Como preparar e comer mingau de aveia para perda de peso

A aveia é delicioso e também conhecido por ser um dos super alimentos que é bom para sua saúde. Aveia são ricas fontes de fibra solúvel e este é de grande benefício para aqueles que querem perder peso e alcançar um corpo bem tonificado e bem torneadas. A fibra contida na aveia cria um gel, o que reduz a sua fome global, evitando excessos. Tendo aveia mantém você sentir-se cheio por mais tempo e, portanto, ajuda a manter o seu plano de dieta. Os benefícios de saúde de aveia são imensas e você também pode fazer deliciosas receitas com aveia. Abaixo são dadas algumas maneiras pelas quais você pode consumir a aveia para perder peso.

Vídeo: MINGAU DE AVEIA PRA EMAGRECER + RECEITA - Na Cozinha da Tamy

Diferentes tipos de aveia Sabores:

aveia Plain: Você vai ter uma variedade de aveia no mercado. Existem aveia simples, bem como aveia com diferentes sabores. Mas se você estiver em uma dieta de perda de peso, então você deve certificar-se de que você compra aveia simples, já que contém menos calorias em comparação com outros tipos de farinha de aveia.

farinha de aveia com sabor: farinha de aveia com sabor contém açúcar e mais calorias na mesma. assim, você nunca deve comprar farinha de aveia com sabor, se você deseja perder algumas libras de seu peso.

flocos maiores: As pessoas muitas vezes pensam que flocos maiores são velhos flocos de moda. Mas, na realidade, flocos maiores são mais benéficas para perder peso. Estes flocos mantê-lo satisfeito durante um longo período de tempo do que os flocos menores e, assim, ajudá-lo no controle de dores de fome de forma mais eficaz. Por sua vez, ajuda na perda de mais peso.

flocos de corte de aço: você precisa gastar mais tempo para cozinhar aveia em flocos de corte de aço, mas eles são mais delicioso e cremoso. Sua textura é deliciosa e é também mastigável.

Delicioso aveia Receitas para perda de peso: Como se preparar

Aveia com leite desnatado / frutas / suco / jam:

• Esta receita é uma das receitas mais populares que você pode experimentar com a aveia.
• Pela adição de leite ou leite de soja a aveia, você vai ter o cálcio e proteína que você precisa para o seu corpo.
• Adicionando algumas frutas ao prato também é bom para sua saúde.
• Quando você adicionar frutas, certifique-se de que eles são notar frutas de alto teor calórico.
• Quando você adiciona frutas frescas, não só acrescenta sabor e doçura para o prato que você faz, mas também fornecer os antioxidantes e outros nutrientes essenciais que você precisa para o seu corpo.
• Tente não adicionar o açúcar como adoçante. Em vez de açúcar, você pode adicionar mel para fazer o seu prato doce naturalmente.
• Também é uma boa idéia para adicionar um pouco de vinagre de maçã para sua aveia.
• Isto torna mais saboroso e faz o seu plano de perda de peso mais eficaz.
• Ao adicionar um pouco de geléia para sua aveia e receita de leite, torna-se mais saborosa.
• Você também pode usar alguns frutos secos para enfeitar-lo.

Aveia rava dosa:

• Para fazer com que dosa com aveia e delírio, você tem que tomar uma xícara de aveia e moê-lo para obter o seu pó.
• Agora adicione ¼ xícara cada um de farinha de arroz e rava para a aveia em pó.
• Tire algumas pimentas e uma cebola e pique-os finamente e, em seguida, refogue-os em uma panela. Adicionar esta também à mistura.
• Agora você tem que adicionar as sementes de cominho, pimenta, sal e misture bem todos os ingredientes usando um pouco de água.
• A consistência da massa deve ser o mesmo que o do dosa normal que você faz.
• Após a massa estiver pronta, coloque uma panela sobre o gás e aquecê-la.
• Espalhe a massa na panela aquecida da mesma maneira como você faz para fazer dosas regulares.
• Sirva quente com chutney de coco.
• Esta é delicioso e bom para sua saúde.

Aveia sopa de legumes:

• Pegue as cenouras, cebolas e alho e pique-os finamente.
• Agora pegue uma panela e aqueça um pouco de azeite na panela.
• Adicione o alho e depois as cebolas e refogue-os por um tempo.
• Agora você tem que adicionar cenoura e refogue-los até o cheiro cru das cenouras apaga-se.
• Adicionar a aveia e esperar por 2 a 3 minutos.
• Agora você pode adicionar água e deixe ficar encharcado pelas legumes e aveia.
• Coloque uma tampa na panela e cozinhe até os legumes na panela tornar-se um pouco mole e cozidos.
• Adicione o leite e deixe ferver o conteúdo por mais 5 minutos.
• Adicione pimenta preta em pó, sal e orégano para o prato que você fez.
• Decore com folhas de coentro picado e sirva quente.
• Você vai adorar o sabor desta sopa.

Outros benefícios para a saúde de aveia:

Outros que ajudá-lo na perda de peso, a aveia também são bons para sua saúde em muitas outras maneiras. Aqui estão alguns usos de aveia para a sua saúde:

Vídeo: Mingau de Aveia: Café da Manhã Rápido e Prático!

• A aveia é rica em fibra solúvel, o que é muito benéfico para a redução dos níveis de colesterol no sangue.
• A aveia é muito benéfico para abrandar o aumento dos níveis de glicose no sangue. Como um resultado, ele ajuda a controlar aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue.
• A aveia contém fibras em quantidades elevadas. Isto é muito benéfico para a circulação adequada do intestino. Se você está sofrendo de constipação, a aveia é o melhor remédio para ela.

Agora que você já viu algumas das vantagens de aveia e a maneira de preparar alguns pratos saborosos com aveia, experimentá-lo hoje mesmo. Estas receitas irão ajudá-lo a perder peso naturalmente e rápido. Tem-se observado que as pessoas que tomam a aveia para o seu pequeno-almoço e fazer exercício adequado e ir para caminhadas regularmente, perder peso mais rápido do que outros. Então, começar a consumir a aveia e ver como você perder aqueles quilinhos a mais você assim o desejassem a perder.