17 Pequenos-almoços do restaurante piores do que uma pilha de panquecas

Essas panquecas macias são mais saudáveis ​​do que alguns restaurantes "saudável-soante entradas e, em alguns casos, eles são ainda melhores do que os pratos de lado, também! Descubra o -da-manhã que você deve desistir e evitar a ordenação, aqui.

Pequeno-almoço: Não é a refeição sensata nossos bisavós uma vez conhecia e amava. Agora, em alguns restaurantes, você seria melhor fora de Downing uma pilha inteira de panquecas chuviscou em calda do que encomendar algo como um omelete vegetariana com torradas, e isso é dizer muito. Uma pilha de três panquecas (maciço) de IHOP, por exemplo, pacotes de 430 calorias, 17 gramas de gordura, 1.390 miligramas de sódio, e 12 gramas de açúcar. Top esses meninos maus com uma onça de xarope e esses números disparar até 540 calorias, 17 gramas de gordura, 1.405 miligramas de sódio e 30 gramas de açúcar, que é mais do que suficiente para dar um adulto plenamente desenvolvido um tsunami de tamanho corrida de açúcar. Não há nada saudável sobre uma pilha de panquecas, folks.

Alguns dos pratos abaixo (muitos dos quais você já deve ter considerado pedidos, graças a seus halos de saúde ou de tamanho pequeno que serve) têm o dobro das calorias e cinco vezes a gordura como a pilha média hotcake. Basicamente, eles são a exatamente o que você não deveria comer, se você está tentando limpar a sua dieta e perder peso. Comprometo a abandonar a louça do café vilões abaixo para o bem e alimentar o seu dia com estes 42 Melhores-da-manhã para perda de peso ao invés.

1

Fábrica de cheesecake:
Vegetable Bento

Nutrição, 1 prato principal: 1.850 calorias, N / A gordura, 63 g de gordura saturada, 2.395 mg de sódio, 91 g carboidratos, N / A fibra, n / a de açúcar, N / A proteína

Clock de 2.780 calorias, bruleéd torrada francesa do Cheesecake Factory é de longe um dos piores escolhas de pequeno-almoço no planeta e embora possa não parecer tão vilão, este prato mexido de ovo não é muito melhor. Claro, ela marca alguns pontos de bônus para essencialmente a ser feito com vegetais, mas no final do dia, não podemos ignorar as calorias, gordura e teor de sal, o qual a hora em valor em cerca de um dia! Nosso conselho? Pule esta refeição e pedir um par de ovos mexidos (seco cozido!) Com algumas frutas. No item de menu legítimo da fábrica é uma aposta segura para sua barriga.

Para ainda mais maneiras de economizar calorias e permanecer na pista com sua dieta, confira essas 36 maneiras de cortar 50 calorias ou mais!

2

Denny:
Salsicha pequeno-almoço

Nutrição, 2 peças: 700 calorias, 62 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 1.680 mg de sódio, 0 g de fibra, 10 g carboidratos, 28 g de proteína, 2 g de açúcar

Você sabe que a salsicha não é exatamente um alimento saudável, mas nós apostamos que você não percebe que dois pedaços míseros transportar mais calorias e duas vezes mais gordura como uma pilha de panquecas. Faça o seu coração e intestino-a favor e apenas dizer não a este prato lado mau. E para manter seu bod em forma tip-top, certifique-se de orientar clara destes 30 Pior alimentos para o seu coração, também.

3

Taco Bell:
A.M Salsicha Crunchwrap

Nutrition, um envoltório: 700 calorias, 46 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 1.280 mg de sódio, 51 g carboidratos, 4 g de fibra, 3 g de açúcares, 21 g de proteína

Pode ser menor que uma pilha de panquecas, mas isso não significa que ele é menos prejudicial a sua saúde. Dentro do envoltório, você vai encontrar um mash-up de batatas fritas, queijo jalapeno cremosa, cheddar e salsicha, que dispara as calorias, teor de sal. Para não mencionar, ela está cheia de pena de um dia inteiro de gordura saturada (Olá, pneuzinhos). Sim, você leu certo: uma todo vale do dia! Quando jantar no Bell, chegar para o pequeno-almoço grelhado Taco vez e emparelhá-lo com um café preto e uma peça de fruta de casa por nutrientes adicionados.

