Cada item de menu no mcdonalds do ranking

Se eu disse que você poderia comer o pequeno almoço, almoço e jantar no McDonalds por três meses seguidos e perder uma tonelada de peso, sem dúvida você iria rir-me para fora da sala.

Mas isso é exatamente o que John Cisna fez no início deste ano. O professor de ciências desafiou seus alunos de Iowa Colo-Nesco da High School para pensar sobre tudo o que comem-mostrando-lhes que, com escolhas inteligentes, você pode transformar qualquer estabelecimento para um saudável enquanto atende todas as suas necessidades nutricionais.

Chamá-lo de dieta do McDonald. Cisna, que também andou 45 minutos por dia, perdeu 37 libras. Falar sobre perda de peso!

Nesse espírito, Eat This, Not That! embarcaram na jornada ambiciosa do ranking item de menu cada McDonald, assim você ainda pode desfrutar de MickeyD do sem a culpa. Não foi fácil. Em um mundo normal, você pode muito bem dizer que os alimentos são bons para você-peixe, frango e saladas e quais não são. Mas, em McDonaldland, um sanduíche de frango pode embalar o dobro das calorias como um hambúrguer duplo, e uma salada pode entregar mais sódio do que um Big Mac.

Então, para ajudá-lo a desembrulhar (desculpe, unMcWrap) a verdade sobre o que Ronald está servindo para cima, e para evitar o seu tornar-se supersized, nós examinamos todos e cada item e ordenou-lhes por calorias e teor nutricional. Qual favoritos que procura quando você bate MickeyD de? E para perder peso rapidamente, não ouvir Ronald-em vez disso, ler estas 50 Melhor Eat This, Not That! dicas nunca!

Café da manhã

PRIMEIRO ... O PIOR

# 6 Pior pequeno-almoço no McDonald

Sausage Biscuit (tamanho regular Biscuit)
430 calorias, 27 g de gordura (12 g saturada), 1.080 mg de sódio, 34 g carboidratos, 11 g de proteína

Salsicha McMuffin com ovo
450 calorias, 28 g de gordura (10 g de gordura saturada), 860 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 21 g de proteína

Imagine colocar cinco Jimmy Dean totalmente cozido Ligações lingüiça de porco original entre um grande ol laje "de pão gorduroso, e segurando a coisa toda. Porque isso é o equivalente a gordura saturada que você está recebendo com este Biscuit e isso não é maneira de perder gordura da barriga. Pelo menos o McMuffin tem mais 10 gramas de proteína (e ainda é um pouco alto em calorias).

# 5 Pior pequeno-almoço no McDonald

Bacon, Ovo McGriddles queijo
460 calorias, 21 g de gordura (9 g saturada), 1.250 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 19 g de proteína

Bacon, Ovo Biscuit queijo
460 calorias, 26 g de gordura (13 g saturada), 1.300 mg de sódio, 38 g carboidratos, 19 g de proteína

Não importa se ele está envolto entre uma panqueca ou um biscoito, o ooey bondade, pegajosos de um bacon, ovos e queijo não é bom para você. O McGriddle possui mais da metade de sódio de um dia e quase metade gordura saturada-que a gordura é tanto saturado de um dia como 117 Funyuns! Enquanto isso, o biscoito tem 83% do colesterol do dia, ou tanto quanto você encontraria em 28 fatias de bacon e também mais do que uma meia dia de sódio. Você vai precisar de uma bebida depois de tudo que o sal-só não torná-lo uma Coca-Cola. Clique aqui para a 5 coisas surpreendentes que acontecem a seu corpo quando você Give Up Soda!

# 4 Pior pequeno-almoço no McDonald

canela derrete
460 calorias, 19 g de gordura (9 g saturada), 370 mg de sódio, 66 g carboidratos, 6 g de proteína

chamadas Mickey D`s esta "a melhor parte de um rolo de canela", mas é a pior coisa para a sua cintura. Você quer começar cada dia com barriga de enchimento de proteína, não uma bacia cheia de bolo coberto com creme de queijo em pó. Os derrete canela tem 32 gramas de açúcar, muito mais do bar chocolate de leite de um Hershey.

# 3 Pior pequeno-almoço no McDonald

Sausage Biscuit com ovo
510 calorias, 33 g de gordura (14 g saturada), 1.170 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 18 g de proteína

Como os sanduíches acima, estes têm maneira muito sódio (meio dia) e quase três quartos de sua dose diária de gordura saturada. A menos que você está recebendo a salsicha do seu McDonald de um burrito, executar. Procurando por um pequeno-almoço que irá ajudá-lo a perder peso? Tente um destes 42 Melhores Alimentos de pequeno almoço para perda de peso.

