Benefícios surpreendentes saúde e fitness de caminhada

Você precisa fazer algum exercício para manter-se saudável e em forma. Aqueles que querem perder peso também deve fazer algum tipo de atividade física. Caminhar é uma das maneiras mais fáceis de exercer o seu corpo e também é econômico como nenhuma despesa está envolvido neste exercício. É adequado para pessoas de todas as faixas etárias. Caminhada diária é uma forma eficaz de perder peso. Então, é por isso que médicos sempre aconselham seus pacientes a caminhar pelo menos 30 para 1 hora por dia para manter a forma, pois é fácil de ser incorporado em sua vida diária. Andar a pé tem muitos benefícios, para colocar o seu melhor pé em frente sempre!

Benefícios para a saúde de andar todos os dias:

Queima calorias:

Uma boa caminhada é benéfica para aqueles que estão indo para iniciar um treino. Caminhe por uma hora diária e isso combinado com uma dieta saudável vai ajudá-lo a reduzir a flacidez extra de seu corpo. As calorias queimadas depende da velocidade com a qual você está waling para completar uma certa distância. As pessoas que vão para uma caminhada matinal beneficiar muito e manter-se saudável com o corpo bem tonificado.

Melhor e fácil de treino:

Caminhar é um excelente exercício físico e também muito econômico. Você pode fazer isso em qualquer lugar e em qualquer momento, por favor. Embora seja adivsed para não andar fora, você também pode fazê-lo dentro de sua casa em uma esteira. Andar mantém seus músculos, ossos e articulações em bom estado e ajuda no fortalecimento dos músculos de suas pernas.

Bata o cancro da mama:

Pacientes que sofrem de cancro da mama beneficiar muito por caminhar pelo menos 30 a 40 minutos por dia. De acordo com a opinião dos cientistas, andando diariamente por cerca de 40 minutos ajuda a sobreviver mais tempo do que aqueles que estão inativos. Andar a pé é muito eficaz para reduzir o risco de câncer de mama em mulheres. Isso ocorre porque uma curta muda a proporção de metabólitos do estrogênio e, assim, torna-se uma tarefa difícil para o cancro da mama para dominá-lo.

Energiza o corpo:

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Devido a um aumento da circulação sanguínea quando a pé, todas as actividades metabólicas são melhoradas. Ao ir para uma caminhada, você pode elevar o seu humor, tornam-se mais enérgico, e manter a sua pressão arterial, bem como colesterol dentro da faixa normal. Andar a pé é também uma das melhores maneiras de se livrar da depressão.

Combater a diabetes:

Os pacientes diabéticos são grandemente beneficiado por andar. Caminhar pode manter um controle sobre o peso do corpo, que é uma das principais razões para diabetes para ocorrer. Caminhar também utiliza a insulina em seu corpo, o que ajuda a manter um controlo sobre os níveis de açúcar no sangue em seu corpo. Este, por sua vez ajuda na diabetes controladores e também reduz o risco de contrair esta doença. Então, caminhar diariamente para obter alívio desta doença. Se você não é um paciente diabético, a caminhada pode ajudar a reduzir o risco de contrair esta doença.

Corpo saudável:

Andando regularmente é uma maneira fácil de ter um corpo forte. Andar apenas meia hora por dia é suficiente para sentir a diferença em seu corpo. É também uma maneira eficaz de ter uma mente saudável. É fácil de fazer e é considerado como um dos exercícios aeróbicos mais eficazes, com muitos benefícios para o corpo.

coração saudável:

Ao caminhar 40 a 45 minutos você pode manter controlo sobre várias doenças cardíacas e ter um coração saudável. Isso ocorre porque quando você anda, a frequência cardíaca aumenta e o coração se torna mais forte. Isto leva a melhor circulação do sangue no corpo e, assim, fornece-lhe um coração saudável. Nível de colesterol também é reduzido pela curta, e isto reduz o risco de problemas cardiovasculares.

Viver muito:

Osteoartrite, que é uma doença que você começa quando você envelhece, é adiada por caminhar diariamente. Como resultado, você vai viver mais tempo. Acredita-se que se você andar 30 minutos por dia, ele irá adicionar cerca de 1,4 anos a sua vida. Você pode prevenir várias doenças a pé, o que pode torná-lo saudável e ajudá-lo a viver mais tempo.

Impede o aborto:

Quando você andar durante a gravidez, a fadiga e os riscos de diabetes gestacional são reduzidos a uma grande extensão. Andar também é bom para reduzir as flutuações hormonais que podem causar contrações uterinas. Isto ajuda na prevenção de aborto espontâneo.

Impede a demência:

A demência é uma doença que afeta o funcionamento do cérebro, língua, memória e poder de atenção. É muito comum, especialmente em idosos. Ao caminhar por dia você pode reduzir este problema em cerca de 54%.

Fornece energia:

Andando regularmente aumenta a circulação do sangue em seu corpo e também aumenta a oferta de oxigênio para todas as partes do corpo. Isso ajuda no fornecimento de mais energia para o seu corpo. Diz-se também para ajudá-lo a superar a depressão. Então, caminhar diariamente e reduzir o estresse e ansiedade.

Reduz o risco de doenças:

Andar aumenta a circulação de sangue e, portanto, é excelente para a prevenção de doenças cardíacas. É também boa para melhorar a densidade óssea e, assim, reduz os riscos de osteoporose e outros tais problemas dos ossos. Você também pode diminuir os riscos de diabetes, câncer de cólon e cancro da mama, caminhando diariamente. Então, caminhar diariamente para manter seu corpo a salvo de várias doenças.

stress buster:

Andar é tão bom como exercícios aeróbicos para obter alívio de estresse e fazer seus nervos calma. Isso ocorre porque a pé ajuda a liberar a endorfina hormona que pode fazer você se sentir relaxado.

corpo tons:

Vídeo: Andar descalço faz bem ou mal para a saúde?

Todos nós desejamos ter um corpo bem tonificado. Andando regularmente é uma forma eficaz para obter pernas tonificados, barriga e bumbum. tons-se a pé os músculos de suas panturrilhas, nádegas e quads. Então, começar a caminhar diariamente por 30 minutos, formam-se hoje.

Controle de peso:

Caminhada combinado com uma dieta saudável ajuda a controlar o peso. Segundo a pesquisa feita por cientistas, mesmo se você não mudar seus planos de dieta, você pode ainda perder peso e manter-se apto a pé por pelo menos 45 minutos todos os dias. Quando você anda, a frequência cardíaca aumenta e isso ajuda na queima de calorias e perder os quilinhos a mais que você ganhou. Então, caminhe por 30 a 40 minutos por dia e manter o seu peso.