4

Amigável de:
Crianças rabanada com bacon

Nutrição, 1 prato principal: 880 calorias, 29 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 1.390 mg de sódio, 133 g carboidratos, 2 g de fibra, 55 g de açúcar, 18 g de proteína

Duas coisas sobre prato do menu Este mini-nos fazer estremecer. Primeiro de tudo, ele foi projetado para pequenos seres humanos, que idealmente deve consumir entre 1.000 e 2.000 calorias por dia, dependendo da sua idade. Em segundo lugar, às vezes adultos virar para pratos ao tamanho das crianças para discar para trás em sua parte tamanhos, mas, infelizmente, este brinde fiasco francês não entregar. Não se limita a repartir ao longo de gordura meio dia de (graças, em parte, ao tamanho do bacon), também embala mais açúcar do que nove Chips Ahoy! biscoitos mastigável. Se você está procurando para marcar a sua ingestão de calorias da manhã, esta não é a maneira de fazê-lo. Encomendar aveia corte de aço da cadeia (200 calorias) e ver se eles podem ainda por cima com algumas frutas frescas. Ainda com fome? Um ovo mexido ou dois irá adicionar proteína e gordura saudável para o seu prato, tornando-se o complemento perfeito.

5

EU ESPERO:
Frango Fajita Omelette

Nutrição, 1 prato principal, sem os lados: 960 calorias, 63 g de gordura, 24 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 2,110 g de sódio, 24 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 74 g

Alguns anos atrás, IHOP foi uma das últimas cadeias para libertar seus nutricionais números e dadas as contagens de calorias de dívidas a nível nacional sobre grande parte do seu menu, é fácil perceber porquê. Este omelete-som saudável é feita com pouco mais de legumes, queijo e ovos, mas de alguma forma embala mais calorias do que seis das panquecas da cadeia! Como isso é possível? Resposta: Porque os seus chefs adicionar massa de panqueca para as omeletes para fazê-los extremamente macia e calórica. Não é apenas que o super sneaky, que é um pouco bruta, também. Para fatos ainda mais chocantes sobre suas cadeias de favoritos, veja nosso relatório, 25 coisas cadeias de fast food Não quero que você saiba.

6

Fábrica de cheesecake:
Ovos frescos agrícolas

Nutrição, 1 prato principal com o lado de tomate: 650 calorias, 32 g de gordura, 7 g de gordura saturada, l 64 g carboidratos, 0 g de fibra, 8 g de açúcar, 25 g de proteína

UMA "frescos farm" prato de ovos pode parecer inocente, mas que não poderia estar mais longe da verdade. Os hóspedes têm a escolha de emparelhamento dos seus ovos e travesseiros carb pastosa com um lado de batatas ou fatias de tomate. Opt para o primeiro e você vai tomar em cerca de 1.000 calorias antes do meio dia. Mesmo se você decidir ir com o lado mais leve, a contagem de calorias ainda é muito chocante. Como a fábrica consegue espremer 650 grandes em apenas dois ovos, algumas fatias de tomate, e um bagel provavelmente permanecerá um mistério até o fim dos tempos. Os povos em cima da a Fábrica de cheesecake pode ser super esboçado. Tivemos que chamar-lhes quatro vezes antes de obter um resumo simples de todos os nutrientes neste prato. Que só nos faz perguntar: O que mais eles estão escondendo?

7

EU ESPERO:
jardim Omelet

Nutrição, 1 prato principal, sem os lados: 840 calorias, 66 g de gordura, 24 de gordura saturada, 1.050 mg de sódio, 17 g carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 4 g

Feito com uma abundância de brócolis, cogumelos, tomates e coberto com queijo cheddar, você pensaria omelete jardim de IHOP era uma de suas escolhas mais saudáveis. Newsflash: não é. Com 66 gramas de gordura que entopem as artérias, este prato de aparência inocente vai enchê-lo até a borda e deixar você sentir yolked-e isso é antes de aderência sobre os danos do hash Brown, panquecas, ou o brinde que a refeição vem com. Se você quer deixar IHOP com o cinto afivelado ainda, pedir uma ordem do lado de queijo cottage (50 calorias) com um duplo ordem de frutas da estação misto (100-120 calorias) e duas ligações de peru enchidos (90 calorias) ou original pancake leitelho (143 calorias).

