Como fazer garudasana / postura da águia: cuidado, dicas e benefícios

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Yoga tem sido praticada n Índia desde os tempos antigos. Ele ajuda a fazer seu corpo saudável e sua mente e alma pura. Praticar yoga é uma excelente maneira de proteger seu corpo de várias doenças, bem como pensamentos negativos. Yoga inclui exercícios, bem como exercícios de respiração, aquecimentos e meditação. Você também precisa seguir uma dieta saudável, incluindo todos os nutrientes essenciais para obter o máximo benefício da yoga. Anos de prática, especialmente meditação, é necessária para dominar a arte de yoga. Yoga ajuda você a relaxar e obter a paz de espírito. Se você é iniciante, há um conjunto de asanas próprios para iniciantes. Estes asanas são simples de fazer. Depois, gradualmente, você pode ir para o próximo nível e começar a praticar yoga poses difíceis e complicadas.

Garudasana ou postura da águia não é para os iniciantes. Você precisa de muita prática e tem que tomar muito esforço para se tornar adepto em fazer Garudasana. Se você é novo no asana yoga, uma pessoa que vem praticando yoga regularmente durante muitos anos pode ajudar a aprender Garudasana. A palavra "Garudasana `é derivado de palavra sânscrita. `Garuda` significa `eagle` e `asana` significa representar. Assim, este asana yoga é também chamado de postura águia. Desde "Garuda» é considerado como o rei dos pássaros na mitologia hindu, essa postura também é conhecido como o "rei dos pássaros Pose `.

Passos para fazer postura da águia:

• Coloque um tapete de yoga no chão e ficar sobre o tapete em uma posição reta, olhando para a direita na frente de você. Você também pode estar na posição Tadasana e esticar seu corpo.
• Em seguida, você tem que respirar e dobrar os joelhos um pouco.
• Na próxima etapa, você tem que levantar a perna esquerda um pouco e, em seguida, envolvê-la em torno de sua perna direita. Para fazer isso, atravessar a sua coxa esquerda sobre sua coxa direita e apontar os dedos dos pés para o chão. Prenda a parte superior do seu pé esquerdo por trás de sua perna direita inferior. Você deve manter ambos os joelhos em uma posição dobrada.
• Depois de encerrar sua perna esquerda em sua perna direita, tentar equilibrar o seu corpo em seu pé direito.
• Agora você tem que trazer as mãos na frente do seu rosto e fazer o mesmo com as mãos também. Dobrar as mãos e em seguida, enrole a mão esquerda em torno de sua mão direita.
• Depois de embrulhar suas mãos, você deve mantê-los de tal forma que ambos as palmas das mãos se tocam. A coroa de sua cabeça deve ser apontado para o teto e seus olhos devem estar a olhar para a frente. Você também deve manter a coluna reta.
• Permaneça nesta posição por cerca de 8 a 10 segundos. Em seguida, você pode liberar o seu corpo a partir desta pose.
• Repetir esta actividade cerca de 5 a 10 vezes por dia.

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Uma coisa para manter em mente quando você faz isso asana é que você deve ser confortável quando você faz isso. Quando você esticar seu corpo para tomar a pose, fazê-lo apenas dentro de seus limites. Não esticá-lo além de sua capacidade. Se você tiver quaisquer problemas graves ao praticar esse asana yoga, consulte o seu médico ou um professor de yoga qualificado e experiente. Eles podem ajudá-lo a resolver o problema e fazer a pose corretamente. Quando você fizer isso asana, seu corpo leva a pose de uma águia.

No começo você pode ter alguma dificuldade em fazer isto asana perfeitamente. Mas com a prática você será capaz de executar bem este asana. Sempre praticá-lo sob um professor de yoga qualificado no começo, até que você aprender a fazê-lo corretamente. Depois, você pode praticá-lo em seu próprio país e até mesmo ensinar os outros.

ponta de principiante:

No começo você pode achar que é difícil ligar o pé esquerdo na panturrilha direita. Assim, em vez de enganchar o pé esquerdo, você pode pressionar a ponta do seu pé esquerdo contra o chão para manter o equilíbrio do corpo, até que você aprender a se equilibrar em um pé.

Cuidado ou contra-indicações para Garudasana:

Você não deve fazer Garudasana se você está sofrendo de qualquer lesão do joelho ou, se você tem dor nas articulações. A obesidade é também uma razão para não praticar este asana. Se você está grávida, você não deve fazer isso asana. No entanto, você pode fazer Tadasana sob tais condições. Pessoas que sofrem de baixa ou alta pressão e com frequentes dores de cabeça também são aconselhados a não tentar fazer Garudasana. Se você se depara com qualquer dificuldade quando você faz garudasana, você pode tomar o conselho de seu professor de ioga.

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Benefícios de fazer Garudasana:

asanas sempre fornecer-lhe muitos benefícios. Para obter todos os benefícios de qualquer asana yoga, você precisa praticá-lo por pelo menos um ano. Os benefícios que você começa a partir dele duram muito tempo e ajuda a rejuvenescer o corpo ea mente. Garudasana também tem um número de benefícios. Alguns deles são:

Garudasana ajuda a proporcionar um bom alongamento para seus quadris, coxas, ombros e costas. Ele também ajuda na tomada de suas pernas e mãos fortes. Ao praticar esse asana suas coxas, panturrilha, ombros e braços obter uma boa massagem. Praticar este asana yoga regularmente ajuda-lo a aprender o equilíbrio do corpo. Você também pode aumentar o seu poder de concentração, fazendo isso asana. Assim, os alunos podem fazer bem nos estudos, praticando garudasana regularmente. Quando você pratica Garudasana, os vasos sanguíneos se esticado. Como resultado, os vasos sanguíneos são reforçados e há um aumento na circulação de sangue, embora o corpo. Você pode prevenir a dor no joelho e dor nas articulações, fazendo isso asana regularmente.

Assim, a prática deste asana yoga regularmente e você pode manter muitas das dores de corpo de distância. exercícios de torção são disse a ser bom para o corpo como eles fornecem uma boa massagem para o corpo e manter o corpo bem tonificado e em boas condições. Ela também aumenta a flexibilidade do corpo.