# 2 Pior pequeno-almoço no McDonald

Pão quente e salsicha
520 calorias, 24 g de gordura (7 g saturada), 930 mg de sódio, 61 g carboidratos, 15 g de proteína

pão açucarado e carne salgada? Você provavelmente pensou que isso seria # 1. E com tantos carboidratos como quatro fatias de pão branco, que poderia ser, especialmente se você adicionar a margarina e hotcake xarope de chantilly. Então você está olhando para 740 calorias e 106 g de carboidratos, o que é o equivalente carb de quase sete fatias de pão branco. E ainda há uma refeição ainda pior vem a seguir. (Em vez de comer tanto, ficar em casa e chicote de um dos pequenos-almoços rápidos de 5 minutos entre as mais de 150 receitas de perda de peso no Zero barriga Cookbook, com base no New York Times-best-seller Zero Belly Diet!)

Eo # 1 PEQUENO MAU NO McDonald é ....

Bife, ovo Bagel do queijo
670 calorias, 35 g de gordura (13 g saturada, gordura trans 1,5) 1.510 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 33 g de proteína

Como a maioria dos sanduíches aqui, o bife, ovo Cheese Bagel tem mais de metade de um dia de gordura, mas mais sódio do que o resto. Na verdade, ele tem tanto sódio como 16 Chicken McNuggets! Comece o seu dia em vez com a nossa top pick-the Egg McMuffin e uma xícara de chá quente. Ela trabalhou para Tracy Durst, 45 anos, de Lewistown, PA, quando ela comprou o nosso livro Dieta do chá. "Eu fui de um tamanho 20 para um tamanho 16, e eu estou viva com energia", disse ela Eat This, Not That! Para o plano-que completa inclui deliciosos perda de peso smoothies clique sobre o 7-Day Mini-Belly dieta do chá e limpar!

E agora ... O MELHOR!

# 5 Melhor Café da manhã no McDonald

Fruit `N Yogurt Parfait
150 calorias, 2 g de gordura (1 g saturada), 80 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 4 g de proteína

Não é realmente uma refeição completa tanto quanto um grab-and-go de arranque, este relativamente nova adição ao menu McDonald faz o que é suposto fazer: oferecer uma luz e animada escolha em um menu de outra forma dedicada a bacon e ovos. "Com 4 gramas de proteína, é um bom lanche", diz Gina Consalvo, MA, RD, LDN, a ênfase no lanche. E se você estiver olhando para fazer o seu próprio em casa, turbinar a sua queima de gordura com um destes 9 Melhor Marca Nome Iogurtes para perda de peso!

# 4 Melhor Café da manhã no McDonald

salsicha Burrito
300 calorias, 16 g de gordura (7 g saturada), 790 mg de sódio, 26 g carboidratos, 12 g de proteína

Ao contrário do mierda mexicana você encontrará em Taco Bell-home do spin do -McDonald "Biscuit Taco" na burrito pequeno-almoço não terá que correr para a fronteira (ou o banheiro). Deles é feito com pimentas, cebolas, ovos, salsicha e queijo, tudo embrulhado em uma tortilla macio, e contém 15% do seu dia de cálcio, que é sobre o que você vai encontrar em um iogurte grego (Embora com muito mais de sódio).

# 3 Melhor Café da manhã no McDonald

Frutas e Maple Oatmeal
290 calorias, 4 g de gordura (1,5 g saturada), 160 mg de sódio, 58 g carboidratos, 5 g de proteína

"Se você sentir que você está com pouca energia e McDonald é sua única aposta, tente obter a fruta e de bordo de aveia simplesmente ignorar os carregadas de calorias marrom açúcar, creme, passas e Craisins", aconselha Jim White RD, ACSM HFS, dono de Jim White fitness e Nutrição Studios. "Isso provavelmente irá reduzir o apetite até a sua próxima refeição, porque os hidratos de carbono vai demorar mais tempo para digerir do que a sua rosquinha típica de alta de açúcar ou de pastelaria." Estamos de acordo.

# 2 Melhor Café da manhã no McDonald

Ovo branco Delight McMuffin
250 calorias, 8 g de gordura (3 g saturada), 770 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 18 g de proteína

Feito com claras de ovo grelhados, queijo cheddar branco e bacon canadense extra-magra em um queque feito com oito gramas de grãos inteiros, isso é viver McDonald até a sua própria campanha publicitária do mercado. É saudável, sabores frescos e só perde-se # 1 por causa de um detalhe técnico. Encomendar um. Em seguida, escove-se ea Melhores e Piores sanduíches lá fora.

Eo # 1 melhor café da manhã no McDonald É ...

