O treino bola suíça que explosões gordura da barriga
Vídeo: Abdominais com Bola Suíça Iniciantes - Priscila Guedes
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Vídeo: Exercícios para o tronco com bola suíça:
Explodir até 16 libras-fast-com estas oito movimentos de energia comprovada para o trabalho, cumprimentos de Zero Belly Diet.
Vídeo: Barriga durinha com a bola
bolas suíças são enganosos. bolas cheias de ar grandes, borracha, eles olham macia e confortável, e são-se tudo que você fazer é sentar neles. Empregá-los como parte de sua rotina de exercícios, no entanto, e você tem uma arma altamente eficaz na sua batalha contra a protuberância. O truque é usar a sua instabilidade inerente a sua vantagem. Como você trabalha para estabilizar-se contra a tendência natural da bola rolar, você ativa uma série de músculos, ambos os superficiais e os mais profundos do meio, comumente referido como o "núcleo".
O vídeo acima é um treino exclusivo, cumprimentos de Zero Belly Diet, a New York Times bestseller de David Zinczenko, co-autor de Eat This, Not That! Seus exercícios trabalhou para Krisa Kirk, um Zero Belly painelista teste. Dentro de duas semanas de comer bem e ganhando a força do núcleo com circuitos de barriga zero, Krista quadris emagreceu e "Eu tinha evitado usar saltos altos, porque o peso extra fez meus joelhos tão mal," ela diz. "Eu posso realmente usar meus saltos com confiança e sem dor!"
Repita o circuito três vezes com dois minutos de descanso entre circuitos.
Perder até 16 libras em 14 dias com Zero Belly Diet-a New York Times best-seller livro Eat This, Not That! autor David Zinczenko. Clique aqui para descobrir mais!