Boa notícia: hiit não é a melhor maneira de perder peso

Vídeo: Treino HIIT - 6 Minutos para Derreter Gordura!

Houve uma tonelada de buzz ultimamente sobre os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Este método de treinamento, o que requer exercícios para executar um ataque rápido de esforço seguido por um curto período de recuperação, foi dito para ajudar perda de peso e controlar o apetite de forma mais eficaz do que exercícios de intensidade moderada. Enquanto exercícios HIIT são realmente eficazes e eficientes, de acordo com a nova pesquisa publicada na revista Apetite, os efeitos positivos de treinos even-keeled não deve ser descartada, especialmente se esse é o método de treinamento que você preferir. Sim, estamos falando com todos vocês, atletas de longa distância para fora lá!

Vídeo: COMO EMAGRECER #6 - Treino Intervalado Específico para Futebol - HIIT - EPOC

Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores deram seus participantes do estudo de um pequeno-almoço padronizado antes de ter-los a completar ou um estilo HIIT ou um treino de intensidade moderada. A segunda refeição padronizada foi dada aos participantes 45 minutos depois de terem terminado quebrar um suor. O que os pesquisadores descobriram foi bastante interessante: Não importa o tipo de regime de exercícios os indivíduos completaram, não houve diferença em seus níveis de grelina, um hormônio que regula a fome ou apetite auto-referida.

A conclusão: Se você foi aconselhado a não participar na formação HIIT ou você simplesmente não apreciá-lo, não se preocupe! Você ainda pode queimar calorias, reduzir o apetite e, posteriormente, perder peso, simplesmente fazendo o tipo de exercício que é saudável e agradável para você!