Como fazer salamba sarvangasana representam: cuidado & benefícios

Com o ser internet usado por maioria das pessoas, ioga aprendizagem tornou-se muito mais fácil do que nunca. Praticar yoga é muito essencial na vida agitada de hoje, uma vez que ajuda a fazer o seu corpo saudável e revitalizada, e sua mente e alma alerta. Yoga ajuda a levar uma vida saudável e protege contra várias doenças. Uma sessão completa yoga consiste em exercícios de aquecimento, exercícios respiratórios, asanas, orações e meditação.

Salamba Sarvangasana é um tipo de yoga que é considerado como uma das formas avançadas de asanas. Esta postura também é conhecido como suporte de ombro ou o suporte de ombro apoiado representar. Este termo `salamba` é derivado da palavra sânscrita, que significa "com o apoio". "Sarva `em sânscrito significa" todos "e" anga "significa membro. meios Asana posar na língua sânscrita.

Passos para fazer Salamba Sarvangasana ou suporte de ombro suportados Pose:

1. Tome dois grossos cobertores e dobrá-los. Coloque um cobertor dobrado sobre o outro e, em seguida, colocar os dois em seu tapete de yoga.
2. Agora você tem que deitar no tapete de yoga. Coloque sua cabeça no chão e os ombros sobre o cobertor para que seus ombros são bem suportados pelos cobertores dobrados. Mantenha os braços em seus lados sobre o tapete.
3. Em seguida, você tem que tentar e levantar as pernas no sentido ascendente. Como você levantar as pernas, você pode usar as mãos para apoiar o movimento. Para oferecer suporte, dobre as mãos no cotovelo e coloque as mãos em suas costas, de tal forma que as palmas das mãos descansar em sua volta e oferecer apoio para o movimento para cima das pernas.
4. Como você mover as pernas para cima, lembre-se de manter as pernas esticadas. Não dobre as pernas na altura do joelho. Esticá-los corretamente.
5. Depois de suas pernas estão no ar, e tentar fazê-los em linha com o corpo. Esticar as pernas, tanto quanto você puder.
6. Permaneça nesta posição por aproximadamente 30 segundos e, em seguida, voltar à posição original. Você pode adicionar gradualmente 5 a 10 segundos cada dia para que você pode ficar nessa posição durante 3 a 5 minutos.
7. Para descer da pose, você tem que dobrar os joelhos e, em seguida, mover as pernas lentamente para o chão.
8. Você pode repetir esta pose 5 vezes.

No começo você pode não ser capaz de executar bem. Então, comece com suporte metade ombro, trazendo os joelhos em sua testa. Lentamente, você pode subir até as pernas e estender as pernas bem alto no ar.

Precauções e Contra-indicações:

Se você está sofrendo de diarréia, você não deve praticar esse asana. Da mesma forma, se você tem dores de cabeça freqüentes, você deve abster-se de fazer isso asana, pois pode piorar as coisas para você. Se você está sofrendo de hipertensão arterial ou pressão arterial baixa, é melhor não praticar colocar esta yoga. Durante os períodos de menstruação também não é bom para a prática desta asana. Você não deve praticar este yoga se você teve uma lesão no pescoço ou uma cirurgia no pescoço recentemente, como ele pode ferir ainda mais o seu pescoço. As mulheres grávidas também são aconselhados a não praticar Salamba Sarvangasana. Este yoga é uma forma avançada de yoga e, portanto, você deve sempre realizar-lo sob a orientação de um instrutor de ioga. Se você tem quaisquer problemas médicos, você deve consultar o seu médico ou professor de ioga antes de começar a praticar asana yoga.

Benefícios da Salamba Sarvangasana:

Salamba Sarvangasana oferece-lhe uma série de benefícios.

• Praticar este yoga é uma excelente maneira de equilibrar seu corpo.
• Esta pose inverte a acção da gravidade sobre o corpo. Assim, o sangue e linfa fluirá em direcções opostas.
• Ao praticar este yoga regularmente você terá um corpo mais flexível e seu poder de resistência também é aumentada.
• Se você está sofrendo de estresse e depressão, este yoga pode ajudá-lo a se livrar de tais sintomas.
• É também bom para estimular as glândulas tireóide e melhora o funcionamento destas glândulas.
• Você pode ter bem tonificado músculos abdominais por praticar este yoga.
• Praticar salamba sarvangasana é uma excelente maneira de aumentar a circulação do sangue em seu cérebro e da cabeça. Isso ajuda a aumentar o funcionamento do seu cérebro.
• Seu sistema digestivo também irá funcionar melhor, fazendo isso asana.
• A prática diária deste asana yoga ajuda a tonificar os glúteos e pernas.
• Este asana também é bom para obter alívio de sintomas da menopausa.
• Você pode reduzir a fadiga com a prática regular deste asana.
• Praticar este asana fornece um bom alongamento para os ombros e as pernas e também é bom para aqueles que estão procurando uma maneira de perder peso de forma eficaz.
• Salamba Sarvangasana também é benéfico por razões emocionais, pois ajuda você a ver as coisas de um ângulo diferente.
• Este asana ajuda a impulsionar a sua confiança e assim você será capaz de executar melhor.
• Fazendo isso asana yoga tira a pressão sobre o coração e para que o seu coração pode bombear sangue para seu cérebro com pouco esforço.
• Se você está sofrendo de distúrbios do trato respiratório, praticar esse asana regularmente. Isto é porque ajuda na melhoria do funcionamento dos pulmões, aumentando o fluxo de sangue para os pulmões.

Se você estiver fazendo isso asana em casa, você tem que praticá-lo no âmbito de um praticante de yoga intermediária. Senão você pode consultar um professor de ioga experiente e qualificado e aprender as noções básicas de asanas dele e depois passar para Salamba Sarvangasana.

Ao seguir os passos indicados acima, você será capaz de fazê-lo de forma adequada. No começo você pode achar que é difícil fazer isso pose. Mas com a prática regular, você será capaz de dominar esta pose de ioga e executá-lo sem esforço.