Top 20 razões pelas quais caminhadas matinais são importantes

"Quando estou em crise, quando eu não posso pensar, quando estou exausto e com medo e me sentindo muito, muito sozinho, eu ir para caminhadas. É apenas uma daquelas coisas que eu faço. Eu ando e ando e, mais cedo ou mais tarde algo vem para mim, algo que me faça sentir menos como pular de um edifício. "
- Jim Butcher

Conteúdo

• Abaixo estão 20 razões que retratam a importância da manhã caminhadas: -
• 20. acrescenta anos à sua vida!
• 19. impulsiona sua imunidade.
• 18. melhora as condições de coração.
• 17. um bom substituto para o exercício!
• 16. reduz o risco de morrer de câncer.
• 15. previne a osteoporose.
• 14. aumenta a saúde mental.
• 13. reduz o risco de obesidade.
• 12. mantém os níveis de pressão arterial.
• 11. caminhada da manhã ajuda a corrigir a sua rotina.
• 10. ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue!
• 9. também ajuda a manter o perfil lipídico no sangue!
• 8. levanta o humor!
• Vídeo: como obter resultados: foque no que é importante
• 7. trabalha em favor das pessoas com artrite!
• Vídeo: lições da bíblia teodiceia quinta-feira 20 de outubro
• 6. permite que você faça uma pausa!
• 5. e é ao lado de meditação.
• 4. melhora a resistência muscular!
• 3. ajuda a perder essa gordura extra!
• Vídeo: 9 razões para incluir alimentos ricos em magnésio na alimentação
• 2. dá-lhe motivação adicional.
• 1. dá-lhe um pontapé inicial para o seu dia!

Basta dizer que temos um par de pernas por uma razão. Alguns de nós levá-los para concedido e minimizar o seu uso. Luxuoso que possa parecer no início, as coisas começam a tomar um rumo completamente diferente, mais cedo ou mais tarde. Por isso, talvez você pode querer pesar os benefícios de um estilo de vida luxuoso sedentária contra o estilo de vida saudável mais ativo. E, por favor, note que as probabilidades são sempre em favor das pessoas com um estilo de vida ativo. Além de trazer harmonia em suas vidas emocionais e físicas, a caminhada pode fazer maravilhas você não está ciente.

Abaixo estão 20 razões que retratam a importância da manhã caminhadas: -

20. acrescenta anos à sua vida!

E, anos saudáveis ​​também! É claro que ninguém poderia viver mais tempo, mas não necessariamente em um estado apto. Então, se você acha que ainda precisa realizar mais em sua vida, começar a andar! Você só pode aumentar sua vida útil.

19. impulsiona sua imunidade.

Um estudo realizado pela Universidade Estadual Appalachian mostraram que aqueles que caminharam durante pelo menos 20 minutos por dia, e cinco vezes por semana experimentou 43 por cento menos dias de doença do que aqueles que se exercitavam uma vez por semana ou não exercer a todos!

Fonte de outro estudo similar.

18. Melhora as condições de coração.

A melhor parte é que você não precisa empurrar-se para a borda de saídas do trabalho extremamente fatigantes para melhorar a condição de seu coração. Andar a pé por cerca de 30 minutos por dia pode colher os mesmos benefícios.

17. Um bom substituto para o exercício!

Isto é especialmente adequado para aqueles que não podem se envolver em outros exercícios. Qualquer coisa que varia de lento caminhar ritmo de caminhada rápida é equivalente ao exercício. Você só precisa colocar algum tempo extra para sua caminhada!

16. Reduz o risco de morrer de câncer.

De acordo com a Macmillan Cancer Support caminhar uma milha por dia reduz suas chances de morrer de câncer em 40 por cento. Aqueles com câncer de próstata e câncer de mama pode reduzir o risco de morrer por caminhar por cerca de 20 minutos todos os dias.

15. previne a osteoporose.

Andar lhe permite manter a quantidade de espessura de seus ossos, prevenindo assim as condições como a osteoporose. De acordo com a WebMD, "andar tão pouco como cinco milhas por semana pode ajudar a construir a sua saúde óssea."

14. Aumenta a saúde mental.

Degeneração do cérebro durante médio a velhice tornou-se bastante comum na verdade! E uma vez que desenvolve há pouco que você pode fazer sobre ele. Alzheimer é uma dessas doenças. A boa notícia é que o exercício de qualquer forma a partir de uma idade precoce pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver tais formas de perdas mentais consideravelmente!

