Segundo pequeno-almoço melhor do que nenhum, diz a ciência

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Será que estamos realmente melhor comer dois pequenos-almoços do que nada? Pesquisa diz que sim.

O pequeno-almoço é como o filho de ouro de todas as refeições em que as pessoas sempre rave sobre ele e admirar o pequeno-almoço por suas contribuições para sentir grande para o resto do dia. Nós tivemos que enraizada em nossas vidas que devem ser consumidos todos os dias, a fim de ser saudável. ("É a refeição mais importante do dia." Quantas vezes você já ouviu que um?) Agora, um estudo confirma que a ingestão de um segundo pequeno-almoço pode ser ainda mais benéfico para perda de peso!

Eis como tudo aconteceu: Um novo estudo foi publicado na revista Obesidade pediátrica por pesquisadores de chumbo em Yale e da Universidade de Connecticut e eles revelaram que as crianças que pulam o café da manhã são mais propensos a ter excesso de peso ou obesos do que kiddos que tiveram dois pequenos-almoços. Eles chegaram a esta conclusão seguindo 600 alunos entre quinta e sétima série por três anos e acompanhar o seu peso enquanto comiam sem pequeno-almoço em tudo, um pequeno-almoço em casa, ou um em casa e uma segunda na escola todas as manhãs.

Tão agradável como dois pequenos-almoços sons, isso não significa obter uma segunda ordem de waffles no IHOP ou entregando-se outra tudo bagel com cream cheese. Pequeno-almoço deve ser composta de saudável, bom-para-lhe alimentos como frutas e grãos inteiros cheios de fibras e proteínas. Comer um pequeno almoço como um deles 25 Aveia durante a noite que aumentar o seu metabolismo na parte da manhã é digno desse início de ouro imaginário, porque ajuda a queimar calorias durante todo o dia e mantém sua energia para cima.

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No entanto, milhares de pessoas ainda estão a optar por pular a refeição mais importante do dia! É geralmente ignorado por uma de duas razões: o caos da manhã leva a sair de casa sem uma refeição adequada e de mãos vazias, ou é uma maneira fácil de cortar as calorias na esperança de deixar cair as libras. Mas pular esta refeição pode totalmente jogar fora de ritmo de comer do seu corpo, fazendo com que seus níveis de açúcar no sangue ir fora de sintonia e baixando a sua energia. Você vai ficar com mais fome e menos energizado depois, e mais propensos a comer demais alimentos menos saudáveis ​​mais tarde. Obter a sua primeira refeição do dia em, ou pelo menos certificar-se de que seu filho faz!