Best & piores sanduíches

Quanto mais você pensa sobre o sanduíche de pequeno-almoço, o mais glorioso se torna. Isso pillowy de ovo que crocante, farinha de carne macia, salgada que pegajosos, melty queijo- todos perfeitamente situado entre a bondade pastosa de pão torrado. Isso faz você acreditar que está tudo certo com o mundo. E, no entanto, quando você começar a dissecar o que é, na verdade, na maioria de pequeno-almoço sanduíches- (aditivos assustador), um barco cheio de sal, e colesterol suficiente para fazer uma artéria endurecer com medo, você começa a se perguntar onde a manhã foi tudo errado.

Um sanduíche de pequeno-almoço deve ser um acéfalo: Estudos mostram que alimentando-se com uma combinação saudável de grãos de proteína e inteiros podem fome aborrecido e evitar ganho de peso. Então, da próxima vez que você sente vontade de embrulhar as mãos em torno de um deleite pequeno-almoço portátil, ficar com estes Eat This, Not That! Opções -Recomendado em seus restaurantes favoritos.

McDonald

Os blocos amarelos de espuma, muitas vezes encontrar em sanduíches como o ovo Steak Cheese Bagel no McDonalds não são ovos de verdade em tudo, mas essa coisa assustador chamado ìegg mistura, que tem uma lista de ingredientes que se lê como uma garrafa spray de cabelo e muitas vezes inclui propilenoglicol, um solvente também encontrado em (anticongelante). A boa notícia é que muitas vezes você pode pedir um ovo de verdade, apenas por perguntar! No McDonalds, para pedir uma "ovo rodada" com seu ordem- a sugestão de ovo real para servidores de Denny é "rachado na grelha." A palavra código em IHOP? ovos com casca. Você vai ter que tentar a sua sorte em outros estabelecimentos, mas vale a pena um tiro.

P. S. Pedido de um plano de pão ou um bolinho Inglês em vez de um rolo ou um bagel pode cortar calorias em seu deleite portátil em até 50 por cento!

Coma isso

Egg McMuffin

calorias

300

Gordo

12 g

Os hidratos de carbono

31 g

Sódio

820 mg

Proteína

18 g

Isso não!

ovo steak Bagel do queijo

calorias

680

Gordo

35 g

Os hidratos de carbono

57 g

Sódio

1520 mg

Proteína

33 g

Metrô

Se você quiser reduzir a gordura saturada e adicionar um pouco de nutrição extra para wich `sua manhã, então pule o queijo no ovo Queijo e pilha sobre os legumes, em vez disso. Eles vão adicionar sabor, cor e crunch, além de cargas de vitaminas e minerais. E, embora você pode pensar que a clara de ovo na Steak, clara de ovo e queijo soa como a escolha saudável, pense novamente. Este item do menu é ainda pior para você do que sanduíche de ovo do restaurante com bacon (sim, realmente). O teor de gordura não difere em nada da nossa melhor escolha, mas este sanduíche é muito maior em tudo calorias else-gerais, sódio e carboidratos. Não, obrigado.

Coma isso

ovo Queijo

calorias

360

Gordo

15 g

Gordura saturada

5 g

Os hidratos de carbono

44 g

Sódio

860 mg

Proteína

19 g

Isso não!

Steak, Clara de ovo Queijo

calorias

430

Gordo

15 g

Gordura saturada

5 g

Os hidratos de carbono

47 g

Sódio

1.190 mg

Proteína

28 g

Panera

"pães de trigo," "multi-grãos," "grão inteiro" pães, todos eles oferecem a promessa de bondade de grãos inteiros, mas muitas vezes a realidade é muito menos do que aquilo que é anunciado. Sua melhor aposta é furar a pães descritos como "trigo inteiro" ou "grão inteiro." "Todo" sendo a palavra-chave.

Coma isso

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Sanduíche pequeno-almoço Power on grãos inteiros

calorias

340

Gordo

15 g

Os hidratos de carbono

31 g

Sódio

920 mg

Proteína

16 g

Isso não!