Egg McMuffin
300 calorias, 13 g de gordura (5 g saturada), 750 mg de sódio, 31 g carboidratos, 17 g de proteína

Yup, o clássico. "Não só eu comer sem culpa no McDonalds", diz Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, um consultor da área de Chicago nutricionista e comunicações de nutrição, "Eu acho que eles têm uma má reputação com demasiada frequência." Ela recomenda um grampo Eat This, Not That! aprovou por anos-mais agora que eles estão sendo feitos com manteiga de verdade, em alguns locais: "Quando eu estou voando na parte da manhã, eu normalmente obter um Egg McMuffin e um café", diz ela. "O sanduíche tem apenas 300 calorias e oferece 17 gramas de-saciedade fornecer proteína." E ele bate o Ovo Branco Delight porque ....? "Eu ficar com todo o sanduíche de ovo, porque a gema contém carotenóides, ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais", diz Palumbo. Ovos também possuem colina, um potente flacidez-fritadeira, razão pela qual os ovos são um dos nossos 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

Itens do menu principal

PRIMEIRO ... O PIOR

# 10 Pior item principal no McDonalds

os McWraps

Cuidado com o halo de saúde. comerciantes de fast food usar termos como "saladas frescas" e "wraps" para te enganar e pensar que algo está saudável, quando ele nsi`t nunca mais verdadeiro do que no McDonalds. Contamos seis tipos de envoltórios em seu cardápio, não contando com as duas de tamanho lanche porções-e não pode recomendar qualquer um deles, porque todos eles têm contagens de sódio mais de 1.000 mg, que é ⅔ sua ingestão diária recomendada, com um (A McWrap frango Bacon) contendo mais de um dia inteiro de sal! halos de saúde não são os únicos comerciantes truques pull descobrir os que fazem você gordura, clicando sobre esses 24 Mitos-Busted-Weight Loss!

# 9 Pior item principal no McDonalds

Cheeseburger duplo
440 calorias, 22 g de gordura (11 g saturada, 1 g de gordura trans), 35 g de carboidratos, 1.050 mg de sódio, 25 g de proteína

A maioria dos chefs iria olhar para um cheeseburger nua e adicionar tomate, alface ou molho, talvez até mesmo um toque especial cebola ou sriracha. Em vez disso, o McDonald normalmente beefs-se a carne, como aqui, adicionando outra patty chato e não vegetarianos. O resultado é uma refeição com ⅔ valor de um dia de sódio e sem sabor em troca.

# 8 Pior item principal no McDonalds

Bacon McDouble
460 calorias, 23 g de gordura (10 g saturada, 1 g de gordura trans), 34 g carboidratos, 1.120 mg de sódio, 28 g de proteína

promessas McDonald este hambúrguer proporciona "o dobro da felicidade", mas tudo o que você realmente "McDouble" é a sua ingestão de sódio. Há sal no hambúrguer, no queijo, no bacon, na ketchup e até mesmo nos pickles! Adicionar uma pequena batatas fritas na lateral e que você alcançou seu limite diário de sódio em apenas uma refeição. Falando de comer muito sal, é apenas um dos 20 piores erros que você está fazendo para perda de peso!

# 7 Pior item principal no McDonalds

McRib
500 calorias, 26 g de gordura (10 g saturada, 0 g de gordura trans), 44 g carboidratos, 980 sódio, 22 g de proteína
favorito McSandwich do Twitter é tão popular, um fã lançou um aplicativo de GPS dedicado a encontrar uma McRib perto de você. Nós sabemos por que todo mundo está viciado: O empada de carne de porco é embebido em sal, o pão é feito com açúcar e o molho McRib é tudo o xarope de milho rico em frutose. Essa combinação doce-e-salgado faz para um irresistivelmente delicioso sanduíche e um terrivelmente engorda. (P. S. Não há nenhuma costela na McRib. A carne de porco é pressionado em um molde, como Jell-O.)

# 6 Pior item principal no McDonalds

Quarteirão com Queijo
540 calorias, 28 g de gordura (13 g saturada, gordura trans 1,5), 42 g carboidratos, 1.110 mg de sódio, 31 g de proteína

Os melhores hambúrgueres são carregados com, legumes embalados com vitaminas de enchimento de barriga, mas este "clássico" não tem nada, exceto por algumas fatias de picles e cebolas fatiadas. Além disso, você vai descobrir que tem quase tanto sódio como Bacon McDouble-mas sem o bacon. Em vez disso, desfrutar de hambúrgueres e perder peso fazê-lo, graças a estes Melhores hambúrgueres sempre caseiros para perda de peso!