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8

Dunkin Donuts:
Bacon Sanduíche de frango em um croissant

Nutrição, 1 sanduíche: 730 calorias, 41 g de gordura, 15 g de gordura saturada, 1.320 mg de sódio, 58 g carboidratos, 2 g de fibra, 12 g de açúcares, 31 g de proteína

A tiras abraços amanteigado do croissant crocante de bacon e uma empada de frango à milanesa para criar uma bomba de pequeno-almoço que é preenchido com mais de metade de um dia de sódio e é muito pior do que uma pilha de panquecas em praticamente todos os sentidos. Se você deseja emparelhar seu café da manhã com algo saboroso, considerar a mudança para bacon, ovos e queijo de DD em um Inglês muffin. Com uma impressionante baixa quantidade de sódio e calorias e uma batida sólida de fibra e proteína, este é um fast food pequeno-almoço sanduíche podemos ficar atrás! Para encomendas mais saudáveis ​​do seu favorito café joint, veja nosso relatório, O que os nutricionistas Ordem no Dunkin `Donuts.

9

Amigável de:
Iogurte Parfait Breakfast

Nutrição, 1 prato principal: 640 calorias, 22 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 570 mg de sódio, 46 ​​g carboidratos, 2 g de fibra, 34 g de açúcar, 32 g de proteína

Se você é um ávido Eat This, Not That! leitor, você provavelmente já sabe que nem todos os iogurtes são criados iguais. No entanto, se você é novo para o nosso site, você pode se surpreender ao saber que a maioria dos iogurtes com sabor são embalados com açúcar, corantes e produtos químicos que você não quer estar colocando em seu corpo. Este prato vem com iogurte, frutas, dois ovos fritos, duas tiras de bacon crepitante e mais açúcar do que 8,5 IHOP panquecas sem xarope. Claro, um pouco de açúcar que vem do fruto, mas a maioria dos que não, ganhando um lugar na nossa "Isso não!" Lista.

Tentando eliminar os produtos químicos nojento em sua comida? O nosso relatório exclusivo, 17 Foods surpreendente que contêm produtos químicos e corantes alimentares pode ajudar!

10

Fábrica de cheesecake:
Espinafre, cogumelos, queijo e bacon omelete

Nutrição, 1 prato principal: 960 calorias, N / A gordura, 26 g de gordura saturada, 1.579 mg de sódio, 8 g de carboidratos, N / A fibra, n / a de açúcar, N / A g de proteína

Quando cozido em sua própria cozinha, uma omelete feita com espinafre, cogumelos, queijo e bacon faria para uma refeição decente manhã. Mas, uma vez transformada na fábrica, este prato uma vez-sensível torna-se algo que você estaria melhor sem.

11

Jr de Carl .:
O pequeno-almoço Burger

Nutrition, um hambúrguer: 830 calorias, 44 g de gordura, 19 g de gordura saturada, 1.540 mg de sódio, 68 g carboidratos, 4 g de fibra, 13 g de açúcares, 39 g de proteína

Pode caber confortavelmente entre as mãos, mas isso não significa que é baixa em calorias ou bom para você. Esmagar um prato de ovos, bacon e batatas fritas entre dois pães e você terá um sanduíche pequeno-almoço que é quase seis vezes as calorias de uma única panqueca. Faça uma escolha que se alinha com o seu perda de peso objetivos e apenas dizer não a esta triste desculpa para uma refeição da manhã.

12

Denny:
Philly Cheesesteak Omelette

Nutrição, 1 prato principal: 1.210 calorias, 104 g de gordura, 35 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 2.630 mg de sódio, 57 g de carboidratos, 4 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína de 60 g

Considerando esta besta de um pequeno-almoço vem recheado com carnes e queijos gordos e está emparelhado com batatas fritas e Inglês muffin, ele não pode vir como um choque que este não é realmente considerado um "saudável" prato. No entanto, você pode se surpreender ao saber que ele tem seis vezes a quantidade de gordura como a pilha IHOP mencionamos no início do artigo e quase o dobro da quantidade de gordura um adulto deve consumir em um dia inteiro. Nós nunca pensamos em dizer isso, mas você ficaria longe melhor encomendar algumas panquecas do que derrubada este prato nojento.