Salsicha, ovo, Queijo em Ciabatta

calorias

550

Gordo

29 g

Os hidratos de carbono

44 g

Sódio

1.040 mg

Proteína

27 g

sônico

Não é nenhuma surpresa, mas a versão suavizada do burrito pequeno-almoço clássico deste cadeia é de longe a melhor escolha, principalmente por causa de seu tamanho mais razoável porção. Se você acha que este mini-burrito manhã vai deixar você sentir fome, em seguida, em vez de agarrar os lados ou extras no drive-thru, pensar em jogar um pedaço de fruta fresca em sua bolsa, enquanto se dirige para fora da porta, algo que é portátil e fácil de comer em qualquer lugar, como uma maçã ou banana, é uma escolha que é tão fácil quando você está pressionado pelo tempo, mas muito melhor para você. Pegue um pouco de água com o seu pequeno-almoço, também. Eles podem ter dimensionado para baixo a parte, mas o burrito menor ainda é pesado sobre o sódio.

Coma isso

Jr. Breakfast Burrito

calorias

280

Gordo

15 g

Gordura saturada

7 g

Os hidratos de carbono

23 g

Sódio

830 mg

Proteína



13 g

Isso não!

final Meat O pequeno-almoço Burrito de queijo

calorias

800

Gordo

56 g de

Gordura saturada

16 g

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Os hidratos de carbono

46 g

Sódio

2.140 mg

Proteína

29 g

Jack in the Box

Não há muita coisa que é bom acontecendo no menu de pequeno-almoço deste cadeia de fast-food, mas o pequeno-almoço Jack é a única coisa que você pode encomendar aqui sem talvez odiar a si mesmo depois. Este sanduíche básico não tem um monte de valor nutricional, não um vegetariana à vista, mas ele tem menos calorias e menos gordura e sódio do que apenas sobre qualquer outra coisa no A.M. de menu, especialmente o Grande Sausage Breakfast Burrito.

Coma isso

Breakfast Jack

calorias

283

Gordo

11 g

Gordura saturada

4 g

Os hidratos de carbono

30 g

Sódio

780 mg

Proteína

16 g

Isso não!

Grande pequeno almoço da salsicha Burrito

calorias

1044

Gordo

70 g

Gordura saturada

20 g

Os hidratos de carbono

68 g

Sódio

2.131 mg

Proteína

36 g

Dunkin Donuts

Trocando um croissant amanteigado para um Inglês muffin como seu "portador" (Como denominado por Dunkin Donuts) pode ser o acéfalo caloria-saver aqui. Mas carnes processadas, também, pode adicionar significativa de sódio e gordura para o seu fim. Carnes como bacon e lingüiça são geralmente fabricados com um ingrediente cancerígeno conhecido como nitrito de sódio. É um fixador de cor que dá carne a sua cor brilhante para torná-lo olhar fresco, e quando consumido em altas doses tem sido associada ao câncer. Um estudo da Universidade do Havaí descobriram que as carnes processadas aumentam o risco de câncer de pâncreas em 67 por cento. Quando você puder, vá presunto!

Coma isso

Presunto, ovo, Queijo em Inglês Muffin

calorias

280

Gordo

8 g

Os hidratos de carbono

34 g

Sódio

770 mg

Proteína

17 g

Isso não!

Salsicha, ovo, Croissant do queijo

calorias

650

Gordo

43 g

Os hidratos de carbono

41 g

Sódio

1,250 mg

Proteína

24 g

Wendy

Esta troca pode parecer um pouco inesperado, mas frango nem sempre é a carne melhor. Especialmente em uma junta de fast-food como Wendy, frango frito é muitas vezes, o que significa muitas calorias adicionadas, sódio e gordura. Você é melhor fora de ir sem carne, ou escolher um item de menu com uma proteína Unfried, como este burrito pequeno-almoço em que a salsicha é um ingrediente usado com moderação para adicionar algum sabor, mas não é o principal componente.

Coma isso

Salsicha e ovo Burrito

calorias

280

Gordo

20 g

Gordura saturada

7 g

Os hidratos de carbono

14 g

Sódio

770 mg

Proteína

12 g

Isso não!

Mel Butter Chicken Biscuit

calorias

510

Gordo

25 g

Gordura saturada

11 g

Os hidratos de carbono

52 g

Sódio

1.400 mg

Proteína

21 g



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