# 5 Pior item principal no McDonalds

Prémio Buttermilk Crispy frango luxo Sandwich
580 calorias, 24 g de gordura (4,5 g saturada, 0 g de gordura trans), 62 g carboidratos, 900 mg de sódio, 29 g de proteína

Na maioria das cadeias de fast food, "crispy" é um código para Este sanduíche é a prova "à milanesa com açúcar e fritos em gordura.": Com mais gordura do que três fatias de queijo Pizza Domino e como muitos carboidratos como cinco fatias de Wonder Bread-it desempenha frango com seu coração. Não se preocupe, nós sabemos que hambúrgueres são o melhor para perda de peso e manter a rolagem para ver como McDonald fez o seu sanduíche de frango crocante ainda pior!

# 4 Pior item principal no McDonalds

Prémio Grilled Chicken Bacon Clubhouse Sandwich
610 calorias, 26 g de gordura (8 g saturada, 0 g de gordura trans), 50 g de carboidratos, 1.750 mg de sódio, 26 g de gordura

Conheça o sanduíche mais salgado no menu McDonald. Apesar ostentando uma "saudável" patty frango grelhado, a carne foi salgado, juntamente com todos os outros ingrediente (um artesão roll, bacon, caramelizado cebolas grelhadas, Big Mac molho, queijo cheddar ....). Peça um, e você vai estar com sede depois de dois picadas-só não pegar uma Coca-Cola. Clique aqui para ver O que é realmente em uma lata de Coca-Cola!

# 3 Pior item principal no McDonalds

Bacon Burger Clubhouse
740 calorias, 41 g de gordura (16 g saturada, 1,5 g de gordura trans), 51 g carboidratos, 1.480 mg de sódio, 40 g de proteína
Este é um clube que não deve tê-lo como um membro: Em mais de metade de uma libra, é um rolo pastosa (feito com açúcar) recheado com bacon (curado em açúcar), cebolas grelhadas caramelizadas (feito com açúcar), Big Mac molho (ingrediente principal: açúcar), e queijo cheddar branco, tomate e alface. Há rumores de que, em algum lugar entre tudo o que o açúcar é um patty quartas-de-libra de carne bovina.

# 2 Pior item principal no McDonalds

Quarteirão duplo com queijo
780 calorias, 45 g de gordura (21 g saturada, 2,5 g de gordura trans), 43 g carboidratos, 1.310 mg de sódio, 50 g de proteína

Um remanescente dos dias em que "super-cola" foi legal, este sanduíche tem um perfeitamente bem hambúrguer e multiplica por dois. Não há nenhuma razão para comer uma meia libra de carne para o almoço, a menos que seja 2004 e você está fazendo um documentário sobre a obtenção de gordura. By the way, às vezes, a gordura não é ruim: clique aqui para descobrir a lista essencial da 20 Melhores gordo alimentos para perda de peso!

Eo # 1 PIOR principal item AT McDonald é ...

Prémio Buttermilk Crispy frango Bacon Clubhouse Sandwich
790 calorias, 40 g de gordura (11 g saturada, 0,5 g de gordura trans), 67 g carboidratos, 1.620 sódio, 40 g de proteína

Apenas um palhaço poderia virar frango, um dos mais magros saudáveis ​​proteínas para o item de menu Pior no McDonalds,. Como o Ronald gerenciar isso? É tentador culpar o pão bolada, um "rolo artesanal" feito com pão branco e açúcar, ou o bacon, a barriga de porco curado em sal e açúcar, mas o principal culpado é o filé de frango. Feito com carne de costela gorda e depois revestido em três tipos de farinha e dois tipos de amido, e frito em óleo vegetal, é pior para você do que carne empada de um McD. Escolha a proteína certa e obter abs rápido começar com esta lista surpreendente de Os 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso!

E agora ... O melhor!

# 11 Melhor item principal no McDonalds

Daily Double
440 calorias, 24 g de gordura (9 g saturada, 1 g de gordura trans), 34 g carboidratos, 770 mg de sódio, 22 g de proteína

Nós vamos tomar "hambúrgueres bem-arredondado" por US $ 1,99, Alex. O Daily Double, introduzida quatro anos atrás, tornou-se um fã favoritos graças ao seu baixo preço, e é uma Eat This, Not That! favorito, porque é um cheeseburger com vegetais (alface e tomate), um dos poucos no McDonalds.

# 10 Melhores item principal no McDonalds

McDouble
390 calorias, 18 g de gordura (8 g saturada, 1 g de gordura trans), 34 g carboidratos, 850 mg de sódio, 22 g de proteína

Esta bomba de proteína pouco arrumada não tem tanta fibra quanto gostaríamos (sem coberturas, para salvar alguns picles e cebolas), mas tem 150 menos calorias do que um Quarter Pounder com queijo, o item de menu que mais se assemelha-e você tem mais carne. Além disso, se o queijo faz você se sentir inchada, você pode ser alérgico a laticínios. Clique aqui para ler sobre o 7 coisas malucas que acontecem a seu corpo quando você desiste Leite!

