lados do corpo ou mantê-lo no centro. Agora relaxe, fechando os olhos.

Sarvangasana:

Sarvangasana é considerado representar um yoga avançado e muito difícil de fazer, a menos que são bem experientes em fazer posturas de yoga. Então iniciantes são aconselhados a não tentar esta pose. Deite-se de costas no chão. Agora tente levantar as pernas para cima. Você pode manter suas mãos em suas costas para que eles fornecem suporte para o seu corpo como você levantar as pernas para cima no ar. Levante as pernas até que eles estão em ângulo reto com o chão. Você pode usar uma almofada sob a cabeça e ombro, como o que lhe proporciona mais conforto.

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Sukhasana:

Para ter um relaxamento completo do corpo, da mente e da alma, sukhasana é a melhor pose. Para fazer isso asana, você tem que sentar no chão com a coluna reta e as pernas abertas na frente de você. Bend de sua joelho esquerdo e dobrá-lo para que a sola do seu pé esquerdo repousa sobre o lado interno da coxa direita. Em seguida, você tem que dobrar o joelho direito e coloque-o de tal forma que a sola do seu joelho direito está do lado exterior do seu músculo da panturrilha esquerda. Deixe suas mãos descansar sobre os joelhos. Mantenha as costas retas, mas não esticar o corpo. Feche os olhos e tente relaxar, concentrando-se na sua respiração.

carrinho da árvore representam:

Esta é uma pose simples e mesmo os iniciantes podem tentar fazer isso asana. Estar em linha reta no chão e, em seguida, levantar os braços para o alto no ar. Agora coloque as mãos para baixo e dobre a perna esquerda na altura do joelho. Coloque o pé da perna esquerda no lado interno da coxa direita, com os dedos apontando para o chão. Tente equilibrar o seu corpo sobre a perna direita. Olhe para a frente e colocou as palmas das mãos juntas na frente do seu peito como se estivesse em oração. Feche os olhos e ficar nesta posição por cerca de 30 segundos a 1 minuto.

Vajrasana:

Para fazer Vajrasana, você tem o ajoelhar-se no chão e colocar as pernas de tal forma que seus tornozelos, joelhos e os dedos grandes dos pés estão paralelos um ao outro, tocando o chão. Deixe as palmas das mãos descansar sobre os joelhos. Você deve manter a coluna reta. Olhe para a frente e, em seguida, feche os olhos.