13

Planeta Smoothie:
PB & J Smoothie

Nutrição, 22 oz: 710 calorias, 28 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 380 mg de sódio, 102 g carboidratos, 64 g de açúcar, 15 g de fibra, proteínas 18 g

A lista de ingredientes neste batido começa bem (manteiga de amendoim que pode ficar para trás que para a proteína), mas, em seguida, se transforma sinistro (frozen yogurt-o que é isso, uma sobremesa?). O resultado é um soco calórico que é cerca de 200 calorias a mais do que um Mac-e quase tanto açúcar Big como você encontraria em 16 pacotes de açúcar. (Comparativamente, três panquecas de IHOP carrega o que você encontraria em três embalagens de coisas doces.) Vala a froyo e ir com o Banana Planeta Pro Cacau (350 calorias e 27 gramas de açúcar por 22 oz). Pode parecer contra-intuitivo, mas você vai desfrutar de sobremesa sabores em uma fração das calorias e açúcar, se você escolher esse batido teor de proteína em seu lugar. Para mais swaps de calorias de poupança, confira essas 25 maneiras de cortar 250 calorias.

14

Panera:
pecan rolo

Nutrição, 1 massa: 740 calorias, 39 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 320 mg de sódio, 89 carboidratos, 4 g de fibra, 50 g de açúcares, proteínas 11 g

Não se deixe enganar pelo seu nome saudável soando e cobertura crocante, rica em proteínas, este rolo pegajoso vai literalmente furar a seus rolos. Na verdade, esta pastelaria patético tem mais calorias e gordura do que bacon, ovo, cenoura e sanduíche de queijo asiago da cadeia. Sabemos que se nós preferimos ter se fomos forçados a escolher! Se algo doce e noz é mais ao seu gosto, no entanto, ficar com o amêndoa aveia. É uma forma saudável com um número razoável de calorias e uma batida sólida de fibra e proteína para arrancar!

15

Amigável de:
Jardim omelete de legumes

Nutrição, 1 prato principal: 635 calorias, 39 g de gordura, 18 g de gordura saturada, 1.588 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcar, 39 g de proteína

Não ser redundante com todas as omeletes veggie, mas é apenas tão danado chocante como é fácil para uma placa sensata de ovos para transformar em algo mal, quando feita em um restaurante de cadeia. Se você deve pedir ovos neste restaurante não tão amigável, encomendá-los à la carte (cozido a seu gosto) e emparelhá-los com alguma fruta fresca e uma fatia de bacon.

16

Starbucks:
Antiquado filhós vitrificada

Nutrição, 1 massa: 480 calorias, 27 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 410 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 1 g de fibra, 30 g de açúcar, 5 g de proteínas

Antiquado é certo. Ele pode ter uma área de superfície menor do que um prato cheio de panquecas xaroposo mas esta pastelaria é recheado com gordura e carregado com tanto açúcar como você encontraria em 7,5 maços de o material granular branco. Procurando por uma pick mais inteligente no `Bux? Confira nosso relatório exclusivo, A Entire Starbucks Breakfast-Classificação.

17

Jamba Juice:
Dream Machine laranja

Nutrição, 28 oz: 590 calorias, 2 g de gordura, 1.5 g de gordura saturada, de 250 mg de sódio, 128 g carburadores, 1 g de fibra, 1 g de fibra, 120 g de açúcar, 12 g de proteínas

talvez o "sonho" em nome é induzida pelo açúcar falhar você tem pouco depois de equitação nesta máquina. Construído sobre uma base de suco de laranja, sorvete de laranja e iogurte congelado desnatado, este smoothie é uma colisão calamitosa de açúcares. smoothie de Laranja Cenoura Karma da cadeia corta as calorias e açúcares significativamente enquanto a adição de 4 gramas de fibra, tornando-o mais sensato de duas bebidas de laranja-colorido da cadeia. Se você está realmente vendo o seu peso, porém, você seria melhor fora misturando algo em casa com a ajuda do livro best-seller, Zero Smoothies barriga. Perda de peso nunca foi tão delicioso!