13. Reduz o risco de obesidade.

A obesidade, embora prejudicial por si só ajuda gatilho pode outras doenças que ameaçam a vida! Então, a caminhada é a sua chance de lutar contra a obesidade e manter um bom corpo saudável.

12. Mantém os níveis de pressão arterial.

Muitas pessoas desenvolvem um nível de pressão arterial elevada em uma idade jovem, devido a períodos de estresse. Uma boa maneira de puxar para baixo o nível de pressão arterial elevada é a pé rotineiramente. Ela ajuda a diminuir o risco de desenvolver níveis elevados de pressão arterial também.

11. Caminhada da manhã ajuda a corrigir a sua rotina.

Bem, este ou um anel campainha da porta no início da manhã são as suas duas únicas razões para acordar de manhã! Por muito que caminhar é importante por si só assim é o efeito que tem sobre sua rotina. Dormir cedo e acordar cedo na manhã dá-lhe uma vantagem sobre aqueles que não o fazem. Você ganha mais tempo para tarefas da manhã, dando-lhe uma sensação de relaxamento para o resto do dia.

10. Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue!

Andar é altamente recomendado para pacientes diabéticos. Em alguns casos diabéticos médicos recomendam que anda sobre medicamentos!

9. Também ajuda a manter o perfil lipídico no sangue!

Seus testes do perfil lipídico traz à luz os níveis de gordura no sangue. perfis elevados de lípidos são a causa mais comum de doenças cardíacas relacionadas. Andar a pé, juntamente com uma mudança em sua dieta pode ajudar a manter o seu perfil lipídico em cheque.

8. levanta o humor!

Ao caminhar você está involuntariamente causando a liberação de endorfina. Endorfina é um pouco como morphine- que reduz a sua sensação de dor e deixa uma sensação positiva.

Vídeo: Como obter resultados: foque no que é importante

7. trabalha em favor das pessoas com artrite!

Andar a pé e outras formas corretas de exercício é essencial para aqueles com artrite! Ele ajuda a recuperar a flexibilidade e reduz as terríveis dores nas articulações! Inicialmente, este pode parecer um pouco difícil, mas faz maravilhas em breve.

Vídeo: Lições da Bíblia Teodiceia Quinta-feira 20 de outubro

6. Permite que você faça uma pausa!

Além de dar-lhe um corpo saudável, uma curta também permite que você faça uma pausa do resto do seu trabalho. Você pode usar esse tempo para respirar um pouco de ar fresco e desviar seus pensamentos de seu dia atarefado e estressante.

5. E é ao lado de meditação.

Não é muito diferente de meditação. Na verdade às vezes é melhor porque o seu corpo está em movimento durante a meditação. Andando sozinho lhe dá tempo para cavar em seus pensamentos e entrar em contato com seu eu interior. Ser capaz de conectar-se com si mesmo é um passo importante para a manutenção de uma boa qualidade de vida. Isso nos dá uma compreensão de quem somos e do que queremos.

4. Melhora a resistência muscular!

resistência muscular é a capacidade dos nossos músculos para trabalhar continuamente por mais horas. Andar ajuda a construir a resistência muscular, tornando-o menos cansado das atividades de outra maneira fatigante. Em palavras simples que ajuda você a fazer mais trabalho sem ficar muito cansado! Agora você não gostaria que?

3. Ajuda a perder essa gordura extra!

Andar não pode ajudar a perder peso no caso de você já está apto mas certamente ajuda aqueles que são impróprios. caminhada rápida por trinta minutos por dia ajuda a perder um extra de 150 calorias em um dia. Pode não obter uma figura modelo, mas ele vai fazer você saudável. Além de uma figura modelo não é necessariamente saudável!

Vídeo: 9 razões para incluir alimentos ricos em magnésio na alimentação

2. Dá-lhe motivação adicional.

No começo você pode se sentir extremamente preguiçoso para sair da cama, mas depois de dar-lhe alguns dias você vai se sentir auto-motivado. Você começa a olhar para a frente a suas manhãs! Basta olhar para tantas pessoas andando e exercitar de manhã dá-lhe um impulso extra e mantém-se motivado para a caminhada e tudo o que vem à sua maneira!

1. Dá-lhe um pontapé inicial para o seu dia!

Exercício e você não vai mais exigir que a dose de cafeína antes de seu trabalho. A maioria de nós precisa de chai ou uma xícara de café para realmente acordar de manhã! Andar lindamente substitui a necessidade e lhe dá um frescor natural.