O mais assustador que acontece quando você come muita proteína

De acordo com um novo relatório, comer muita carne pode realmente impedi-lo de alcançar seu perda de peso objetivo. Na verdade, ele pode ser tão cintura alargando como consumir excesso de açúcar. Leia mais para obter o 4-1-1 sobre estas novas descobertas.

Você sabe que a proteína aumenta a saciedade e ajuda a reabastecer os músculos depois de trabalhar para fora, então você está sempre a certeza de carregar em frango, carne bovina, de peru e outras carnes no supermercado. Mas de acordo com um novo estudo da Universidade de Adelaide, o seu vício proteína pode ser a razão que você não pode lançar essa barriga indesejada gordura, especialmente se a sua principal fonte do nutriente é carne.

Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores revisaram a prevalência de obesidade em 170 países. Enquanto cavavam através dos dados, eles descobriram que as nações com as maiores taxas de obesidade também teve a maior facilidade de acesso ao açúcar e carne. Enquanto você provavelmente já sabia que comer muito do material doce foi ruim para sua barriga, é um fato menos conhecido que o excesso de proteína pode ter efeitos mais amplos da cintura semelhantes. Aqui está o que você precisa saber: Em média, nossos corpos podem sintetizar cerca de 30 gramas de proteína de cada vez, que é o que você encontraria em um bife 3-onça ou um pedaço de 4 onças de frango. (Para alguns contexto, você teria que comer 3,75 xícaras de quinoa ou quase 2 xícaras de feijão para tomar em que muita proteína-razão pela qual a carne é o cara mau, alimentos não apenas cheios de proteína em geral). Quando você comer demais proteína em uma sessão, não é embalado em bíceps como se mexer. Ele é armazenado como gordura, enquanto os aminoácidos em excesso são excretados.

Então, agora, vamos casar-se com toda esta informação com um exemplo: Suponha que você fosse para comer um copo ½ de quinoa com um peito de frango de 4 onças. Em seguida, lavar tudo para baixo com um copo de leite desnatado. ingestão de proteína total da sua refeição seria um colossal 48 gramas! Enquanto 30 desses gramas seria utilizado para alimentar os músculos, o excesso de 18 gramas provavelmente acabaria sendo convertidos e armazenados como gordura. Eek! Isso não quer dizer que você só deve comer alimentos vegan, mas você pode querer considerar a redução da quantidade de carne em sua dieta para garantir que você não tomar mais proteína do que seu corpo precisa.

Vídeo: Só comer proteína emagrece? - Descubra a resposta neste vídeo - Dietas

Coma isso! Dica

Algumas vezes por semana, trocar a carne em sua salada almoço para uma proteína à base de plantas como feijão, que tem 7 gramas de proteína por meia xícara. Isso deixa você com 23 gramas de sobra em outros alimentos ricos em proteínas, como quinoa e ovos cozidos.