# 9 Melhor item principal no McDonalds

X-Burger
300 calorias, 12 g de gordura (6 g saturada, 0,5 g trans), 33 g carboidratos, 680 mg de sódio, 15 g de proteína

O cheeseburger é uma boa opção para as crianças (se você levá-los para McDonald apenas ocasionalmente), mas o cheeseburger do minúsculo, e como um adulto, você provavelmente vai querer dois. Faça isso, e de repente você já bebeu 66 gramas de carboidratos, mais do que a maioria dos hambúrgueres nesta lista, com nenhum dos vegetais para a fibra.

# 8 Melhor item principal no McDonalds

Mcfish
390 calorias, 19 g de gordura (4 g saturada, 0 g de gordura trans), 39 g carboidratos, 590 sódio, 15 g de proteína

Nutricionalmente, este patty peixes, coberto com molho tártaro e queijo, é bastante decente. Nós apenas nunca conheci alguém que realmente comeu um. (E você?) E certifique-se que você está comendo os peixes à direita em casa- descobrir Como Tilapia é pior do que Bacon!

# 7 Melhor item principal no McDonalds

Hamburguer
250 calorias, 8 g de gordura (3 g saturada, 0 g de gordura trans), 32 g carboidratos, 490 sódio, 12 g de proteína

"De vez em quando, quando eu tenho uma longa viagem e não pode embalar alimentos ou lanches, McDonald é para onde eu vou", diz Toby Amidor, MS, RD. Ela está por trás do hambúrguer originais. "L ordem de refeição de uma criança composto por um hambúrguer, pequena ordem de batatas fritas, uma garrafa de água e uma clementina Cuties. Então você tem uma refeição com um digno 390 calorias e 13 gramas de gordura. "

# 6 Melhor item principal no McDonalds

BBQ Ranch Burger
350 calorias, 15 g de gordura (6 g saturada, .5 trans), 37 g carboidratos, 670 sódio, 15 g de proteína

Este deleite picante pregos uma contagem de calorias perfeito, e vem coberto com queijo e um molho Ranch BBQ bem temperada por tamarindo. Mas pontos fora para as tiras de tortilla pimentão cal, que são feitos a partir de milho, óleo vegetal, sal e açúcar-pensar Fritos açucarados, com pimentão e cal atual é muito longe para baixo a lista de ingredientes. Leia mais sobre Que dieta Especialistas Ordem no McDonalds!

# 5 Melhor item principal no McDonalds

chicken McNuggets
Por seis porção pedaço: 280 calorias, 18 g de gordura (3 g saturada, 0 g de gordura trans), 18 g de carboidratos, 540 mg de sódio, proteína 13 g

Gostei muito simples, estes indivíduos pequenos não são terríveis para você, embora desejamos que a contagem de gordura foram menores. (Queremos também oferecidos tiras de frango unbreaded McDonald). Mas as coisas podem ficar McNasty quando lhe for perguntado: "Qual molho?" O mais saudável é o Buffalo Spicy, com 35 calorias e 3 g de gordura. O pior absoluta é Ranch cremoso, com 110 calorias e 12 g de gordura-double todos os outros molhos, e com mais gordura do que um Hamburger!

# 4 Melhor item principal no McDonalds

McChicken
370 calorias, 17 g de gordura (3,5 g saturada, 0 g trans), 40 g de carboidratos, 650 mg de sódio, 14 g de proteína

Ir grelhado. Isso é geralmente a nossa filosofia em redes de fast food. Mas desde McDonald slathers até mesmo os seus seios mais básicas com coberturas insalubres, talvez um melhor conselho pode ser: Vá simples. Com isso em mente, o McChicken torna o Coma Esta lista: É uma mistura desossada frango à milanesa cobertas com alface e maionese, e isso é tudo. Da alta contagem de carboidratos, mas para uma emoção crocante sem fogos de artifício gordos, é a opção McBest. Você sabe que é um fã de carne de frango? estrela Insanity Shaun T. Saiba como emagrecer rápido, com estes 20 segredos de perda de peso de Shaun do Insanity T!

# 3 Melhor item principal no McDonalds

Grelhados Cebola Cheddar Burger
310 calorias, 13 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0,5 g trans), 32 g de carboidratos, 640 mg de sódio, 15 g de proteína

O grelhados Cebola Cheddar Burger não é o hambúrguer menos calórica no menu-a coroa vai para o `ol simples Hamburger-mas é a escolha menos calórica que é servido com mais do que apenas uma laje desprezível de carne em um coque. O melhor de tudo: Ele está disponível por apenas um dólar. (Apenas certifique-se também orçamento para uma hortelã.)

