Benefícios de comer porcas diferentes: como eles afetam a saúde

As nozes são de vários tipos. Amêndoas, nozes, castanha de caju, amendoim, sementes de linhaça, castanhas, sementes de abóbora, nozes, castanhas, pistache etc são algumas entre as porcas bem conhecido que as pessoas consomem. As nozes são boas fontes de proteínas e gorduras. Fibra, vitamina B e E, minerais como ferro, magnésio, zinco e potássio, antioxidantes, etc, também são encontrados em frutos de casca rija. Consumir um punhado de nozes por dia é ótimo para sua saúde.

Benefícios de saúde do Nuts:

1. As nozes são ricos em nutrientes e energia. A presença de ácidos graxos monoinsaturados em nozes ajudam na redução dos níveis de colesterol ruim no organismo e aumentar a presença de boas cholesterols. Assim, as nozes são boas para um coração saudável.
2. As porcas são muito benéfico para a prevenção de acidentes vasculares cerebrais e doenças das artérias coronárias.
3. As nozes são ricas fontes de ácidos graxos ômega 3, que têm propriedades anti-inflamatórias. Você pode tê-los para a manutenção de níveis normais de pressão arterial, reduzindo a pressão arterial elevada e lutar contra vários tipos de cânceres, como câncer de mama, câncer de próstata e câncer de cólon.
4. Consumir nozes ajuda na prevenção da depressão, artrite reumatóide, doença de Alzheimer e assim por diante.
5. Nozes contêm flavonóides poli-fenólicos, o que é ótimo para proteger seu corpo contra doenças cardíacas, cancros, doenças nervosas degenerativas e doença de Alzheimer.
6. Vários minerais como magnésio, ferro, zinco, potássio, cálcio, manganês assim como selênio e fluoretos são encontrados em abundância nas porcas. Manganês ajuda na destruição de radicais livres que são encontrados no corpo e protegem o corpo de vários problemas de saúde. O potássio é essencial para manter a frequência cardíaca e pressão arterial. De cobre, por outro lado, é necessária para a produção de células vermelhas do sangue. Você pode evitar vários problemas dos dentes com fluoretos.
7. A vitamina E em nozes ajuda a manter as membranas celulares e mucosas da pele bem conservado e também lutar contra os radicais livres no organismo. Vitamina E fornece-lhe uma pele lisa e brilhante.
8. Vitaminas do complexo B é encontrado em grandes quantidades em frutos secos, o que é importante para um corpo saudável.

Apesar de nozes contêm grandes quantidades de gordura, eles ainda são bons para o coração. De acordo com pesquisas realizadas, que tenha sido provado que as pessoas que consomem nozes diariamente ter um coração saudável em comparação com as pessoas que não consomem nozes. Comer 30 gramas de nozes contribui a cada dia para manter seu coração saudável. Isto é como as nozes são bons para o coração:

• Porcas ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue.
• A presença de arginina nas porcas ajuda a aumentar a elasticidade das artérias e, portanto, impede que as artérias de ficar rígido.
• As porcas são benéficos para a redução de mau colesterol e aumentar o colesterol bom no corpo.
• O consumo diário porcas ajuda na redução dos níveis de sódio no corpo e aumentando a presença de potássio. Como resultado, a pressão arterial do corpo é mantida sob controlo.
• As nozes são ricas fontes de antioxidantes, que podem reduzir a inflamação.

Benefícios de comer tipo diferente de Nuts:

Amêndoas:

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Se você não gostaria de ter os produtos lácteos, a amêndoa é um bom substituto. Isso garante que você obtenha bastante minerais, vitaminas e outros nutrientes essenciais para o seu corpo. A presença de vitamina E em amêndoas fornece-lhe uma pele saudável e radiante. A pele de amêndoas contém flavonóides, que é excelente para a saúde do seu coração.

Castanha-do-pará:

Castanha do Brasil são boas para o bom funcionamento da glândula tireóide. Isso ocorre porque esses nozes são ricas fontes de selênio, que produz o hormônio da tiróide ativa. Selênio também é bom para curar as feridas e para aumentar seu poder imunológico. Três a quatro castanha do Brasil são o suficiente para fornecê-lo com o selênio que você precisa por dia.

Castanha de caju:

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castanha de caju é uma rica fonte de proteínas e de vários minerais, como zinco, magnésio e ferro. Magnésio ajuda em retardar a perda de memória que está associado com o avanço da idade. É um excelente alimento para vegetarianos. Um punhado de castanha de caju todos os dias vai mantê-lo saudável.

castanhas:

Castanhas são pobres em gorduras e calorias e rica em hidratos de carbono complexos e fibras. forma bruta desta porca é rica em vitamina C. Eles têm menos proteínas do que outros frutos secos, mas eles são ricas fontes de vitamina B6 e de outros componentes da família da vitamina B. Você pode tê-los como snacks ou usar farinha de castanha para fazer bolos e outros alimentos.

Avelã:

Avelãs são ricas fontes de folatos, que pode manter a homocisteína dentro dos níveis normais. A homocisteína é um aminoácido relacionada com Parkinson e problemas cardíacos. Então por avelãs consumindo você pode afastar estas doenças.

macadamias:

Estas nozes são ricos em gordura. Eles fornecem a gordura corporal monoinsaturada, que é bom para o coração. Macadamias também contém fibras e minerais como o cálcio, potássio e magnésio em quantidades elevadas.

Nozes:

Pecans são benéficos para reduzir os níveis de colesterol ruim no organismo e, portanto, bom para o coração. Os antioxidantes desta porca de impedir a formação de placas nas artérias, evitando assim o endurecimento das artérias. O ácido oleico, o qual é uma gordura saudável encontrada em azeitonas e abacate, é encontrado nesta porca também. Consumir esta porca fornece-lhe com muita energia, pois é uma rica fonte de vitamina B3, que pode combater a fadiga e fornecer-lhe energia.

pistácios:

Estas porcas são boas fontes de vitamina B6, que é necessária para manter as hormonas no corpo bem equilibrada. Eles também são bons para vários problemas relacionados com os períodos. Dois dos antioxidantes, luteína e de zeaxantina, são encontrados em pistácios. Estes são bons para os olhos. Estas nozes também são ricas fontes de potássio e fibras.

Nozes:

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As nozes são ricas fontes de antioxidantes e excelente para combater contra o câncer. As gorduras monoinsaturadas, que são bons para o coração, também são encontrados em boas quantidades deste porca. As nozes são também ricas fontes de ácidos graxos ômega 3, portanto, uma boa alternativa para os peixes. Assim, os vegetarianos podem consumir nozes e obter ácidos gordos ómega 3.