Melhores poses de ioga ou exercícios para aumentar a sua altura

Você sente que você é curto e quer aumentar a sua altura? Você pode ter tentado um monte de medicamentos e muitos exercícios que prometem aumentar a sua altura, mas em vão. Se você está decepcionado com tudo isso, aqui é a melhor solução para você aumentar o seu peso, que também sem quaisquer efeitos colaterais e causar qualquer dor no corpo. Yoga pode ajudá-lo a se tornar mais alto. Há alguns exercícios de yoga que podem aumentar sua altura.

Como aumentar a sua altura por Asanas Yoga?

Esticando seu corpo ao máximo quando você faz exercícios de ioga e criando flexibilidade enquanto você controlar a sua respiração, você pode ter sucesso em aumentar sua altura. Quando você pratica inalação profunda em yoga, que ajuda a liberar o estresse, que é responsável por causar tensão em seus músculos das costas. Como resultado, o crescimento do corpo é aumentada. Há muitos exercícios de ioga que podem ajudar a aumentar a sua altura. Eles são como se segue:

Adho mukha svanasana:

• Ficar em suas mãos e joelhos, com as palmas voltadas para o chão.
• Agora, inspire profundamente e afundar seu estômago no.
• Levante os joelhos para cima, para que o seu corpo repousa sobre as palmas das mãos e os dedos dos pés.
• Como você faz isso, o cóccix será levantado e é levantado para o teto.
• Esticar a coluna e as pernas, tanto quanto possível, de modo que seu corpo tem uma forma de V invertido.
• Permaneça nesta pose e levar 5 respira.

chakrasana:

• Deite-se de costas e, em seguida, dobre seus joelhos para que para que suas pernas estão no nível do quadril.
• Dobre os cotovelos e coloque as palmas das mãos nos lados de sua cabeça, de modo que os dedos apontam para o seu corpo.
• Inspire e levante o seu corpo para cima e curva de seu corpo, de modo que seu corpo é suportado por palmas das mãos e dos pés.
• Permaneça nesta posição por alguns segundos.

Cão e gato colocam:

• Stand sobre suas mãos e joelhos, com os joelhos na largura do quadril e as mãos ligeiramente à frente dos seus ombros.
• Agora, incline a pélvis para cima como você inala e curva de sua coluna para dentro. Esticar seu corpo e curva de sua coluna para o exterior para entrar em posição gato. Volte para a posição inicial.
• Você deve mover o seu corpo suavemente como você faz este exercício.

Parivrtta trikonasana ou Pose revolvido do triângulo:

Créditos de imagem: Flickr

• Stand com os pés esticados para os lados e mantenha as mãos em linha com seus ombros.
• Vire a parte superior de seu corpo para a direita e tocar o seu pé direito com a mão esquerda. A mão direita deve apontar para o teto.
• Olhe para as pontas dos dedos de sua mão direita e permanecer nessa posição por 30 segundos.
• Volte para a pose original e repita do outro lado.

Sukhasana:

A maioria das posturas de yoga são originários de Sukhasana.

• Sente-se de pernas cruzadas no chão, com as mãos nos joelhos.
• Concentre-se em respirar de modo que é profunda e uniforme.
• Mantenha a coluna reta.
• Agora você tem que empurrar as nádegas no chão e abaixar os joelhos levemente.
• Tome cinco respira e inalar como você levantar os braços acima da cabeça. Agora expire e traga os braços para baixo.

Surya Namaskar:

Surya Namskar consiste em 12 posturas diferentes, que devem ser realizados um após o outro, como a seguir apresentado.

• Fica de frente para o sol, com os pés tocando um ao outro.
• Agora traga as mãos juntas em um namaskar, com as palmas das mãos tocando um ao outro.
• Inspire e levante os braços para cima.
• Estique os braços acima da cabeça como você dobrar para trás.
• Agora dobre para a frente como você expire lentamente e, em seguida, tocar o chão com as mãos. Sua cabeça deve tocar seus joelhos.
• Depois você tem que inspirar e mover a perna direita para trás sem um empurrão.
• Levante a cabeça, tanto quanto é possível para você.
• Agora traga a cabeça de volta à sua posição normal e mover a perna esquerda para trás. De forma que de modo que é paralela à sua perna direita. Nesta posição única suas mãos e dedos dos pés devem tocar o chão. Expire como você faz este passo.
• Mantenha os braços retos e levantar os quadris formando um arco e empurrar-se para cima.
• Depois você tem que diminuir o seu corpo de modo que seus pés, joelhos, tórax, testa e as palmas das mãos tocam o chão. Expire como você assumir essa postura.
• Agora, inspire e levantar a cabeça para trás o máximo possível.
• Empurrar seu corpo para cima, tanto quanto possível, de modo que o seu corpo repousa sobre as palmas das mãos e dos pés.
• Inspire lentamente e dobrar seu joelho esquerdo e trazer os pés juntos. Levantar as pernas para cima. Expire e mantenha as mãos no chão e mantenha os pés juntos e alinhados com as mãos.
• Inspire e levante as mãos para cima. Em seguida, dobre para trás com os braços esticados acima da nossa cabeça.
• Volte para a posição inicial.

Talasana ou Plam Árvore Postura:

• Estar em linha reta com os pés juntos, coluna ereta e as mãos em seus lados, com as palmas voltadas para as coxas.
• Apertar as mãos com os dedos e inspire profundamente. Como você faz isso, esticar sua coluna e levantar os braços acima da cabeça. Deixe suas palmas enfrentar o teto.
• Em seguida, tente ficar na ponta dos pés e esticar seu corpo, tanto quanto é possível para você. Expire e volte à posição original.

Trikonasana:

• Stand com os pés paralelos um ao outro e 3 a 4 pés afastados. Levante as mãos e mantê-lo em linha reta com seus ombros.
• Agora dobre para o lado direito e tocar o dedo do pé direito com os dedos da sua mão direita e levante a mão esquerda em direção ao teto.
• Olhe para a mão esquerda.
• Fique nessa posição por um minuto e, em seguida, repetir a mesma pose no lado oposto.

Pose da árvore:

• Fique em pé com a coluna reta e os pés juntos. Mantenha as mãos em uma posição namaste sobre sua cabeça.
• Agora dobre o joelho direito e coloque a sola do seu pé direito sobre a coxa de sua perna esquerda.
• Respire normalmente e, em seguida, fazer isso com sua perna esquerda.