# 2 Melhor item principal no McDonalds

Artisan Grilled Chicken Sandwich
360 calorias, 6 g de gordura (1,5 g saturada, 0 g de gordura trans), 43 g carboidratos, 960 mg de sódio, 22 g de proteína

De acordo com a atual gerente do Reino Unido, o frango grelhado é o único item que nunca comer. Respondendo a perguntas feitas no Reddit, o gerente declarou, "É horrível frango congelado que descongelar e vapor e que é um pouco gelatinosa ".

Ainda assim, o pior sanduíche no McDonald é frango ... e assim é um dos melhores. E é ainda melhor se você seguir o conselho de Jim White RD, ACSM HFS. "Se eu tivesse que ter uma refeição completa a partir de McDonald," ele diz, "Eu tinha pedido um filé de frango, sans pão e maionese vestir grelhado. Removendo o pão e vestir reduz a gordura total por 7,5 gramas e cortes de cerca de 450 mg de sódio. Para ajudar a manter-me total e adicionar algumas vitaminas para a refeição, eu também obter uma salada de lado e cobri-lo com uma mandarina fresco. "Ainda almejando frango frito? Nós temos uma receita de frango frito perfeito para perda de peso.

Eo # 1 melhor item principal no McDonald é ...

Big Mac
540 calorias, 28 g de gordura (10 g saturada, 1 g de gordura trans), 47 g carboidratos, 970 mg de sódio, 25 g de proteína

Sim, é verdade: o Big Mac é o # 1 melhor coisa a ordem no McDonalds! Chamamos-lo como na capa do primeiro-já Eat This, Not That! livro, de volta em 2008, e as estrelas na capa da nossa edição 2015, também. (Compre-o aqui.) Por quê? Bem, uma dieta equilibrada significa uma mistura sólida de proteínas, gorduras e hidratos de carbono e um Big Mac é relativamente equilibrada: 25 gramas de proteína, 28 gramas de gordura, e 9 gramas de açúcar por 540 calorias. Em comparação, um Whopper tem 650 calorias e 3G menos proteína e um Cinco rapazes Cheeseburger tem 840 calorias e 8 g mais gordura, fazendo com que o Big Mac do Mac Daddy de todos eles. Até Heidi Klum é um grande fã do Big Mac.

saladas

PRIMEIRO ... O PIOR

# 5 Pior salada no McDonald

Salada Premium Bacon Ranch com frango grelhado
310 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada, 0 g trans), 9 g carboidratos, 1.120 mg de sódio, 38 g de proteína

Não importa o restaurante, "rancho" é sempre o código para um alto teor de gordura e de alta açúcar, molho de alta de sódio. Segurá-la, e salve-se vale a pena ¼ ​​dia de sal e gordura. E se você está fazendo um em casa, usa esses 20 Melhores ingredientes da salada para perda de peso!

# 4 Pior salada no McDonald

Salada Premium sudoeste com frango grelhado
330 calorias, 11 g de gordura (4 g saturada, 0 g de gordura trans), 26 g carboidratos, 920 mg de sódio, 33 g de proteína

Nosso Food Lab manchou o culpado engorda aqui: esta salada de frango é revestido em um esmalte coentro-cal, que acrescenta 50 calorias e 5 do presente do prato 9 gramas de açúcar! Segure o esmalte, ou você vai ser vidrados.

# 3 Pior salada no McDonald

Salada asiática premium com Buttermilk Crispy frango
450 calorias, 24 g de gordura (3,5 saturadas, 0 g de gordura trans), 35 g de carboidratos, 640 mg de sódio, 27 g de proteína

Última vez que verifiquei, o leitelho não foi um grampo na Ásia. Nós amamos esta salada, com frango grelhado. Emparelhá-lo com uma xícara de chá. Nós amamos o chá muito, que fez parte do nosso plano de perda de peso novo, O 7-Day Mini-Belly dieta do chá e limpar! painelistas teste perderam até 10 libras em apenas uma semana!

# 2 Pior salada no McDonald

Salada Premium Bacon Ranch com Buttermilk Crispy frango
490 calorias, 29 g de gordura (8 g saturada, 0 g trans), 26 g carboidratos, 1.000 mg de sódio, 34 g de proteína

"Salada" e "manteiga" provavelmente não deve nunca estar na mesma frase, a menos que seja em um livro de receitas de fantasia. Este é basicamente um dos piores sanduíches Premium Buttermilk Crispy frango luxo sanduíche misturado em um pouco de alface, sem o coque.

Eo # 1 SALADA MAU NO McDonald é ...

