3 Day plano de atum refeição da dieta para perder peso 10 libras

Aqueles que colocar em peso facilmente encontrá-lo difícil de perdê-lo tão facilmente. Muitos vão em dietas de vacas magras ou ir sem tomar qualquer alimento, a fim de perder peso. Mas este não é um método inteligente para perder peso. Ele só prejudica o seu corpo e pode deixá-lo doente, fazendo seu corpo deficiente em muitos dos nutrientes essenciais. Se você está planejando ir para uma ocasião e quer perder o seu peso imediatamente, aqui é uma dieta que pode fazer você perder até 10 libras em três dias. Esta é uma dieta que você tem que seguir por três dias e você ficará surpreso quão rápido você perdeu peso. Ele é chamado de 3 dias plano de atum dieta e isso faz você perder peso em apenas 3 dias.

O atum é um peixe de água salgada que é rico em ácidos graxos ômega 3, antioxidantes, vitaminas, minerais, proteínas e outros nutrientes que são essenciais para o seu corpo. É conhecido como um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo.

Alguns dos benefícios de saúde do atum são:

• Sendo uma rica fonte de potássio, que reduz a pressão arterial e ajuda a manter a pressão arterial normal.
• vitaminas do complexo B presentes no atum fazer o corpo imunológico, aumentar as atividades metabólicas e manter a pele saudável.
• Tendo apenas duas porções de atum por semana pode ajudar na redução dos níveis de triglicérides em seu corpo. Como se sabe, um aumento dos triglicéridos leva a um aumento na colesteróis más e uma diminuição nos triglicéridos leva a um aumento nos níveis de boas colesteróis.
• É rico em proteínas e também ajuda a controlar o seu peso. faty ácidos Omega ajudar a reduzir a obesidade e melhorar a produção de insulina do corpo. Estimula leptina, que é uma hormona que podem manter o peso do corpo sob controle. Tuna também é baixa em calorias e gordura, portanto, bom para aqueles que sofrem de obesidade.
• ácidos graxos ômega 3 são grandes para a saúde do seu coração e prevenir muitas das doenças do coração. ácidos graxos ômega 3 também prevenir a formação de coágulos ousadas e protegê-lo de ataques cardíacos e derrames. Possuindo 5 ou mais porções de peixe por semana pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral para 30%.
• Estudos têm demonstrado que o consumo de atum regularmente pode reduzir muito o risco de câncer de mama. Outro estudo diz que ele também é bom para a prevenção de câncer de rim.
• O selênio é um anti-oxidante que é encontrado em abundância no atum. Ela fortalece o sistema imunológico de seu corpo, fazendo seu imunológico do corpo para várias doenças e infecções.

Você pode usar apenas sal e pimenta para temperar quando você segue a dieta do atum de 3 dias. Você deve usar o mínimo de sal possível como o atum é rico em sódio e muito de sal pode levar a um aumento do sódio que você consome. Aqueles que são alérgicas a quaisquer itens alimentares são aconselhados a não seguir esta dieta. Eles também não devem sofrer de problemas do coração ou quaisquer outros problemas médicos, que os impedem de consumir alguns dos itens que estão incluídos na dieta. Quando você seguir esta dieta, você tem que beber muita água. Você deve beber pelo menos 8 copos de água diariamente.

A revisão do menu atum dieta de três dias:

Dia 1:

Café da manhã : - Ter uma xícara de chá ou café preto. Você pode adicionar mel em vez de açúcar, já que contém menos calorias em comparação com açúcar. Tem uma fatia de pão com manteiga de amendoim e também meia fruta.

Almoço: - Para o almoço tem metade de um copo de atum juntamente com uma fatia de pão com 2 colheres de chá de manteiga de amendoim. Você também pode ter uma xícara de chá ou café preto.

Jantar: - Para o jantar você pode ter uma pequena maçã, pedaço de frango de peito sem pele e uma xícara de feijão verde. Junto com estes você pode tomar uma xícara de açúcar de beterraba e uma tigela de sorvete.

Dia 2

Café da manhã: - No segundo dia da dieta você pode ter uma xícara de chá ou café preto, 1 fatia de pão torrado, 1 ovo que é cozidos ou escalfados e metade de uma banana para o seu café da manhã.

Almoço: - Almoço no segundo dia consiste 1 xícara de atum e seis biscoitos, juntamente com uma chávena de chá ou café preto.

Jantar: - Jantar inclui metade de uma banana, 1 xícara de brócolis, metade de um copo de cenouras e 2 cachorros-quentes. Você também pode ter metade de um copo de sorvete com baixo teor de gordura.

Dia 3:

Café da manhã: - No último dia da dieta você pode tomar uma chávena de chá ou café preto, juntamente com baixo queijo cheddar de gordura, uma maçã e 5 crackers.

Almoço: - Almoço no terceiro dia inclui um ovo cozido ou um ovo cozido, e uma fatia de pão torrado.

Jantar: - Para o jantar, você pode ter uma xícara de atum, 1 xícara de couve-flor, metade de um limão e metade de um copo de sorvete que é baixa em gordura.

Este atum dieta três dias promete-lhe uma rápida perda de peso sem qualquer deficiência nos nutrientes essenciais em seu corpo. Isto é porque a dieta inclui uma série de nutrientes essenciais que são necessários para o corpo. Ele fornece uma figura que você desejar em três dias, sem afectar o normal funcionamento do seu corpo ou causar efeitos colaterais. Quando você seguir esta dieta, você são aconselhados a tomar comprimidos de multivitaminas, pois isso impede que a deficiência de quaisquer vitaminas e minerais no corpo durante estes três dias. Você deve lembrar que esta dieta não é um substituto para uma refeição completa. Esta é apenas para uma rápida perda de peso e não deve ser continuado por mais de 3 dias de cada vez. Assim, após a dieta do atum três dias você deve voltar à sua dieta normal, ou então ele pode levar a condições como anemia e outros problemas de saúde.