Salada Premium sudoeste com Buttermilk Crispy frango
510 calorias, 26 g de gordura (6 g saturada, 0 g de gordura trans), 43 g carboidratos, 790 mg de sódio, 28 g de proteína

McDonald orgulhosamente dizer-lhe sua crispy filé de peito de frango é feito com manteiga real e não artificiais cores, mas eles nunca tout que tem 150 calorias a mais do que o seu peito de frango grelhado. Pior, se você adicionar próprio vestir Rancho da Newman, esta salada contém quase o valor de um dia de sódio e mais calorias do que um McRib com batatas fritas! Para bombas calóricas mais chocantes provavelmente você está comendo, clique aqui para a 20 Foods unhealthiest no Planeta!

E agora ... o melhor

# 4 melhor salada no McDonald

Salada asiática premium
140 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 13 g carboidratos, 20 mg de sódio, 7 g de proteína

Vegetarianos que já apareceu em um McDonalds vai encontrar esta a única opção que pode comer, e lhes sorte: É preenchido com apenas coisas boas, como alface, espinafre, couve, tangerina, pimentão vermelho e amêndoas neve ervilhas-plus e edamame para um pouco de proteína. (Muito pouca proteína, infelizmente, para uma refeição principal, se este é o seu jantar, você é melhor fora com uma bacia Sofritas em Chipotle.)

# 3 Melhor salada no McDonald

Salada asiática premium com frango grelhado
270 calorias, 9 g de gordura (1 g saturada, 0 g de gordura trans), 18 g carboidratos, 760 mg de sódio, 32 g de proteína

Este vencedor tem todos os ingredientes e benefícios do nosso # 4 pick-mas com mais 25 gramas de proteína, graças ao filé de peito de frango grelhado cortado em cima. Falando de proteína, antes de misturar a sua próxima smoothie, leia esta lista de A melhor proteína em pó por cada golo!

# 2 melhor salada no McDonald

Prémio Bacon Ranch Salada
190 calorias, 12 g de gordura (6 g saturada, 0 g trans), 8 g carboidratos, 530 mg de sódio, 14 g de proteína

Uma refeição perfeita tem um equilíbrio de fibra e açúcar. Esta salada tem 3 g de fibra e 3 g de açúcar além de uma barriga de enchimento 14 gramas de proteína, para menos calorias do que quase todas as outras entradas neste menu.

Eo # 1 MELHOR salada no McDonald é ...

Salada Premium Southwest
160 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada, 0 g de gordura trans), 18 g carboidratos, 190 mg de sódio, 8 g de proteína

Estamos amando os ingredientes aqui: alface romana, espinafre e couve coberto com legumes como feijão preto, milho, tomates forno-torrado e pimentas poblano, além de cheddar e jack queijos. Adicionar própria Low Fat Vinagrete Balsâmico de Newman, que adiciona apenas 40 calorias, e pular o Ranch, que adiciona 200 mais do que toda esta salada! Se você está comendo sempre em movimento, verificar para fora este outro 10 Melhores Saladas Fast-Food para perda de peso!

Sobremesas e Shakes

PRIMEIRO ... O PIOR

# 7 Pior doce no McDonalds

Hot Fudge Sundae
330 calorias, 9 g de gordura (7 g saturada, 0 g de gordura trans), 53 g carboidratos, 48 ​​g de açúcar, 170 mg de sódio, 8 g de proteína

Temos um problema com a base de sorvete McDonald, que começa nutritiva (leite, açúcar, creme) e termina em um laboratório de química (sabor baunilha artificial, carragena, fosfato dissódico). O fudge não é melhor, feito principalmente de óleo de palmiste que entopem as artérias. Para o chocolate puro, leia esta lista de essencial Melhores Chocolates para perda de peso!

# 6 Pior doce no McDonalds

Hot Caramelo Sundae
340 calorias, 8 g de gordura (5 g saturada, 0 g de gordura trans), 60 g de carboidratos, 43 g de açúcar, 150 mg de sódio, 7 g de proteína
Este sundae derrama xarope de milho com sabor de caramelo sobre o milho gelo xaroposo creme, mas esquece o caramelo real!

# 5 Pior doce no McDonalds

McCafé Vanilla Shake and McCafé Shamrock Agite
Por 12 fl oz: 530 calorias, 15 g de gordura (10 g saturada), 86 g de carboidratos, 63 g de açúcar, 160 mg de sódio, proteína 11 g

Não deixe nostalgia por estes favoritos da infância cegá-lo do frio fatos, lisas: shakes McDonald são misturados a partir de baunilha reduzida sorvete de gordura (feito com sólidos de xarope de milho), agitar xarope (ingrediente principal: o xarope de milho), e coberto com chantilly creme e uma cereja Maraschino (feito com duas crianças de xarope de milho cada). Deixar pra lá! (E se você pensa que é ruim, clique aqui para ver Piores Milkshakes na América-incluindo um em uma cadeia você ama com cerca de 1.600 calorias!)

# 4 Pior doce no McDonalds

McFlurry com Oreo Cookies
Por 12 fl oz: 520 calorias, 17 g de gordura (9 g saturada, gordura trans 0,5), 80 g de carboidratos, 64 g de açúcar, 260 mg de sódio, proteína 12 g

Eat This, Not That! nomeou Oreos um dos alimentos mais perigosos do mundo, porque, em um estudo, ratos encontrou-os tão viciante como cocaína. Desintegrar-se um pouco em alguns soft serve ice cream-feita a partir de xarope de milho e de admirar os seus filhos estão lutando na carona do carro.

# 3 Pior doce no McDonalds

McCafé Agitação de morango
Por 12 fl oz: 550 calorias, 16 g de gordura (10 g saturada, 1 g de gordura trans), 90 g de carboidratos, 79 g de açúcar, 160 mg de sódio, proteína 12 g

Este é outro grande xícara de xarope de milho, exceto com mais 20 calorias do que de baunilha, e a cor artificial vermelho 40, que foi mostrado para fazer as crianças hiperativas.

# 2 Pior doce no McDonalds

McCafé Chocolate Agitar
Por 12 fl oz: 560 calorias, 16 g de gordura (10 g saturada, 1 g de gordura trans), 91 g de carboidratos, 77 g de açúcar, 240 mg de sódio, proteína 12 g
O é o pior trepidação no McDonald, com a maioria de calorias e carboidratos. Em comparação, uma pequena gelado em Wendy tem apenas 340 calorias.

Eo # 1 PIOR doce no McDonald é ...

McFlurry com MM de
Por 12 fl oz: 650 calorias, 23 g de gordura (14 g saturada, gordura trans 0,5), 96 g de carboidratos, 89 g de açúcar, 180 mg de sódio, proteína 13 g
Chicoteado em conjunto, este mix-in sobremesa vai chicoteá-lo em um frenesi alimentado-açúcar, com mais do material doce de 7 tortas de Apple McDonald! Em vez disso, satisfazer seu dente doce com este 50 Melhores Snacks para perda de peso!

E agora ... o melhor!

# 4 Melhor Doce no McDonalds

Sundae da morango
280 calorias, 6 g de gordura (4 g saturada), 49 g carboidratos, 45 g de açúcar, 85 mg de sódio, proteína 6 g
Se você estiver indo para ter uma tigela de xarope de milho em McDonald, pelo menos, torná-lo um presente, que tem 60 menos calorias do que o sundae de caramelo.

# 3 Melhor Doce no McDonalds

morango Creme Pie
310 calorias, 17 g de gordura (9 g saturada), 36 g carboidratos, 15 g de açúcar, 180 mg de sódio, 4 g de proteína
Embora a criança em nós perde o Cherry Pie língua escaldante, esta substituição é ainda melhor, porque ele é recheado com queijo real, creme, acrescentando algumas gramas importantes da proteína.

# 2 Melhor Doce no McDonald (empate)

Vanilla Cone
170 calorias, 4,5 g de gordura (gordura saturada 3 g, 0 g de gordura trans), 27 g carboidratos, 20 g de açúcar, 70 mg de sódio, 5 g de proteína

Macio cozida chocolate chip cookie
160 calorias, 8 g de gordura (3,5 g saturada), 21 g de carboidratos, 15 g de açúcar, 90 mg de sódio, proteína 2 g

Macio Baked Oatmeal Raisin Cookies
150 calorias, 6 g de gordura (2,5 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 135 mg de sódio, 2 g de proteína

prazeres simples, matemática simples: O cone de baunilha, o biscoito de chocolate e biscoito de aveia passas são cada um sob 170 calorias e menos de 20 g de açúcar. Ainda melhor: ir para casa e saborear esses 10 Melhores Nome de Marca Sorvetes para perda de peso.

Eo # 1 MELHOR doce no McDonald é ...

Baked Apple Pie
250 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 32 g carboidratos, 13 g de açúcar, 170 mg de sódio, 2 g de proteína

Com uma baixa contagem de açúcar, defendemos esta sobremesa clássica, coberto com uma mistura de açúcar e canela all-natural. Basta soprar sobre ele em primeiro lugar!

E finalmente ... as batatas fritas!

World Famous Fries
Por meio: 340 calorias, 16 g de gordura (2,5 g saturada), 44 g de carboidratos, 190 mg de sódio, proteína de 4 g

Para um prato de lado, o nosso Eat This, Not That! painel de nutricionistas é claro recomendar as fatias de maçã ou tanjerinas, mas se você quiser um lado de batatas fritas, vá para ele de vez em quando, contanto que você emparelhá-los com os nossos melhores hambúrgueres e sanduíches (veja acima) para a proteína. Apenas não adicione sal!